Jak mogę kopać mocniejsze i szybsze ?

Kicking jestintegralną częścią wielu zajęć sportowych i sportowych , w tym piłki nożnej , sztuk walki , piłki nożnej , rugby i tańca . Szybsze i silniejsze można kopnąć ,bardziej zaletą masz nad innymi graczami . Różne ćwiczenia i treningi pomogą Ci osiągnąć najbardziej efektywny i skuteczny rzut można wykonać . Jak wiele wyjątkowych sportowców , takich jak naturalne czynniki mechaniki ciała , szkolenia jakości i wytężonej , spójnej praktyki najlepsze wyniki . Rzeczy, które musisz Foto pad kick lub kopnięcie

torbę Pokaż więcej Instrukcje
1

poprawić technikę kopanie praktykując swoje kopnięcia wielokrotnie i powoli . To pozwala na zbadanie swoje stanowisko, ruch i postawę. Jeśli to możliwe , należy wykonać rzuty przed lustrem , aby poprawić swoje podstawowe techniki kopnięć , czy jej do piłki nożnej, taekwondo i tańca . Znajdź stabilnego obiektu trzymać się , jeśli to konieczne , i zwracać uwagę na wszystkie szczegóły , jak ćwiczyć kopnięcia . Bada wszelkie braki mogą być potrzebne do pracy na wykonywać silniejsze i szybsze .
2

wzmocnić swoje mięśnie tułowia poprzez sprawności układu sercowo-naczyniowego . Poprawa podstawowych mięśni wzmacnia całe ciało i dodaje siły do rzutu . Zajmuje się również wytrzymałość , równowagę i postawę , która utrzymuje ciało w pozycji pionowej podczas wykonywania kopnięć . Silny rdzeń pozwala organizmowi odzyskać szybciej od napięcie mięśni . Czy ćwiczenia , takie jak brzuszki , naciśnij brzusznej po stronie brzusznej , deski , wyciągów nóg i pompki .

Praca na wydolność układu krążenia poprawia wytrzymałość , zwiększa krążenie krwi i spala nadmiar kalorii . Mniej nadwaga nosisz ,szybciej poruszać iszybciej można wykonać rzuty . Przykłady treningu cardio m.in. działa , jazda na rowerze , pływanie, skakanka i kick boxing . Foto Foto Foto 3

ćwiczyć z opuszki kopnięcia lub torby : kick. Stałą praktyką swoich kopnięć , z celem i odporność , poprawia siłę i szybkość.
4

Relax i rozładować napięcie przed kopać . Przed rzutu tworzenie ostatniej Stride długi, przeskoku do przodu i pozwolić twój ruch pięty zbliżyć się do pośladków . Przesuń kolano pierwszy i pozwalająpodudzia , tworząc kształt "V" . Przytrzymaj stanowisko i kiedy jesteś gotowy do kick , niech twoja noga przebiegają w szybkim , biczowanie , wybuchowej ruchu do przodu . Jeślicelem jest uderzyć piłkę , kopać z palucha kastety i nawiązać kontakt z niewielkim kątem . Udawać, że trzeba przełamać dużą szybę . Kopnąć do rozbicia szyby z siłą całego ciała , nie tylko z nóg lub stóp . Eyeball utrzymać ostrość i kierunek , jednocześnie upewniając się, że są kopie prawidłowo. Imperium

[Jak mogę kopać mocniejsze i szybsze ?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018016681.html ]