Zatrzymuje się i uruchamia

Cel, powód

Aby pracować z prędkością w linii prostej, przyspieszanie i zwalnianie

Ustawiać

• Ustaw 5 pachołków w linii prostej, 5 jardów od siebie.
• Wyrównaj na pierwszym stożku.

Wykonanie

1. Zacznij sprintem do drugiego stożka, następnie cofnij się do pierwszego stożka.
2. Sprint do trzeciego pachołka i powrót pedału do pierwszego pachołka.
3. Kontynuuj, aż dobiegniesz do iz każdego pachołka.

Wskazówki trenerskie

• To ćwiczenie można również wykonać za pomocą bocznego kroku shuffle lub carioca step.
• Upewnij się, że biegacz ma nisko biodra, głowa do góry, i utrzymuje kontrolę, gdy zmieniają kierunek.

[Zatrzymuje się i uruchamia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018039751.html ]