Czym jest naleśnik w siatkówce? (I jak to zrobić)

Niektóre z najbardziej ekscytujących rozgrywek podczas meczu siatkówki są uważane za zagrywki rozgrywane w desperacji.

Wielkie kopanie, potężne zabójstwo, lub mocny blok jest zawsze fajny...

Ale widok kogoś, kto daje z siebie wszystko i ratuje straconą grę, jest ekscytujący!

Wiele z tych sztuk jest bezimiennych, ale niektóre mają oficjalne nazwy.

Przykład, który tutaj omówimy, nazywa się naleśnik.

Kopanie naleśników wykonujemy jedną ręką wyciągniętą, ślizganie się płasko po powierzchni kortu dłonią skierowaną w dół. Gracz musi zanurkować i upewnić się, że jej ramię jest równoległe do podłogi.

Ostatecznym celem naleśnika jest umożliwienie piłce zetknięcia się z grzbietem dłoni i wykorzystanie jej pędu do zmuszenia jej z powrotem w powietrze.

Ten ruch może zmienić grę i wszyscy gracze wyższego poziomu powinni być w stanie go wykonać.

Sprawa na naleśnika

Może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją (piszemy cały blog na Pancake, w końcu) ale pierwszą zasadą naleśników w siatkówce jest: unikaj kopania naleśników!

Co?!

Ja wiem, Ja wiem. Mogę wyjaśnić...

Naleśnik to trudny manewr do opanowania. Nawet ci, którzy robili to setki razy, nadal walczą, aby zrobić to poprawnie i bez pozorów bólu. Ważne jest, aby zrozumieć, że chociaż wartościowe i inspirujące, naleśnik powinien być twoją ostatnią próbą uratowania piłki.

Teraz, gdy mamy już wady, naleśnik to cenne narzędzie, które warto mieć w swoim repertuarze.

Ta sztuka może pomóc w odzyskaniu pozornie straconych sztuk oraz może zaszczepić po Twojej stronie poczucie rozpędu.

Kluczem do udanego naleśnika jest praktyka, ćwiczyć, i więcej praktyki.

Ten ruch wymaga pewnego nurkowania i ślizgu. Jeśli z wahaniem podchodzisz do naleśnika, prawdopodobnie zawiedziesz i potencjalnie ryzykujesz obrażeniami.

Właściwy czas na kopanie naleśników

Nie możemy wystarczająco powtórzyć, jak rzadki jest udany naleśnik.

Chociaż manewr nie należy do kategorii „nie próbuj tego w domu”, powinien być używany w bardzo specyficznych scenariuszach.

Naleśnika należy spróbować, gdy piłka jest na wyciągnięcie ręki i ma uderzyć o ziemię bez desperackiej próby.

Trenerzy prawdopodobnie będą się krzywić za każdym razem, gdy ich gracze spróbują naleśnika.

Ryzyko kontuzji to jeden z powodów, a nieprawdopodobny sukces to kolejny.

Trenerzy powinni podkreślać wartość tej ostatniej deski ratunku podczas zachęcanie do odpowiednich prób dobrego podania – poprzez szybkie ruchy stóp i nurkowania w odpowiednim czasie.

Naleśnika najlepiej jest użyć, gdy przechylona piłka niespodziewanie wpada na „ziemia niczyja” lub serw, który tyka siatkę, spada w kierunku podłogi.

Prawidłowe wykonanie wykopu naleśnikowego (8 kroków)

Istnieje osiem kroków, które należy odpowiednio skonfigurować, i wykonać, skuteczne kopanie naleśników.

Ważne jest, aby pamiętać, że ryzyko związane z naleśnikiem nie jest tego warte, jeśli nie ma w pobliżu kolegów z drużyny, którzy mogliby kontynuować grę po wyskoczeniu piłki.

Zawodnik musi być dostępny w celu uwolnienia piłki, podania nad siatką lub podania do dostępnego napastnika.

Zacznijmy:

(1)

Bądź w dobrej postawie obronnej. Pozwoli to na niezbędną atletykę i umożliwi graczowi zdiagnozowanie stosowności nurkowania i naleśnika.

(2)

Rozpocznij jak przy normalnym nurkowaniu i umieść stopę niedominującą (praworęczni zazwyczaj zaczynają od lewej stopy) do przodu.

(3)

To jest punkt, w którym należy zdiagnozować swoje zamiary – spróbujesz „normalnego” nurkowania, czy wykonasz naleśnik? Jeśli naleśnik jest wezwaniem, zacznij wyciągać się do przodu swoją dominującą ręką.

(4)

Jedź z niedominującą stopą do przodu i mocno, gdy twoje ciało zbliża się do ziemi. Nie pozwól, aby nogi popychały Cię w górę – celujesz w dół i do przodu.

(5)

Całkowicie wyciągnij swoją dominującą rękę z dłonią skierowaną do ziemi (pomyśl:lecący Superman). Idealnie, będziesz miał czas, więc twoja ręka wślizguje się pod piłkę, gdy zbliża się do kortu.

(6)

Twoja dłoń powinna uderzyć w ziemię w miejscu, w którym oceniasz, że piłka wyląduje. Skuteczny naleśnik wymaga, aby twoja dłoń uderzyła w ziemię dokładnie tak, jak piłka uderza w grzbiet twojej dłoni.

(7)

Gdy piłka nawiąże kontakt z Twoją ręką, zaalarmuj swoich kolegów z drużyny za pomocą „Up!” połączenie. Dzięki temu będą zaangażowani w pozornie przegraną grę. Krzyk może również zachęcić sędziego do decyzji, że piłka jest nadal w grze.

(8)

Ten krok jest często zapominany, ale jest bardzo ważny. Wstań! Gra może trwać dalej, a jeśli tam położysz, staniesz na przeszkodzie. Jeśli Twój naleśnik był pierwszym kontaktem, możesz skończyć z koniecznością zaatakowania zestawu. Być przygotowanym.

Coaching i praca naleśnika

Chociaż odradzaliśmy nadużywanie naleśnika, ważne jest, aby ćwiczyć ten ruch.

Jak wszystkie aspekty siatkówki, im więcej pracujesz nad naleśnikiem, tym bardziej prawdopodobne jest, że odniesiesz sukces w grze na żywo.

Trenerzy powinni uczyć ruchu młodszych lub nowszych graczy w czterech fazach:

a. Nauka „czucia”

Będzie to pracowało z partnerami i da graczom możliwość dowiedzenia się, jak udany naleśnik czuje się z tyłu ich rąk.

Jeden partner upuści piłkę – symulując przechyloną piłkę. Drugi partner przykucnie i przećwiczy odpowiednie ułożenie dłoni na naleśnik.

W tej fazie nie ma nurkowania. Postęp można brać pod uwagę, gdy gracze rutynowo unoszą piłkę w powietrze z odpowiednim ułożeniem dłoni naleśnika.

b. Śledzenie piłki

Niestety, nie wszystkie piłki po prostu wpadają w nasze ręce w grze w siatkówkę na żywo.

Ten krok pomoże graczom we właściwym miejscu na naleśnik z bardziej realistyczną piłką.

Jeden partner rzuci piłkę swojemu partnerowi, który jest kilka stóp dalej. Partner odbierający piłkę powinien już być przykucnięty, podobny do pierwszego kroku.

Gracz odbierający będzie musiał oszacować, gdzie wyląduje piłka, aby prawidłowo ułożyć rękę i odnieść sukces.

Postęp można brać pod uwagę, gdy gracze pewnie śledzą piłkę i rutynowo podnoszą ją w powietrze z odpowiednim ułożeniem dłoni naleśnika.

C. Wdrażanie nurkowania

Gracze powinni teraz ćwiczyć nurkowanie z kucaniem, prowadzić samochód, i metodą slajdów opisaną we wcześniejszym ośmioetapowym procesie.

Postęp jest brany pod uwagę, gdy gracze mogą wykonać ślizg z wyciągniętą ręką, bez gwałtownego „zatrzymania się w poślizgu”.

D. Przełączanie w tryb gry

Ostatnim krokiem w nauczeniu graczy kopania naleśników jest symulacja sytuacji przypominającej grę.

Trenerzy mogą znajdować się przy siatce na polu do uderzania (lub krześle) i symulować przewrócenie piłki. Gracze zaczną blisko linii końcowej. Końcówka powinna być skierowana w pobliże trzymetrowej linii, wymagające naleśnika.

Gracz powinien wykorzystać swoją atletykę, aby stąpać, kucanie, prowadzić samochód, i przesuń z odpowiednią ręką wyciągniętą.

Postęp jest brany pod uwagę, gdy gracze są w stanie wykonać z powodzeniem kopanie naleśników przynajmniej przez połowę czasu.

Ostatnie słowa

Kopanie naleśników to ostatnia deska ratunku, aby podnieść piłkę w powietrze, aby inni gracze mogli ją przerzucić przez siatkę.

Ta sztuka powinna być zarezerwowana dla odpowiednich scenariuszy i nie nadużywana w celu „wybuchowej” gry.

Konkurencyjne drużyny powinny przećwiczyć naleśnikowe kopanie w praktyce, aby zapewnić graczom możliwość bezpiecznej próby nurkowania, a koledzy z drużyny mogli skutecznie odzyskać naleśnikową piłkę.

[Czym jest naleśnik w siatkówce? (I jak to zrobić): https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/siatkówka/1018040478.html ]