Jak Box schudnąć

Boks tosport kontaktowy , gdzie dwóch przeciwników walki podobnie dopasowane wzajemnie za pomocą pięści . Ostatnio lekcji bokserskie stały się popularne w siłowniach w całej Ameryce . Niezależnie od tego czy boks na ringu , w siłowni, lub uderzając worek treningowy w domu , boks jestświetny sposób, aby schudnąć i zyskać mięśni . Istnieje kilka ćwiczeń bokserskich w szczególności , które pomagająorganizmowi schudnąć . Rzeczy, które musisz Łódź Skocz liny

rękawice bokserskie worek treningowy

Pokaż więcej instrukcji
1

Skakanka na rozgrzewkę . Czy trzy zestawy 20 skoków , z 5 minutach odpoczynku w między każdego zestawu .
2

Dowiedz się cztery podstawowe ciosy . Potrząśnij prowadzenie ( dominującą ) pięść się dźgnięcie . Dziurkowanie do przodu przed swoim przeciwnym ramieniu do przejścia. Okrągłe ramię przez zginanie łokcia i wykrawania z boku, wijąca się do przodu, aby podłączyć . Utrzymanie ramię zgięte , swing ramię z talii w górę nad głowę na hak .
3

Połącz ciosów . Jeśli połączyć dwa ciosy , toraz-dwa połączenie . Praktyka jeden - dwa połączenia na worek treningowy , trzymając ruchy ostre i szybkie .
4

Practice jeden - dwa połączenia na 3 minut na raz , to skakanka na 3 minuty . Nadal na przemian tak długo, jak możesz. Imperium

[Jak Box schudnąć: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027815.html ]