Koszykówka i aerobik Szkolenia

Sprawność fizyczna jest kluczowym elementem dla każdego, kto chce mieć sukces jako koszykarz . Siła jest ważnym atrybutem fizycznym w przypadkach, gdy walczysz o odbiciu . Zwinność i szybkość mogą pomóc przeciąć pasa i jechać w kierunku kosza . Ale wraz z ilością działa w górę iw dół w sądzie , że koszykarze zrobić , jest dopasowanie tlenowej jest zazwyczajnajważniejszym czynnikiem , jeśli chodzi o szkolenia . Znaczenie

Aerobik fitness jest ważne, aby koszykarz , ponieważduża część gry w koszykówkę wymaga działa w górę iw dół do sądu . Dokonywanie treningu aerobowego większą część swojego programu treningowego może stanowić cenną przewagę nad przeciwnikiem , jak głębiej do gry. Twój organizm będzie w stanie uzupełnić swoje mięśnie w tlen i inne ważne szybciej i bardziej efektywnie odżywczych . Gdy przeciwnik jest spowolnienie i oddychanie trudniejsze w ostatnich minutach gry , będziesz mógł przez niego cios .
Jak szkoleniowe Prace

Trening wytrzymałościowy poprawia swoje umiejętności na boisku , pozwalając grać ciężej , dłużej . Zgodnie z Texas Heart Institute , a trening wytrzymałościowy ma stworzyć niewielki wzrost siły mięśni , to główne zalety to zwiększona wytrzymałość mięśni i zdolność sercu pompować więcej krwi z każdego serca , które pozwala na bardziej przenoszącego tlen czerwonych krwinek do dotrzeć do mięśni szybciej . Regularne ćwiczenia aerobowe powoduje równieżciała do tworzenia nowych naczyń włosowatych ( małych naczyń krwionośnych ) do przeprowadzania bogatą w tlen krew do dalszych obszarów w mięśniach . Przyczynia się również do liczby krwinek czerwonych. Zwiększona objętość wyrzutowa oraz więcej kapilar dodatkowo więcej czerwonych krwinek wynosi więcej wytrzymałości dla Ciebie . Imperium Endurance Ćwiczenia

Aby rozwijać swoją wytrzymałość , należy zrobić ćwiczenia aerobowe przez dłuższy okres czasu. Można to zrobić poprzez udział w działaniach , takich jak bieganie, jazda na rowerze lub pływanie, lub za pomocą sprzętu do ćwiczeń , taki jak maszyny eliptyczne lub urządzenia do wiosłowania . Urozmaicić treningi więc uniknąć obrażeń spowodowanych nadużywaniem i skupić się na klimatyzacji różnych części ciała . Ponadto, zmiany istoty treningu . Pociąg na dłuższy okres czasu w wolniejszym tempie jednego dnia, a następnie na krótszy okres czasu w nieco szybszym tempie kolejny dzień .
Interval Training

Interval szkolenie jestinny rodzaj aerobiku . Trening interwałowy na przemian okresy intensywnej aktywności z okresami odpoczynku lub mniejszej aktywności . Te szybkie błyski w treningu interwałowego w tłumaczeniu oraz sytuacje, w których do gry znajdziesz się cięcie w kierunku kosza lub z systemem do przeciwnika , aby spróbować zablokować strzał, lub ukraść piłkę . Włókna szybko skurcz mięśni , które rozwijają się w treningu interwałowego będzie poprawić szybkość , siłę i szybkość , a spalanie tłuszczu niż treningu wytrzymałościowego . I trening interwałowy dodaje urozmaicenie treningów , co czyni je bardziej zabawne .
Interval Ćwiczenia

trening interwałowy jest dobrym sposobem na poprawę wydolności tlenowej bez walić przez długi trening . Jeśli chcesz zrobić krótki, bardzo intensywny trening , ćwiczenia jak biegnie wahadłowych lub samobójstw może pracować. Zacznij od jednej linii końcowej , sprint do linii faul i tylnej , a następnie wychodzą na linii midcourt iz powrotem , i tak dalej , dopóki nie dotarł do drugiej linii końcowej . Odpocząć przez chwilę , a następnie wykonaj kolejne samobójstwo . Powtórz to sześć lub osiem razy . Możesz też zrobić fartleks , w którym zmiany tempa podczas biegu , na przemian wolno i prawie biega sprinty . Imperium

[Koszykówka i aerobik Szkolenia: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/koszykówka/1018035294.html ]