Top 10 sprzętu i pomocy treningowych do koszykówki dla graczy

Po pierwsze, coś do zapamiętania…

Jedyne, czego potrzebujesz do treningu koszykówki, to koszykówka i obręcz.

W rzeczywistości, nie potrzebujesz nawet obręczy. Istnieje wiele skutecznych treningów koszykarskich, które skupiają się wyłącznie na prowadzeniu piłki i kondycji.

Te „oldschoolowe” metody prowadzenia treningów przy minimalnym sprzęcie do treningu koszykówki sprawdzały się od dziesięcioleci i będą działać nadal.

Jednakże, jeśli chcesz maksymalnie wykorzystać każdy trening i zmaksymalizować rozwój, warto przyjrzeć się niektórym sprzętom treningowym do koszykówki.

W tym poście omówimy niektóre z najczęściej używanych i najbardziej przydatnych pomocy treningowych i sprzętu do koszykówki, które możesz włączyć do swoich treningów i treningów w przyszłości.

Przejdźmy do tego...

Najlepszy sprzęt treningowy do koszykówki

1. Halowa koszykówka Wilson Evolution

Kup od — Amazon

Choć wydaje się oczywiste, że trening koszykówki jest praktycznie niemożliwy bez koszykówki, rodzaj koszykówki, którego używasz, może być bardzo ważny.

W idealnej sytuacji gracze powinni ćwiczyć z tym samym modelem koszykówki, który jest używany w ich oficjalnych zawodach.

To przyzwyczaja ich do uczucia gry w piłkę.

> Sposób, w jaki radzi sobie podczas dryblingu i strzelania

> sposób, w jaki odbija się od twardego drewna

> Sposób, w jaki wchodzi w interakcję z obręczą i tablicą

Pamiętaj tylko o swoich doświadczeniach z różnymi rodzajami piłek do koszykówki...

Żadne dwa rodzaje piłek do koszykówki nie są takie same, Prawidłowy?

Konieczność grania w grę z piłką, która bardzo różni się od tej, z którą zwykle ćwiczysz, może być niezręcznym i nieprzyjemnym doświadczeniem.

Ale jeśli ćwiczenie z tym samym modelem koszykówki nie jest możliwe, chcesz następnej najlepszej rzeczy.

Piłka, która może jak najwierniej odwzorowywać wrażenia z gry w piłkę do gry...

Z halową koszykówką Evolution firmy Wilson trudno się pomylić.

Piłki do gry są zwykle wykonane z wysokiej jakości materiałów kompozytowych, które zapewniają doskonałą przyczepność.

Oba pola są zaznaczone przez Evolution.

Na szczycie tego, zapewnia świetną amortyzację i nie wymaga okresu docierania, w przeciwieństwie do wielu podobnych piłek do koszykówki.

Jeśli nie jesteś pewien, z jakim rodzajem koszykówki powinieneś trenować swoich zawodników, Wilson Evolution to świetny wybór na każdym poziomie.

Poziom jakości marki jest niezaprzeczalny, a nawet NBA wybrało ich jako oficjalnego dostawcę piłek do gier od 2021 roku.

2. Gogle do gry w koszykówkę

Kup od — Amazon

„Trzymaj oczy w górę” to często słyszany punkt coachingowy podczas ćwiczeń dryblingu.

Wielu młodych graczy, a nawet starsi niedoświadczeni manipulatorzy piłek, odczuwają potrzebę trzymania oczu skierowanych w dół w kierunku piłki podczas dryblingu

Kiedy Twoi zawodnicy nie spuszczają oka z dryblingu, nie mogą:

> Przeczytaj obronę

> Zobacz otwarte kutry lub strzelców

> Przesuń piłkę w górę boiska

Jako trener chcesz, aby Twoi zawodnicy byli pewni swojego dryblingu i skoncentrowali się na wpływaniu na grę, a nie na utrzymaniu chwytu.

Jednakże, nakłonienie młodych graczy do oderwania oczu od dryblingu jest trudne, ponieważ jest to sprzeczne z ich podstawowymi instynktami.

Na szczęście, ten kolejny sprzęt treningowy do koszykówki jest idealny do ukierunkowania ich koncentracji podczas ćwiczeń dryblingu.

Okulary do dryblingu działają w bardzo prosty sposób...

Zasłaniają dolną część pola widzenia użytkownika, nie wpływając na resztę kortu.

Zmuszają graczy do skupienia się na tym, co dzieje się na boisku, zamiast na dryblingu.

To znacznie przyspieszy rozwój umiejętności dryblingu i pewności siebie u młodych zawodników, z których oba są kluczowe dla zostania dobrym koszykarzem.

3. D-Man

Kup od — Amazon

Niezależnie od tego, czy używa krzeseł, szyszki, albo coś innego, Trenerzy wymyślili różne sposoby symulowania obrońców podczas ćwiczeń.

Chociaż są to przydatne opcje w mgnieniu oka, tak naprawdę nie dają graczom „wizualizacji” obrońcy, które zwykle widzieliby w grach.

Ciało obrońcy i wyciągnięte ramiona stanowią wyzwanie o wiele większe niż zwykła krótka przeszkoda na podłodze.

Tu właśnie pojawia się „D-Man”.

Ponieważ replikuje ciało obrońcy z wyciągniętymi ramionami, D-Man pomaga trenerom w dryblingu, strzelanie, i przekazywanie ćwiczeń znacznie trudniejszych dla graczy na każdym poziomie.

Najlepszym sposobem na użycie D-Mana są „ćwiczenia techniczne”, które obejmują strzelanie/kończenie nad obrońcą.

4. Drabina zwinności

Kup od — Amazon

Wielu trenerów korzysta z drabiny zwinności, aby rozwijać szybkość i zwinność u swoich zawodników.

Chociaż te zastosowania są normą, jest jedno zastosowanie drabiny zwinności, które moim zdaniem jest ważniejsze dla młodych graczy niż szybkość czy zwinność.

Dużo czasu, koszykówka to gra polegająca na pracy nóg. Zawodnicy tacy jak Luka Dončić i Nikola Jokić udowodnili, że świetna praca nóg może pokonać surowy atletyzm każdego dnia.

Rozwijanie świetnej pracy nóg wymaga doskonałej koordynacji, i nie możesz tego mieć bez uprzedniego rozwinięcia świetnego połączenia między umysłem a mięśniami.

Świetnym narzędziem do tego jest drabina zwinności, i szkoda, że ​​ten aspekt jego użycia jest często ignorowany przez trenerów koszykówki.

Jeśli trenujesz młodych graczy, mieszanie ćwiczeń, które wymagają skomplikowanych ruchów na drabinie zręczności, może być bardziej korzystne dla twoich zawodników niż ślepe trzymanie się tradycyjnych i często prostych ćwiczeń szybkości.

5. Skakanka

Kup od — Amazon

Koszykówka prawdopodobnie nie jest pierwszym sportem, który wielu ludzi kojarzy ze skakanką.

Częściej kojarzy się z boksem i podobnymi sportami walki. Bokserzy wykorzystują skakankę do rozwijania pracy nóg, wytrwałość, i koordynacja.

Powiedziawszy to, prawdopodobnie rozumiesz, dlaczego mamy skakankę na naszej liście najlepszych urządzeń treningowych do koszykówki.

Ciągłe wykonywanie tych samych ćwiczeń kondycyjnych po pewnym czasie staje się dla graczy nudne...

Skakanka to bardzo tanie narzędzie do wprowadzenia nowego i kreatywnego sposobu na poprawę kondycji wszystkich koszykarzy.

Mała inwestycja będzie więcej niż tego warta.

Możesz nawet użyć skakanki, aby popracować nad niektórymi ruchami w grze za pomocą odpowiednich ćwiczeń. Oficjalna strona koszykówki USA zawiera kilka świetnych przykładów, które zapraszam do sprawdzenia.

6. Znaczniki boiska do koszykówki

Kup od — Amazon

Pachołki i inne rodzaje znaczników kortowych są powszechne w każdym sporcie.

Ich zastosowania różnią się od pokazywania punktów orientacyjnych dla niektórych ćwiczeń dryblingu po symulowanie obrońców.

Jak już wspomniałem, zwykłe stożki nie są idealne do niektórych rzeczy, których trenerzy zwykle używają do…

Jeśli potrzebujesz symulowanego obrońcy w ćwiczeniu wykańczającym, D-Man to znacznie lepsza opcja.

„A co z różnymi ćwiczeniami ruchu i zwinności?”

Regularne pachołki są często używane do oznaczania punktów orientacyjnych dla tego typu ćwiczeń, ale problem z tradycyjnymi stożkami lub krzesłami polega na tym, że mogą one stanowić zagrożenie dla graczy biorących udział w ćwiczeniu.

Poślizgnięcie się na pachołku lub uderzenie w krzesło podczas poruszania się z pełną prędkością może prowadzić do obrażeń.

Tutaj wkracza nasz kolejny sprzęt treningowy do koszykówki…

Niski profil + antypoślizgowy znacznik kortu praktycznie eliminuje dwa największe zagrożenia związane z pachołkami i krzesłami – nie można w nie uderzyć i nie można się na nich poślizgnąć.

Ich jasne kolory sprawiają, że są łatwe do zauważenia i nie powinno być żadnych nieporozumień, gdy po raz pierwszy wprowadzisz je w praktyce.

7. Maszyna do strzelania do koszykówki

Kup od — Dr. Dish

Automatyczne maszyny strzeleckie istnieją już od jakiegoś czasu.

Wielu zawodników i trenerów na wszystkich poziomach już rozumie, jak dużą efektywność mogą wnieść do treningu strzeleckiego.

Większość maszyn oferuje podstawowe funkcje przekazywania, a niektóre są w stanie zaprogramować proste procedury i zapewniają podstawowe śledzenie marek i chybień.

Jeśli chcesz po prostu sprawić, by ćwiczenia strzeleckie działały wydajniej lub jeśli Twój program nie ma dużego budżetu na sprzęt, te prostsze maszyny będą doskonale sprawne.

Ale co, jeśli jesteś trenerem bardziej zorientowanym na analitykę, który chce, aby ofensywa i strzelanie w grze były jak najbardziej efektywne?

W tym wypadku, możesz rozważyć Dr. Dish.

Oferuje zaawansowane funkcje, których nie ma w innych maszynach strzeleckich.

Pierwszy to wysoki stopień personalizacji, który pozwala na programowanie skomplikowanych ćwiczeń strzeleckich.

Chcesz zasymulować strzelców wykonujących wielokrotne cięcia i poruszających się po całym boisku? Nie ma problemu.

Możesz nawet zaprogramować niestandardowe ćwiczenia pod profilem każdego gracza i łatwo przełączać się między nimi.

Jeśli interesujesz się analityką, z przyjemnością usłyszysz, że dr Dish może śledzić procent strzałów każdego zawodnika z dowolnej pozycji na boisku.

Twoi zawodnicy nie tylko będą bardziej świadomi swoich mocnych i słabych stron strzeleckich, ale będziesz także mógł poprawić swoją ofensywę i zapewnić swoim graczom najskuteczniejsze strzały podczas meczów.

8. Ważone koszykówki

Kup od — Amazon

Pojęcie „przeciążenia” w praktyce jest dobrze ugruntowane w kręgach trenerskich.

Jeśli Twoi zawodnicy trenują w warunkach bardziej intensywnych niż te, z którymi będą mieli do czynienia podczas meczów, będą dobrze przygotowani na sytuacje w grze.

Elitarni treserzy piłek, tacy jak Steph Curry, są doskonałym przykładem wykorzystania tej koncepcji do granic możliwości.

Często będą ćwiczyć drybling, jednocześnie odbijając piłki tenisowe i/lub radząc sobie z innymi „rozproszeniami”.

To mentalnie popycha ich do nadbiegu w praktyce, a rzeczywista gra wydaje się im znacznie wolniejsza i łatwiejsza, ponieważ rozpraszacze, z którymi mają do czynienia w praktyce, nie są obecne w grze.

Ich umysły są w stanie całkowicie skupić się na grze i widzieć dwa kroki przed wszystkimi innymi, jednocześnie będąc w stanie łączyć szalone kombinacje dryblingu.

Tę samą koncepcję można zastosować również do fizycznych aspektów gry.

Chcesz, aby Twoi zawodnicy byli szybcy z piłką, a ich podania były szybkie i dokładne?

Ćwiczenie tego ze zwykłą piłką przyniesie efekty, ale jest na to bardziej efektywny sposób...

Używanie obciążonej koszykówki do ćwiczeń dryblingu lub podań obciąża piłkarzy fizycznie w sposób podobny do opisanego powyżej.

To nie tylko rozwinie ich siłę i moc, ale sprawi, że szybkie podania i drybling zwykłą piłką staną się dziecinnie proste.

„Przeciążenie” to narzędzie, które powinno znaleźć się w skrzynce narzędziowej każdego trenera.

Tylko uważaj na używanie obciążonej koszykówki do strzelania, jeśli twoi zawodnicy są bardzo młodzi.

Jeśli ich mechanika strzelania nie jest jeszcze dobrze rozwinięta, obciążona piłka może na dłuższą metę przynieść więcej szkody niż pożytku.

Z drugiej strony, może to być świetny sposób na poprawę siły górnej części ciała i zasięgu strzału starszych graczy.

9. Podaj rzut z powrotem

Kup od — Amazon

Współczesne przewinienia w koszykówce w dużej mierze opierają się na rzutach za trzy punkty.

Metody oddawania strzałów różnią się w zależności od drużyny, ale celem końcowym jest znalezienie przez piłkę szeroko otwartego strzelca za łukiem.

Często widzisz graczy, którzy widzą i czekają, aż piłka do nich podejdzie, aby złapać i strzelić.

Jeśli wykroczenie jest prowadzone prawidłowo, te ujęcia są zazwyczaj szeroko otwarte i niezwykle skuteczne, zwłaszcza jeśli przepustka pochodzi z poczty.

Tak skuteczny, że wielu graczy zauważy prawie dwucyfrową różnicę między procentem strzelania z spot-up a procentem strzelania poza dryblingiem.

Solo Assist pomaga graczom pracować nad strzelaniem punktowym, symulując podanie, którego mogą użyć Twoi gracze, aby ćwiczyć skok, wyrównanie ciała, i inne podstawy strzelania z połowu.

Alternatywnie, możesz go również użyć, aby Twoi zawodnicy popracowali nad atakiem z połowu, co jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na pokonanie obrońcy i stworzenie okazji do zdobycia bramki.

Chcesz, aby podczas treningu Twoi zawodnicy wykonali jak najwięcej powtórzeń, zwłaszcza jeśli Twój czas na praktykę jest ograniczony.

Solo Assist skróci czas, który Twoi gracze spędziliby w kolejce lub musieli działać jako przechodnie.

Zwiększanie efektywności treningu, jednocześnie pomagając ulepszyć niektóre z najważniejszych narzędzi, które współczesny gracz ofensywny może mieć w swoim arsenale, powoduje, że ten element wyposażenia jest naszą rekomendacją.

10. Drążek do dryblingu

Kup od — Amazon

Jeśli jest jedna rzecz, której nie brakowało na tej liście sprzętu treningowego do koszykówki, to narzędzia, które można wykorzystać do dryblingu wierteł.

Zapewne nie zdziwisz się, jeśli zamkniemy listę kolejnym takim sprzętem.

Dribble Stick jest idealny dla graczy, którzy dopiero uczą się podstaw dryblingu.

Na tej samej podstawie można ustawić kilka ramion, aby wielu graczy mogło ze sobą współpracować.

Są również w pełni regulowane, co oznacza, że ​​możesz dostosować je do poziomu grupy, którą prowadzisz.

Jeśli Twoi gracze dopiero zaczynają, kij do dryblingu będzie świetną pomocą wizualną w nauce podstaw, takie jak właściwa postawa, pozycjonowanie dłoni, i trzymają drybling nisko nad ziemią.

Możesz również dodać gogle do dryblingu nieco później.

Jeśli masz do czynienia z bardziej zaawansowanymi graczami, użyj drążka, aby pracować nad bardziej złożonymi sekwencjami ruchów, a nawet połącz kilka drążków do dryblingu, aby ustawić kurs.

To kolejne z tych narzędzi, które na pierwszy rzut oka są bardzo proste, ale kreatywny trener będzie w stanie znaleźć dla niego wiele zastosowań.

[Top 10 sprzętu i pomocy treningowych do koszykówki dla graczy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018040637.html ]