Jak rozgrzać Basketball Team

Czy przygotowując się do sesji długo praktyce otwarcia sezonu lub grę playoff koszykówki ,zespół rozgrzewka jestważnym elementem przygotowań do tego, co jest przed nami. Choć chciałoby się zabrać się do pracy , jakiś czas rozgrzewania dostanie mięśnie każdego gracza i układ krążenia gotowy do ciężkiej pracy . Rzeczy, które musisz
drużyny koszykówki Obrazów Kilka koszykówki

Pokaż więcej instrukcji
Stretch Przed Konkurencję i Gry
1

Stretch ramionach podnosząc rękę wysokie , chwyć łokieć z podniesioną ręką z drugiej strony i pociągnij łokieć w dół za głowę . Przełączyć broni .
2

Przygotuj nadgarstki , trzymając prawą rękę prosto przed siebie , a lewą ręką , delikatnie wyciągnij palcami w stronę barku , aż poczujesz, pull . Wyciągnij palce w kierunku klatki piersiowej następnego . Przełączyć ręce .
3

Przenieś do nóg . Umieść prawą stopę przed lewym i schylać się do podłogi . Przełączyć nogi .
4

Spróbuj rozciągnąć biegacza poprzez rozłożenie nogi daleko od siebie . Obrotu na lewą nogę i zegnij w kolanie ( zachować właściwą proste nogawki ) . Trzymaj lewą nogę do lewej ramiona i przenieść górną część ciała w pozycji push -up . Opuść górną część ciała tak niskie, jak to tylko możliwe. Nie pozwól, aby prawe kolano dotykać podłogi . Przełączyć nogi .
5

Wyciągnij biodra przez płasko na plecach na podłodze . Zegnij prawe kolano do kąta 90 stopni , a lewą ręką pociągnąć kolana ku podłodze w ruchem obrotowym . Push prawe ramię w kierunku przeciwnym . Przełączyć nogi .
Użyj rozgrzewka przed meczem Wiertła
6

Praktyka layups . Podzielić na pół zespół blisko kosza , a drugą połowę w pobliżu pół sądu . Gracze w napędu pół sądu do kosza i zrobić kosz . Po layup przejść do końca linii w pobliżu kosza. Pierwszy gracz blisko kosza chwyta piłkę , przechodzi do następnej osoby na linii pół - sądu , a następnie staje na linii pół - sądu.
7

Użyj tego samego procesu w etapie 1 , ale gracze nie mają pod koszem shoot 3 - wskaźniki i klasy średniej strzałów skoku . Praktyki z obu stron kosza .
8

Spróbuj wiertarki odrzuceń przejścia. Mają dwie linie odtwarzaczy pobliżu pół sądu . Pierwszy gracz w jednej linii drybluje dół sądu , podczas gdy pierwszy gracz w drugiej linii biegnie w kierunku kosza . Zawodnik z piłką wykonujebounce przejść trochę czasu po przekroczeniu linii rzutów wolnych z systemem gracza, który próbuje się kosz . Zawodnik mijania pobiera piłkę i przekazuje ją do następnej osoby w kolejce. Gracze przełączać linie .
9

Przełóż koszykówki pomiędzy graczami stojących w kręgu . Ćwicz kilka rodzajów podań i starać się utrzymać piłkę w ruchu tak szybko, jak to możliwe . Imperium

[Jak rozgrzać Basketball Team: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-koszykówki/1018020461.html ]