Jak mogę uzyskać silniejszy Ręce do koszykówki

? Koszykarze wymagają silne ręce chwycić zbiórek i kontrolować piłkę podczas dryblingu i strzelanie . Precyzyjną kontrolę jest ważne, ponieważcałość dłoń jest rzadko stosowany do kuli podczas przebiegu gry . Szczypta uchwyt , lub uchwyt obejmujący kciuk , jest używana częściej niż w koszykówce uchwytem zgniatania kciuk , gdzienie jest tak zaangażowany . Ćwiczenia z użyciem szerokich obiektów pomaga rozwijać uchwyt zaciskowy . Przed rozpoczęciemprogramu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem . Rzeczy, które musisz Foto piłka lekarska
kettlebells Obrazów talerze Weight
coffee puszek

Pokaż więcej instrukcji
1

Rzuć i złapać piłki lekarskie w celu wzmocnienia cała ręka , w tym ścięgien , więzadeł i stawów . Trening mięśni ruchy uprawnienia medycyna -ball udział w przejściu i łapanie w koszykówkę . Rzucać piłką lekarską off tablicy . Złapać obiema rękami wyciągnąć piłkę pod brodą i ziemi na obu stopach o stabilnej podstawy , aby poprawić zdolność zbiórkach .
2

Trzymaj dolnej stronie Kettlebell z jednej strony . Chwyć kettlebell na określony czas do budowania wytrzymałości mięśni w dłoni . Zwiększenie tej formy siły pomagakoszykarz bezpieczne piłkę , gdyobrońca wyśmiewa lub swats na to , jak po chwytający odbicia lub podniesienie ich drybling .
3

Grab dwa szeroko oprawie płyty i umieścić je wraz z gładkie boki na zewnątrz. Bodybuilding.com przypomina chwytanie płyt z kciukiem na jednym talerzu i palcami na drugiej płycie i podnoszenia . Trzymaj płyty jak najdłużej , aby poprawić przyczepność pinch . Start z dwóch 2 1/2-pound płyt i dodaj opór przyczepność szczypta wzmacnia .
4

Trzymajkawy może dociążone z kulek , śrut lub śruby z jednej strony na raz . Przytrzymaj, aż zestawy zmęczenie mięśni w. Weź wielkości dłoni i siłę pod uwagę przed wyborem wielkości kawy może można użyć . Taśma wieko , aby zabezpieczyć zawartość puszki. Imperium

[Jak mogę uzyskać silniejszy Ręce do koszykówki: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018000048.html ]