Wiertła do baseballu na siłę – część 2, Czas [z wideo]

O autorze: Doug Bernier grał zawodowo w baseball od 15 lat, w tym Góry Skaliste CO, Nowojorscy Jankesi, Piraci, Bliźniaki MN, &Strażnicy Teksasu. Kliknij, aby dowiedzieć się więcej o Dougu

Właściwe wyczucie czasu jest KLUCZOWE dla wygenerowania maksymalnej mocy podczas swingu baseballowego. I jest to prawdopodobnie największa część swingu baseballowego, którą chciałbym lepiej zrozumieć na początku mojej kariery.

Ten post wyjaśnia, dlaczego synchronizacja ma kluczowe znaczenie, i wideo poniżej pokazuje ćwiczenia.

Warren Spahn jest jednym z najbardziej zwycięskich miotaczy w historii, oraz cała jego strategia pitchingu opierała się na zakłóceniu rytmu uderzającego . Jestem pewien, że słyszałeś jego słynny cytat „Uderzanie to wyczucie czasu, a Pitching zakłóca wyczucie czasu”. To powinno ci coś powiedzieć o znaczeniu tego.

Wyczucie czasu BĘDZIE tworzyło efekt kaskadowy poprzez baseballową huśtawkę – albo na dobre, albo na złe.

Dobry czas oznacza!

• Brak pośpiechu… tj. bardziej zrelaksowana huśtawka (to jest duże, o czym porozmawiamy poniżej)
• Nie bycie za wcześnie ani za późno =więcej trafień
• Relaks =większa prędkość nietoperza i więcej mocy
• Relaks =szybszy refleks
• Gładki, swobodny ruch =lepsza widoczność, aby zobaczyć piłkę baseballową, wiedzieć CZY powinieneś się huśtać, i nawiązać kontakt, kiedy to zrobisz

Czas i moc

Oczywiście, czas jest ważny dla nawiązania kontaktu, ale teraz skupmy się przez chwilę na aspekcie mocy.

Podsumowując, właściwe wyczucie czasu jest kluczowe dla zrelaksowanego swingu, a relaks ma kluczowe znaczenie dla silnego uderzenia w baseball.

Myślenie, że relaks =siła może wydawać się sprzeczne z intuicją. Prawda jest taka, napięte mięśnie to wolne mięśnie . Tak więc napinanie oznacza wolniejszy czas reakcji i wolniejszy ruch mięśni.

Generowanie mocy poprzez odpowiednią sekwencję

Szybki przegląd swingu baseballowego… masz kilka sekwencji, które musisz zakończyć, aby można było rozpocząć następną – aby stworzyć skuteczną, "Chuśtawka.

Zbyt często, uderzający widzi boisko i próbuje zareagować w ostatniej chwili. W ruchu nie ma nic płynnego, więc kończy się to, powodując DUŻO problemów w zamachu… zbyt duży ruch głową, więc nie możesz dobrze zobaczyć piłki baseballowej, napięte mięśnie, rzeczy dzieją się poza kolejnością, lub sekwencja nie ma czasu na pełne zaangażowanie… To tylko kłopoty, kłopoty, kłopoty.

Kopnięcie w nogę miotacza znajduje się w najwyższym punkcie i rozpoczyna pęd do przodu dokładnie w tym samym momencie, w którym ręka miotacza zaczyna wysuwać się do przodu. (Ten czas byłby inny dla hitlerów z krótszym zamachem.) Ten obraz służy wyłącznie do celów edukacyjnych.

Więc to, co chcemy zrobić, to rozpocząć ruch ładnie i wcześnie, więc nie musimy się spieszyć, aby dostać się do baseballu.

Zawsze lepiej zacząć wcześnie, trzeba być miłym i powolnym i nie spieszyć się, gdy widzimy piłkę, zidentyfikować boisko i przejść do baseballu.

Kciukowa zasada czasu

Teraz przejdźmy do rzeczy praktycznych. Jak to właściwie wygląda „rozpocząć wcześnie”?

Uderzający powinien rozpocząć pozytywny ruch kroku, gdy ramię miotacza rozpoczyna ruch do przodu, aby rzucić piłkę.

Ten czas jest podyktowany długością i rodzajem kroku, ale jest to dobry punkt wyjścia.

Oznacza to, że jeśli jest podnoszenie nóg, stukanie w palce, niewielkie przesunięcie ciężaru, należy to wykonać ZANIM ramię miotaczy ruszy do przodu.

Uderz w wiertła, aby pomóc w synchronizowaniu

Wiertło nr 1 – Wiertło do butelek z wodą

Dlaczego to pomaga: Jest to proste ćwiczenie uderzania, które po prostu spowalnia wszystko i pomaga w rozwijaniu świadomości ciała podczas kroku.

Zmusza do bycia świadomym swojego ruchu i spowolnienia go, dzięki czemu możesz skupić się na rozwijaniu rytmu i płynnym ruchu, który nie jest pospieszny ani nie wymyka się spod kontroli.

Wiertarka do butelek z wodą

Jak wykonać to ćwiczenie:

1. Znajdź butelkę wody lub coś podobnego
2. Ustaw go na ziemi przed przednią stopą.
3. Uderz w piłkę bejsbolową, chodząc wokół butelki z wodą i nie pukając jej.

Musisz być świadomy tego, co robi twoja przednia stopa i płynnie przesuwać ją wokół obiektu, gdy robisz krok.

(Czy potrzebujesz koszulki do odbijania? Sprawdź naszą sprawdzoną listę 5 najlepszych koszulek do odbijania)

Porada dla profesjonalistów – Możesz się wiele dowiedzieć o swoim kroku, dzięki temu, jak zajmujesz się boiskiem.

Czy twój ruch jest nadal płynny, czy też tracisz równowagę, wywracać się? Najlepsi zawodnicy w grze wyglądają bardzo gładko i łatwo, niezależnie od tego, czy huśtają się na boisku, czy nie.

Dlaczego?

Dobre wyczucie czasu dyktuje, że zaczynasz się poruszać, zanim się zorientujesz, czy masz zamiar się huśtać. Kluczem jest więc doskonalenie ruchu w taki sposób, aby nie przeszkadzało to w (1) zobaczeniu piłki baseballowej, oraz (2) Dokonać korekty lokalizacji, prędkość, itp. Oto dlaczego wolny, gładkie i wyważone TAK WAŻNE w elitarnej mechanice swingu w baseballu.

Wiertło nr 2 – Odbicie lustrzane dzbanka

Dlaczego to pomaga: Może mówisz „OK OK OK, Rozumiem. Ważny jest czas. Co teraz?"

To ćwiczenie jest bardzo proste, ale potężny. Daje uderzającemu rzeczywiste, fizyczna wskazówka czasu jego ruchów.

To nie ma być absolutne w czasie gry (kilku wielkich graczy faktycznie trafiło w ten sposób). Raczej, to punkt wyjścia. Przyzwyczaj hittera do wczesnego rozpoczynania, a następnie dokonaj regulacji, aby dopasować się do indywidualnej huśtawki. Na przykład, uderzający z dużym kopnięciem w nogę zacznie wcześniej niż następny facet, który po prostu stuka i huśta się.

Ćwiczenie nr 2 – Odbicie miotacza – Napastnik pokazuje swoją tylną kieszeń, gdy miotacz pokazuje swoją tylną kieszeń (Ten obraz służy wyłącznie do celów edukacyjnych)

Jak wykonać to ćwiczenie:

1. To ćwiczenie należy wykonać w praktyce mrugnięcia.
2. Kiedy dzban się ustawi, masa, i pokazuje tylną kieszeń – wtedy pokazujesz mu swoją tylną kieszeń. Twój ładunek odzwierciedla ładunek miotacza.
3. Poczuj, że zaczynasz wcześnie, następnie dokonaj regulacji, aby dopasować swój indywidualny zamach (patrz „Zasada kciuka” powyżej).

Wskazówka dla profesjonalistów: Mówiąc z doświadczenia tutaj, uważaj na podwójne dotknięcie. Czasami uderzający próbują zmusić się do wczesnego rozpoczęcia ruchu, a następnie dwukrotnie podnoszą stopę… a to całkowicie niweczy cel wczesnego rozpoczęcia ruchu. Potrzeba czasu, aby poczuć się komfortowo płynnym krokiem, który nie jest pospieszny.

Tęskniłeś za tym? Wiertła do gry w baseball dla większej mocy:część 1, Intro (Niebezpieczeństwo uderzenia w wiertła, i wskazówki, jak prawidłowo z nich korzystać)

Również, nie zapomnij zasubskrybować e-maili, aby nie przegapić kolejnych filmów z tej serii. Do zobaczenia następnym razem.

Kliknij tutaj, aby subskrybować

Szukasz więcej ćwiczeń na trafienie od Major Leaguers? Sprawdź ten ebook + 20 filmów zatytułowanych Wiertła do baseballu w celu uderzenia w koszulkę

[Wiertła do baseballu na siłę – część 2, Czas [z wideo]: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018047073.html ]