Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiPoprawa przejścia Twojego zespołu, przechodząc od Neila Kinga, współautor
Poniższe ćwiczenia pomogą Twoim zawodnikom w bieganiu po parkiecie i pracy nad podaniem i złapaniem w przejściowym elemencie gry.
Układy na pełnym boisku
WYKRES 1: Ustaw swoich graczy na podłodze, jak pokazano na schemacie z graczami 1, 2, 9 i 10 z piłką do koszykówki. Ćwiczenie rozpoczyna się, gdy 1 przechodzi na 6, a następnie biegnie sprintem na kort. 6 przechodzi z powrotem do 1, który natychmiast przechodzi do 7 i kontynuuje grę. 7 przechodzi z powrotem do 1, wtedy 1 przechodzi do 8. Kiedy 8 przechodzi z powrotem do 1, 1 drybluje i strzela z prawej ręki.
W tym samym czasie, 9 podąża tym samym wzorem przechodząc do 14, 15 i 16 następnie strzela praworęcznym layupem.
Zarówno 1, jak i 9 otrzymują własne odbicie i robią to samo po drugiej stronie.
Klucz do rotacji — po tym, jak 9 mija po raz drugi, 6 podąża za podaniem na pozycję gracza 7. Gracz 7 podąża za podaniem, aby zastąpić 8. 8 idzie na koniec linii. Ten sam obrót występuje po drugiej stronie 14 do 15, 15 do 16, i 16 do końca linii. Gracz 3 musi zastąpić gracza 6, a gracz 11 musi zastąpić 14 w pierwszym podaniu.
1-na-2, 2 na 1
WYKRES 2: Gracz 1 drybluje w dół kortu i wykonuje niekwestionowany layup. Gdy zawodnik 1 mija połowę kortu, obrońcy X1 i X2 biegną do okręgu pół boiska, aby uderzyć się w ręce, a następnie biegną do linii bazowej wokół pachołków. Gracz 1 otrzymuje odbicie i drybluje z powrotem na drugi koniec. Po okrążeniu pachołków obaj obrońcy sprintem wracają, aby ustawić sytuację 1 na 2.
WYKRES 3: Jeśli gracz 1 zdobędzie bramkę przed obroną lub straci posiadanie w wyniku kradzieży lub podparcia, gracze X1 i X2 stają się teraz ofensywnymi i atakują drugi koniec w sytuacji 2 na 1. Po tym, jak X1 lub X2 zdobędzie lub straci posiadanie piłki, ćwiczenie zaczyna się od początku, gdy 2 przechodzi przez całe boisko, a X3 i X4 uderzają w obronę po 2 przejściach przez połowę kortu.
[Poprawa przejścia Twojego zespołu, przechodząc od Neila Kinga, współautor: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018042431.html ]