Jak budować Knuckles dla bokserów

Bokserki zależy od wielu ofensywnych i defensywnych strategii walki , aby wygrać wydarzenia konkurencyjne . Szkolenie składa się z wierteł regularnie oparte wytrzymałościowych , gimnastykę i uwarunkowań umysłu i ciała wojownika . Różnorodność technik może umożliwić boksera wzmocnić jego kostki . Można rozpocząć ćwiczenia szkoleniowe i stopniowo budować swoje kostki . Instrukcja
1

Wykonaj Knuckle Push -upy, aby budować siłę w rękach i do zaostrzenia skóry , która otacza swoje kostki . Użyj dwóch najbliższych kostki z kciukiem do wsparcia masy ciała , podczas wykonywania Knuckle Push -upy . Zmień swój trening do wykonywania pompek na powierzchniach takich jak parkiety , posadzki betonowe i piasku , aby pomóc warunkują swoje kostki .
2

Strike ciężką torbę do budowy kostki . Przebić worek użycia siły światła i można zacząć budować swoje nadgarstki , kostki i siły ręki . Dostarczyć większy wpływ ciosy jak twoje kostki bardziej uwarunkowane . Trzymaj nadgarstki prosto , aby uniknąć obrażeń podczas uderzenia w worek lub innego obiektu .
3

Napełnij wiadro z piaskiem . Wbicie w piasek może zaostrzyć swoje ręce i kostki .
4

codziennie spożywać produkty mleczne , takie jak mleko, jaja, sery, jogurty , a także suplementów wapnia do budowy silnych kości .
Imperium
[Jak budować Knuckles dla bokserów: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018003172.html ]