Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiMarcus Allbäck:„Samodzielny trening tego, w czym jesteś dobry”
Marcus Allbäck jest jednym z najbardziej utalentowanych szwedzkich napastników wszech czasów. Przez wiele lat, Allbäck grał na bardzo wysokim poziomie w niektórych największych ligach Europy, i brał udział w kilku turniejach. Trening osobisty to jeden z powodów, dla których odniósł taki sukces. Teraz dzieli się z nami swoimi doświadczeniami.
Szwecja przez lata dostarczyła mnóstwo światowej klasy napastników. Następną wielką gwiazdą może być 17-letni Alexander Isak z AIK Stockholm, ale na razie to Zlatan Ibrahimovic trafia na pierwsze strony gazet. Nazwa szwedzkiej supergwiazdy jest prawie synonimem samej szwedzkiej piłki nożnej, ale był też czas przed nim. Wtedy to Henrik „Henke” Larsson strzelał gole licznie, najpierw dla Celticu, potem z FC Barcelona. Ale jest Szwed, który reprezentował Szwecję w większej liczbie krajów niż Larsson, i którzy umieścili szwedzką piłkę nożną na mapie świata, i to jest teraz emerytowany Marcus Allbäck.
Były szwedzki reprezentant reprezentacji narodowej reprezentował Szwecję w swoim ostatnim międzynarodowym turnieju w 2008 roku, kiedy podróżował ze swoim zespołem na Euro w Austrii i Szwajcarii. Jego kariera dobiegała końca, ale och, jaką miał karierę. Nie zabrał go do Barcelony, jak u Henkego, lub Juventus, Manchester United, lub PSG, tak jak w karierze Zlatana, ale dało mu to szansę udowodnienia zdolności Szwecji do produkcji wydajnych strzelców wyborowych.
POLECAMY:SL Benfica:stacja m w jednej z wiodących portugalskich akademii młodzieżowych
Skoncentruj się na tym, w czym już jesteś dobry
Z dwoma przejazdami w duńskiej piłce nożnej, jeden w Holandii, jeden w Niemczech, jeden w Anglii i jeden we Włoszech, 43-letni Szwed jest człowiekiem podróżującym. W Örgryte IS (w Szwecji) dostał wczesną edukację, aw holenderskim SC Heerenveen i duńskim FC Kopenhaga Allbäck w pełni rozwinął swój talent. Strzelił niezliczone gole, ale gdyby nie samokształcenie oprócz treningów klubowych, prawdopodobnie by tego nie zrobił. Szwed jest więc przekonany, że samokształcenie jest koniecznością, jeśli chcesz dostać się na szczyt w piłce nożnej.
– Samoszkolenie, według mnie, to niezwykle ważna część sukcesu . Nie sądzę, żeby ktokolwiek osiągnął wysoki poziom bez samokształcenia, wyjaśnia, nie precyzując, ile wysiłku należy w to włożyć; to zależy od nas samych i poziomu ambicji.
Ważne jest, aby znaleźć odpowiednią równowagę. Na przykład, jeśli ma się wiele praktyk w klubie, ważny jest również odpoczynek i odpoczynek dla ciała. Po normalnym treningu polecam zrobić sobie samotrening, a także raz na jakiś czas w dni, kiedy nie masz treningu w klubie. Myślę ważne jest, aby trenować zarówno to, w czym już jesteś dobry, jak i techniki, które musisz poprawić .
Dla mnie, samokształcenie to coś, co zaczynasz w młodym wieku i kontynuujesz przez całą swoją karierę. Ćwiczenia i sytuacje będą się zmieniać z czasem, ale wszystko zależy od tego, co chcesz zrobić z piłką nożną. Ty decydujesz, ile chcesz trenować i jak dobry chcesz zostać. Nie ma skrótów. To jest ciężka praca.
ZOBACZ RÓWNIEŻ:Sergio Agüero:„Trzymaj spokój przed bramką”
Bez względu na to, gdzie mieszkasz, możesz skorzystać z narzędzia szkoleniowego, tak jak Piłka nożna na zbiórce m-station od Munin Sports . A stacja m to narzędzie szkoleniowe, które Szwed jest dość entuzjastycznie nastawiony.
posiadam m-stację, ale to głównie mój syn, Rasmusie, kto go używa. Czasami używamy go razem, i spróbujemy uderzyć go dobrym uderzeniem, aby móc woleć piłkę w kierunku bramki. Jest dla mnie bardzo oczywiste, że Rasmus jest coraz lepszy.
Polecam m-stację. To naprawdę na najwyższym poziomie .
„m-station-time” z Marcusem Allbäckiem i jego synem!
Trenuj z myślą o meczach i z kolegami z drużyny
Doświadczony Szwed często trenował ruchy specyficzne dla gry, i to nie tylko jako młody zawodnik; robił to przez całą swoją 21-letnią karierę.
– byłem napastnikiem, i chciałem przygotować się na sytuacje, które moim zdaniem pojawią się w meczach . Na przykład, Cały czas ćwiczyłem woleje, i obiema stopami, nie tak daleko od celu – całkiem blisko, faktycznie. Skupiłem się tylko na perfekcyjnym kopaniu piłki lewą i prawą nogą.
Aby uzyskać więcej z samokształcenia, dobrym pomysłem jest uwzględnienie kolegów z drużyny. To właśnie zrobił Szwed w Holandii, gdzie grał dla SC Heerenveen.
-Mam przykład z czasów pobytu w Holandii:mieliśmy fińskiego zawodnika reprezentacji narodowej, Mika Nurmela. Grał na prawym skrzydle, i robił fantastyczne krzyże, więc po treningu my dwoje z bramkarzem pozostaliśmy na boisku i ćwiczyliśmy ataki.
Zrobiłbym przepustkę do Miki spoza pudła, Mika podbiegał do linii bocznej i robił dośrodkowanie, z którego próbowałbym strzelić, a bramkarz próbowałby bronić bramki, co oczywiście było bardzo trudne, bo to ja strzelałem do bramki, Allback mówi z uśmiechem:i idzie dalej: Ale w ten sposób cała nasza trójka miała trochę praktyki .
OBEJRZYJ WIDEO:Doświadczaj sytuacji w grze dzięki rebounderowi stacji m
Jak dobry chcesz być?
Allbäck opłacił się samodzielnym treningiem z kolegami z drużyny. W ciągu dwóch sezonów strzelił 25 bramek, i średnio około jednego gola na każde dwa mecze, zapewnił sobie przejście do Aston Villi w angielskiej Premier League. Przy wystarczającej praktyce i ciężkiej pracy, możesz również odnieść wielki sukces; wszystko, co musisz zrobić, to zabrać się za to i przejąć inicjatywę, aby się szkolić. Jednym ze sposobów na rozpoczęcie jest rozmowa o samokształceniu z kimś z Twojego zespołu.
– Porozmawiaj z kolegą z drużyny i spróbuj znaleźć ćwiczenie, które oboje uważacie za zabawne . Lub porozmawiaj z asystentem trenera lub innym liderem w zespole i dowiedz się, czy mogą ci pomóc.
Musisz sam wymyślić, jak skutecznie samodzielnie trenować i wykonywać ćwiczenia— wszystko zależy od tego, jak dobry chcesz być . Tyle inspiracji można dziś znaleźć w Internecie. Najważniejsze, że znajdziesz coś, co Cię interesuje, i czujesz, że staniesz się lepszym piłkarzem.
Marcus Allbäck reprezentował Szwecję przez 9 lat. W tamtych latach miał na koncie 74 występy w reprezentacji i strzelił 30 bramek dla reprezentacji. Od tego czasu był asystentem trenera reprezentacji Szwecji. W 2007, strzelił 11 bramek w Superlidze dla FC Kopenhaga w złotym sezonie dla duńskiego klubu. Pomógł swojemu zespołowi zabezpieczyć „The Double” i odnieść wielki sukces w Europie, gdzie pokonali Manchester United 1:0 w trudnym meczu na stadionie Parken — meczu, w którym Allbäck strzelił zwycięskiego gola.
[Marcus Allbäck:„Samodzielny trening tego, w czym jesteś dobry”: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018037947.html ]