3 ćwiczenia w baseball dla początkujących

Z ilością treści aktualnie otaczających uderzenie w baseball, znalezienie ćwiczeń uderzających w baseball dla początkujących może być trudnym zadaniem. Kiedy dopiero zaczynasz, bardzo ważne jest, aby nie zostać przytłoczonym niezliczonymi ćwiczeniami i poradami. kąty startu, prędkość wyjściowa i prędkość wyjściowa to nowe wskaźniki, na które zwracają uwagę elitarni gracze w baseball, aby poprawić swoje uderzenia i odblokować swoją moc.

Jako początkujący nie musisz się martwić o te dane. Jeśli dopiero zaczynasz grać w baseball, możesz mieć prostsze pytania, na przykład jak chwycić kij? Czy stoję we właściwym miejscu w pudełku na ciasto? Jak daleko powinienem postąpić? Jak powinienem ustawić wagę mojego ciała? Są to wszystkie typowe pytania, które otrzymujemy od hitlerów, którzy dopiero zaczynają lub chcą zmienić swoje umiejętności z dobrych na świetne.

Bardzo ważne jest, aby nauczyć się dobrych nawyków i zdobyć rdzeń swojego zamachu strzelającego na wszystkie cylindry, zanim przejdziesz do ćwiczeń uderzeniowych wielkiej ligi.

Podejście Skarbca Uderzającego

W Skarbcu Uderzającym, dla początkujących rozkładamy huśtawkę na sześć prostych etapów. Zaczynając od najprostszego pytania, jak trzymasz kij? A jak właściwie stanąć przy talerzu? Nazywamy to naszym programem SwingBuild. Odkryliśmy, że zawodnicy, którzy rozwijają dobre nawyki w tych sześciu podstawowych fazach zamachu, sami pozycjonują się na sukces, gdy awansują w rankingach baseballowych.

1. Chwyt
2. Postawa
3. Obciążenie
4. Krok i separacja
5. Ścieżka huśtawki
6. Skończyć

Wiertła do baseballu dla początkujących

Mając na uwadze powyższe podstawowe etapy huśtawki, sprawdź niektóre z naszych ulubionych ćwiczeń uderzania w baseball dla początkujących, aby wzmocnić te dobre nawyki i ruchy. Dla poniższych ćwiczeń cały potrzebny sprzęt to piłka do baseballu, nietoperz, trójnik i siatka. Wszystkie ćwiczenia, które widzisz poniżej, są przeznaczone do wykonania przy użyciu trójnika.

Wiertło postawy K

Jedną z najczęstszych wad początkujących graczy w baseball jest to, że mają tendencję do opuszczania pleców, aby dostać się do tego samego samolotu, co piłka baseballowa. W Skarbcu Uderzającym, pracujemy ze wszystkimi naszymi hitterami nad tym, co nazywamy postawą K.

Zobacz także:5 najczęstszych błędów popełnianych przez hitlerów w swojej postawie

Odnosimy się do postawy K jako pozycji, w której chcemy się znaleźć, kiedy zaczynamy i przechodzimy przez nasz zamach. Jako hitter, który dopiero zaczyna, ważne jest, aby zacząć odczuwać tę postawę i budować pamięć mięśniową, aby utrzymać tę postawę podczas całego zamachu.

Aby wykonać to ćwiczenie, używamy skośnej deski, aby podnieść tylną nogę uderzającego podczas uderzania z tee. Jeśli nie masz dostępu do deski skośnej, możesz użyć bloku żużlowego lub czegokolwiek stabilnego, co unosi stopę uderzającego do tyłu, gdy wykonuje zamach.

Z tylną nogą uniesioną nad ziemią, zauważysz, że uderzający ma trudności z zawaleniem tego tyłka i jest zmuszony do utrzymania tej wspaniałej Pozycji K przez cały zamach. To ćwiczenie pomoże również Twojemu uderzającemu wyczuć właściwą pozycję do startu. Często, początkujący zawodnicy przenoszą swoją wagę z powrotem podczas startu i tracą Postawę K i równowagę 50/50, to ćwiczenie nauczy uderzającego, jak to jest utrzymywać świetną postawę podczas zamachu. Gdy twój napastnik zacznie czuć się bardziej komfortowo z tym ćwiczeniem, możesz zmniejszyć wysokość skośnej deski, aby tylna stopa uderzania była bliżej ziemi. W końcu, możesz całkowicie usunąć skośną deskę, o ile twój napastnik zaczyna odczuwać prawidłową postawę.

Wiertło ścieżki nietoperza

To ćwiczenie uderzania bejsbolu dla początkujących jest proste, dzieląc progresję zamachu na trzy proste kroki. Rozpocząć, podejdź do koszulki i zajmij pozycję z tyłu pudełka na ciasto.

I progresja:

Wejdź w swoje stanowisko, i rozpocznij huśtawkę, zatrzymując się w pozycji startowej. Tutaj, będziesz chciał zobaczyć swoją przednią piętę uniesioną i oderwaną od ziemi, a kij powinien być ustawiony pionowo z lufą skierowaną prosto do góry. Upewnij się, że twoja postawa jest podobna do poniższego hittera:

2. progresja:

Wypracuj rytm opadania nietoperza i opadania pięty. Te dwa ruchy powinny odbywać się jednocześnie, a nasze biodra powinny zacząć się otwierać i rozdzielać. Kluczem do tego ćwiczenia jest rytm i rozpoczęcie wyczuwania tych ruchów. Wykonaj dwie pierwsze progresje trzy lub cztery razy z rzędu, zanim przejdziesz do trzeciej progresji.

Trzecia progresja:

Po ustaleniu rytmu i kilkukrotnym wykonaniu pierwszych dwóch progresji, wtedy będziemy chcieli zakończyć ćwiczenie, kończąc nasz zamach i wbijając piłkę z tee do siatki.

To ćwiczenie to świetny sposób na rozbicie różnych ruchów w huśtawce i rozpoczęcie wyczuwania każdego z nich. Bycie elitarnym hitterem ma tak wiele wspólnego z rytmem i wyczuciem swingu, kiedy pracujemy z początkującymi hitterami, lubimy spędzać czas na przełamywaniu huśtawki i zatrzymywaniu się w każdej fazie, aby upewnić się, że wykonujemy ruchy poprawnie. Kiedy poczujemy się komfortowo z ruchami w tych fazach, następnie kończymy ćwiczenie, wbijając piłkę baseballową w siatkę. Jeśli w dowolnym momencie poczujesz, że tracisz postawę K lub coś jest nie tak, zwolnij tempo i skup się na wykonywaniu prawidłowych ruchów w każdej fazie przed zakończeniem zamachu.

Ćwiczenie kroku i separacji

Często początkujący zawodnicy nabierają złych nawyków w odniesieniu do ich kroku. W Krypcie, nazywamy tę fazę wymachu Krokiem i Oddzieleniem.

Aby rozpocząć ćwiczenie, zacznij od złączonych stóp i gałki kija tuż przy pępku.

Następny, skupisz się na kroczeniu i oddzieleniu się od górnej części ciała. Po ukończeniu kroku, zatrzymasz się i przytrzymasz, aby ocenić swoją pozycję startową. Ten ruch powinien przypominać kontrolowany upadek z przeniesieniem ciężaru z tyłu na przednie kolano. Tutaj, powinieneś utrzymywać postawę K i utrzymywać równowagę 50/50 z wagą. Twoją przednią stopą będziesz chciał, aby był otwarty pod kątem 45-60 stopni i lekko zgięte przednie kolano.

Po wykonaniu tego kroku i dotarciu do właściwej pozycji startowej, możesz następnie powrócić do pozycji wyjściowej ze złączonymi stopami i powtórzyć. Po poczuciu się komfortowo z kontrolowanym upadkiem i odpowiednią pozycją startową, następnie możesz zakończyć zamach z tee z początkowej pozycji.

Zawsze pamiętaj, aby wyczuwać ruchy podczas wykonywania tych ćwiczeń. Dla początkujących hitterów, odczuwanie tych ruchów jest najbardziej krytycznym aspektem.

Sekretne narzędzie do uderzania dla początkujących

Bardzo przydatnym narzędziem dla hitów, którzy dopiero zaczynają, jest lustro. Jeśli ktoś jest niedostępny, aby wyrazić opinię na temat twoich ruchów, lustro może być twoim najlepszym przyjacielem. Popracuj nad dotarciem do właściwej pozycji startowej, a następnie sprawdź się w lustrze. Jak moje ręce? Czy moja przednia stopa znajduje się pod kątem 45-60 stopni, którego szukamy? Czy utrzymuję swoją postawę K i utrzymuję równowagę na poziomie 50/50? To są świetne pytania, które należy sobie zadać, gdy zaczynasz ćwiczenia w baseball dla początkujących.