Jak kopnąć piłkę Dalsze

Jako piłkarz , jest w stanie kopać piłkę z odległości jestkluczowa umiejętność zarówno do obrony i ataku . Wymagany jestpoziom wytrzymałości , ale technika ta jest ważna w celu wytworzenia żądanej siły i trajektorii. Zatrudniających jedną lub wszystkie z tych kroków pomoże kopnąć piłkę dalej . Rzeczy, które musisz
sztangą Obrazów hantlami Obrazów Coach
Pokaż więcej instrukcji
1

pracować z trenerem , aby poprawić swoją technikę . Studiować biomechaniki zaangażowanych i korzystania z analizy wideo , aby zobaczyć , który obszar lub uderzające etap swojego rzutu wymaga szczególnej uwagi . Ćwicz regularnie, aby wzmocnić poprawną technikę do swojej pamięci mięśniowej , co pozwala na wykonanie odpowiedniej techniki , nie myśląc podczas konkurencyjnych gier .
2

Tworzenie skutecznej program treningowy , aby wzmocnić odporność , ścięgna i czworogłowy nasycić . Bez ćwiczenia wykonywać złożone , takie jak ciężar sztangi , jednym squat squat nogi i rzuca . Izolacji ćwiczenia w celu wzmocnienia poszczególnych grup mięśniowych są również skuteczne , na przykład jako rozszerzenie nóg na siłę czworogłowego . Jeśli jesteś nowy w siłowni , zatrudnić partnera treningowego lub osobistego trenera , aby upewnić się, że używany jest odpowiedni formularz . Nieprawidłowa technika lub pracuje poza ograniczeniami organizmu może spowodować poważne obrażenia .
3

Wykonaj wyciągów olimpijskich takich jak rwaniu iczyste , aby zwiększyć siłę w nogach , co pozwala uderzyć piłkę trudniejsze . Ćwiczenia te wymagają podnoszenia ciężarów na szybkości. Start z wagą pod nadzorem profesjonalisty, fitness, dopóki nie są pewni swoich możliwości .
4

zwiększyć siłę rdzenia , aby poprawić równowagę i stabilność podczas uderzania piłki . Wykonywać podstawowe ćwiczenia wzmacniające i regularne obwody ab wzmocnić swoje wewnętrzne brzucha i skośne . Zacznij od wykonania deski na dobę . Do wykonania deski , położyć twarzą do ziemi i unieść się w górę na łokciach i palcach . Imperium

[Jak kopnąć piłkę Dalsze: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018016709.html ]