Jak uzyskać Rączka Szybkość jak Tyson

Mike Tyson zdominowane boks kiedy na jego szczyt. Światowej klasy wojownikiem wymaga niesamowitej szybkości i siły. Jeden bez drugiego nie ma sensu w elitarnych szczeblach każdym sporcie . Tyson osiągnąć bardzo szybką wyniku intensywnych skutecznych ćwiczeń rąk prędkości. Rzeczy, które musisz Foto prędkości torbę
ważona rękawice
Pokój klasy torbę

Pokaż więcej instrukcji
Speed ​​Bag
1

dostosować prędkość jest torba wysokość . Idealnie ,wybrzuszenie worka prędkości powinien obijać wysokości podbródka . Stań w pozycji walki z osłoną w górę.
2

Strike torbę z zewnątrz pięści , przynosząc swoją pięścią w zboczu wypukłości worka . Powrót rękę do położenia osłony . Jak zbiórek torby i huśtawki z powrotem do siebie , uderzyć go ponownie w ten sam sposób .
3

Zbuduj prędkość i poprawić synchronizację swoich ciosów . Alternate ręce. Poruszać worka jakich używaszprzeciwnik w prawdziwym ataku . Lepszy jesteś w tymszybciej prędkość ręka będzie .
Tłoczenie z ważonych Rękawice
4

Włóż odpowiednie wagi do swoich rękawiczek , lub umieścić na para ważonych rękawice. Zapewniają oni specjalnie zaprojektowane w celu nabijania , bo improwizowane ciężary mogą uszkodzić ręce .
5

Przeprowadzić swoje normalne ćwiczenia wykrawania zpartnerem gospodarstwa klocki się , aby uderzyć . Utrzymać osłonę do góry, zaczynają powoli i stopniowo zwiększać szybkości ciosów .
6

Ćwicz wszystkich kombinacji ciosów i ruchów i techniczne. W boksie , to jest bardzo ważne , że organizm działa w harmonii z samym sobą , dzięki czemu można uniknąć trafienia .
Koniec dwukrotnie Torba
7

Dołącz ramiączka torba dwukrotnie koniec do podłogi i sufitu . Upewnij się, że są szczelne i pozwalają na odpowiednią ilość ruchu z worka .
8

Stań w pozycji straży i zaczynają bić worek . Jak huśtawki i porusza , uderzyć go ponownie . Bob i splot tak jak w prawdziwej walce i praktyka skojarzonej wykrawania .
9

Zwiększenie prędkości i ruch swoich ciosów i ciała . Regulacja naprężenia pasów znaleźć wyzwanie odporność i zachowanie worka . Imperium

[Jak uzyskać Rączka Szybkość jak Tyson: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018014607.html ]