Jak Quicken Arm prędkość

Prędkość Ramię jestkluczowym elementem jest w stanie rzucać baseball z dużą prędkością . Obaj gracze pozycji i dzbany starają się rzucić baseball ciężko i , szkolenia , wszystkie z nich można dodać do szybkości ich wyrzuca . Chociaż zwiększenie wytrzymałości ramię wydaje się logicznym rozwiązaniem prędkości ramienia budynek, pokoje wagowe nie sąrozwiązaniem . Mechanika i ćwiczenia odpowiednie rzucanie są ważniejsze dla graczy w baseball , aby zwiększyć ich prędkość i trwałość . Rzeczy, które musisz
Baseball
rękawice baseball
ważona piłkę
Pokaż więcej instrukcji
1

Stretch prawidłowo . Poluzowanie mięśni jest" musi " za każdym razem przygotować rzucić baseball . Prawidłowo rozciągnięte mięśnie są nie tylko mniej narażone na urazy , ale również pozwalają rzucić mocniej. Dobre opcje dla odcinków m.in. koła ramię i wycinków z rurki chirurgicznej lub zespołów oporowych .
2

grać długą losowanie . Długi rzut jest jednym z kluczy do zdobywania prędkość na fastball . Odtwórz połów z partnerem na dłuższy odległości pominięciem obciążenia na ramieniu . Celem jest , aby rozluźnić i wzmocnić swoje ramię w ciągu kilku tygodni do kilku miesięcy . Dodaj dystans powoli tak długo, jak twoja ręka czuje . Twoje mięśnie ramion będzie rozciągać i wzmocnić , aby dać Ci więcej prędkości na swoje rzuty .
3

koncentrować się na właściwej mechaniki , grając długie losowanie . Użyj tego samego ruchu za każdym razem , jak rzucać . Skonsultować się z trenerem , jeśli nie jesteś pewien swoich mechaników .
4

catch Zagraj z ważoną piłkę z odległości 45 do 50 metrów . Masa zastosowania zależy od wieku odtwarzacza. Ważone ćwiczenia kulowe może być wykonywane co ​​drugi dzień. Start z 15 rzutów z piłką ważonej a następnie 10 rzutów z regularnych baseball. Kontynuować 10 więcej z piłką ważonej i zakończyć 10 więcej przy użyciu baseball .
5

Budowanie nogę i wytrzymałość rdzenia rozwijać prędkość ramienia i zwiększenie prędkości . Wysoka prędkość nie jest tylkowytworem silnego ramienia , alecały wysiłek ciała . Dzbany uciec z ich tylnej nodze i momentu obrotowego z bioder i rdzenia , więc podkreślić, szkolenia w tych dziedzinach . Budowanie siły w tych obszarach będzie również zmniejszyć obciążenie ramienia. Imperium

[Jak Quicken Arm prędkość: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018026930.html ]