Wiertarki , aby uzyskać silniejszy dla Baseball

Siła może byćnieocenionym narzędziem w baseball , ale to nie znaczy,gracz powinien wyglądać jak kulturysta . Ogromne ramiona mogą wydawać się najbardziej oczywisty sposób na uzyskanie ogromny zamach , ale ma więcej do czynienia z skręcanie brzucha , surowym przyczepność i silnych nogach niż wybrzuszenia biceps . ObracanieBrzuch

baseball huśtawka brzucha i dolnej części pleców skręt . Obrót ten jest podstawą silnej huśtawce . Wytrzymać ciężar pomiędzy 6 i 12 cali z przodu ciebie jak stoisz ze zgiętymi kolanami i nogami od siebie . Pozostaje w tej pozycji , jak skręcać od lewej do prawej , z broda dotyka barku każdym razem .
Górna i Dolna Mięśnie Brzucha

Jest również pomocna w rozwijaniu siła w baseball mieć silną górnej i dolnej części brzucha . Trzyma wagi z przed tobą z ramienia prosto , leżą na podłodze z kolanami zgiętymi w górę i pod kątem prostym . Unieś górną część ciała z podłogi utrzymując plecy płaskie, dzięki czemu są tylko pracuje się z górnej części brzucha . Wiszące podnosi nogi są ​​dobre na wzmocnienie dolnej części brzucha . Wiszące z baru z kolan wciśnięty razem , unieś kolana tuż powyżej pasa , a następnie niższe.

Nogi

Nogi stanowią fundamenty nabrzuch , aby iść do pracy . Umieścić piłki stóp na krok i powoli podnieść pięty aż będą wyższe niż palce , a następnie powoli wprowadzają je . Powtarzając ten ruch wzmocni łydek . Przy użyciu prasy nogi todobry sposób, aby rozwijać swoje ścięgna i mięśnie czworogłowe .
Ręce

Innym obszarem, często pomijany w siłę baseball jest siła ręki . Dodawanie ćwiczenia, takie jak wyciskanie miękkie piłki i loki na rękę do swojej rutyny może pomóc .
Ciężki Bat

ważona nietoperz może być skutecznym narzędziem w budowaniu mocy w huśtawka , ale nie używać najcięższe jeden dostępny . Ważne jest odwzorowanie normalnego huśtawkę przy użyciu ważonej kija . Szybkość jest również ważna w budowaniu siły i powoli kołysząc kij , który jest zbyt ciężki, będzie to niemożliwe . Nieco cięższy kij niż ten używany w grach jest najlepszy . Imperium

[Wiertarki , aby uzyskać silniejszy dla Baseball: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018035016.html ]