Klucze do lepszej obrony po stronie pomocy

„Przestępstwo sprzedaje bilety. Obrona wygrywa igrzyska.

Wszyscy wiedzą, że obrona jest kluczem do zwycięstwa, ale twarda obrona to wysiłek zespołowy. Oznacza to, że każda osoba na boisku musi grać ostro, czy to na piłce, czy po słabej stronie. Podczas gdy obrona jeden na jednego często staje się gwiazdą serialu, pomoc po stronie obrony sprawia, że ​​drużyny są świetne.

Help-side pochodzi od graczy ze słabej strony (strony niebędącej piłką) kortu. Muszą być w stanie pomóc w każdej penetracji środkowego lub niskiego słupka i wrócić do swojego ofensywnego gracza po przeskoku. Gdy zespół ma dobrą obronę po stronie pomocy, podnosi to całą grę. Koledzy z drużyny wiedzą, że mogą wybierać bardziej ryzykowne przechwyty lub grać w twardą obronę, nie martwiąc się o pokonanie, ponieważ drużyna ma plecy.

Zazwyczaj pomocnicy zagrają z przeciwnikiem, a jeśli dwie przeminą, będą one znajdować się na „I” lub w pobliżu linii podziału klucza. Ta pozycja zamyka się w środku, dzięki czemu żadne cięcia ani podania nie mogą przedostać się do obręczy. Ale to może być trudne do opanowania.

Więc, jak wyrównać swoją obronę po stronie pomocy?

Klucze do obrony po stronie pomocy

Skocz do piłki

Za każdym razem, gdy piłka jest przekazywana, musisz skoczyć do piłki. Nie skacz, nie biegać. Skok. Dzięki temu szybko ustawisz się w pozycji, upewniając się, że atakujący nie zdąży prześlizgnąć się przez środek i dostać się do kosza. Help-side nie jest przerwą w obronie. Będziesz ciężko pracować, aby zająć pozycję, gdy piłka porusza się po korcie.

Zobacz piłkę / Zobacz gracza

Kiedy skaczesz do piłki, skocz do miejsca, w którym możesz zobaczyć zarówno swojego gracza, jak i gracza z piłką. Twoje ręce i tak powinny być na obronie, więc jest to świetny moment, aby wskazać obu graczy, aby upewnić się, że ich widzisz. Ta pozycja zazwyczaj sprawia, że ​​​​cofasz się trochę, aby zapewnić obu graczom wgląd. Widzenie zarówno piłki, jak i zawodnika zapewni, że będziesz mógł udzielić pomocy w razie potrzeby i upewnisz się, że nie zostaniesz pokonany podczas cięcia tylnymi drzwiami. Nazywa się to „trzymaniem głowy na krętliku”.

Porozumieć się

Rozmowa z kolegami z drużyny ma ogromne znaczenie dla obrony, ale zwłaszcza jeśli chodzi o obronę po stronie pomocy. Pierwszy, gdy gracz zostaje pokonany w obronie, powinni się komunikować, aby koledzy z drużyny wiedzieli, że mogą wkroczyć i pomóc. Drugi, gracze w obronie po stronie pomocy powinni komunikować się, mówiąc „mam twoją pomoc” lub „pomoc, help-side”, aby ich koledzy z drużyny wiedzieli, że mają swoje plecy. To buduje zaufanie. Kiedy gracze wiedzą, że drobne błędy w obronie nie będą oznaczać szeroko otwartego lay-upu, chcą być jeszcze bardziej agresywni w obronie.

Pomóż Pomocnikowi

Dobra obrona po stronie pomocy nie kończy się na pierwszym graczu po stronie pomocy. Gdy gracz zostanie pokonany w obronie, pomoc musi wzrosnąć, a wszyscy inni muszą się obracać, aby pomóc pomocnikowi. Na przykład, jeśli słupek ze słabej strony idzie na pomoc mocnej stronie, osłona słabej strony musi opuścić się do klucza przed słupkiem, aby odciąć łatwy przejazd zrzutu. Świadomość, kiedy trzeba pomóc pozorantowi, oznacza skupienie się na obronie i skutecznej komunikacji. Ale ten krok jest kluczem do sukcesu obronnego.

Ćwiczenia do ćwiczeń po stronie pomocy

Wiertła te pomagają w pozycjonowaniu, odzyskiwanie i zbiórki dla zawodników na pozycji pomocniczej.

Wiertarka do muszli

To typowe ćwiczenie obronne, które może być tak proste lub złożone, jak potrzebujesz. Przy nieruchomym ataku i przesuwaniu piłki po obwodzie, gracze muszą przechodzić między obroną na piłce a obroną po stronie pomocy.

Odbicia po słabej stronie

Obrona po stronie pomocy nie kończy się, gdy strzał idzie w górę. Aby zakończyć świetne defensywne posiadanie piłki, musisz zabezpieczyć odbicie. To ćwiczenie ma dwóch graczy po słabej stronie. Ich obrona zmienia się, aż strzał wznosi się, następnie z pozycji bocznej, muszą blokować i odbijać, zanim druga drużyna zdobędzie piłkę.

Spójrz na ten zapis

Przeciążenie 4 na 3

To wymagające ćwiczenie defensywne, które łączy umiejętności rozwijane przez graczy. Zmusza graczy do komunikowania się i prawidłowej rotacji w obronie poprzez osłabianie osoby. Start stacjonarny, i ostatecznie dopracuj się do pełnej zabawy.

[Klucze do lepszej obrony po stronie pomocy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018044294.html ]