Właściwa forma strzelania do koszykówki – 40 koszy w dwie minuty

To jedno z ćwiczeń koszykarskich na odpowiednim formularzu strzeleckim, które wysłał mi jeden z moich australijskich subskrybentów. Wypróbuj to dziś wieczorem ze swoim zespołem!

Od Chrisa…
Używam tego ćwiczenia strzeleckiego do koszykówki z drużynami juniorów przez ostatnie kilka lat i uważam, że jest to przydatne. Dzieci uwielbiają wyzwanie, jakim jest próba dotarcia do celu i skoncentrowanie się na oddawaniu strzałów.
Wyzwaniem dla drużyny jest wykonanie 40 koszy w dwie minuty.

Dzielisz swoją grupę na dwie połowy i obie zaczynają się z każdej strony niskiego bloku/słupka z piłką do koszykówki dla każdej grupy. (Nasz klucz w Australii jest ustawiony pod kątem zgodnie z międzynarodowymi przepisami.)

Na słowo „idź” dwie grupy próbują wykonać 10 layupów… po prostu robiąc dwa kroki i strzelając (bez dryblingu). Po oddaniu strzału każda osoba podaje piłkę do swojego kolegi z drużyny (następnego w kolejce). Gdy cała drużyna strzeli łącznie dziesięć lay-upów, wyzwaniem jest wykonanie dziesięciu rzutów z wyskoku z niskiego bloku. Zachęcamy graczy do korzystania z kwadratu tablicy, aby pomóc w dokładności. Po oddaniu dziesięciu strzałów (teraz całkowita bieżąca liczba wynosi 20) strzały przesuwają się na linię faulu dla obu grup.

Kiedy oddadzą tutaj dziesięć strzałów (w sumie 30), wracają do niskiego bloku na dziesięć kolejnych dwustopniowych lay-upów, co daje w sumie 40 strzałów.

Ale zegar to wyzwanie! Przywołujesz pozostały czas w 30-sekundowych odstępach. Niewiele drużyn juniorów jest w stanie oddać 40 strzałów w 2 minuty. W ramach dodatkowej zachęty rzucasz wyzwanie zespołowi, aby poprawił swój najlepszy wynik i dodał kary (pompki itp.), jeśli ich całkowity wynik się poślizgnie. Odejmuję też punkt za wszelkie piłki powietrzne, aby zawodnicy skoncentrowali się na odpowiedniej formie strzeleckiej, zamiast po prostu wrzucić go tam z nadzieją.

Mam nadzieję, że to ma sens.

[Właściwa forma strzelania do koszykówki – 40 koszy w dwie minuty: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041255.html ]