Obrona sądowa

Podczas wczorajszego treningu użyliśmy tego ćwiczenia obrony sądu, które Dee przysłała mi na początku tego sezonu. Świetny przykład ćwiczenia 3 na 2, które może pracować ze wszystkimi grupami wiekowymi.

Od Dee…
Być może masz już to ćwiczenie do koszykówki – nazywa się to (3 na 2" / 2 na 1)
Lubię tego używać, ponieważ moja drużyna koszykówki to lubi. Są zespołem biegaczy i lubią dużo szybkich przerw.

Zaczyna się od 2 po jednej stronie kortu grających w obronę i 1 po drugiej stronie również grających w obronie. Jeśli masz dużo graczy, to działa dobrze. Podziel drużynę na pół, powiedz 5 po jednej stronie i drugie 5 po drugiej stronie przy znaku połowy kortu. 3 zawodników wystartuje na połowie kortu; oni schodzą dalej
2 graczy defensywnych, tworzenie sytuacji 3 0 na 2. Kiedy obrona się zbiera, spadają, tworząc sytuację 2 na 1.

2 z 3 graczy pozostanie w obronie, a drugi zostanie obrócony do tyłu jednej z linii. Po stronie 2 na 1 jeden z ofensywnych graczy pozostanie w obronie, a drugi wróci do końca na linię.

Lubię to, bo uczy ich pracy zespołowej i dobrego podania. Są to uczniowie siódmej i ósmej klasy i dużo się uczą, jak grać w tę grę.

[Obrona sądowa: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018041149.html ]