Jak wytresować dla wodna

Piłka wodna jestwyzwanie sportowe , ale to dla tego samego powodu może to być bardzo satysfakcjonujące , kiedy strzeli wygrać z drugiej drużyny . Ale wygrana nie wydarzy się bez umiejętności , i że pochodzi z uczenia się, jak trenować . Instrukcja
1

poprawić szybkość . Piłka wodna jest o pływaniu i czy można dostać się do piłki kilka sekund szybciej niż następnego człowieka , który zamierzasz być o wiele lepiej .
2

Pobierz dobrą przyczepność na piłkę przed rzuca go . Odebrać piłkę od dołu, niedo góry . Jeśli masz problemy z chwytając piłkę z powodu mniejszych dłoniach , przytrzymać piłkę między ręce i przedramieniu .
3

fotografowania praktyce . Zabicie celów jest kluczem do wygranej więc chcesz , aby upewnić się doprowadzić piłkę za głowę i prowadzić z barku . Śledź przez całą drogę , aż ręka uderza wodę .
4

Naucz się zrobić rzut Eggbeater . Jest totechnika stosowana w piłkę wodną , aby pomóc napędzać się z wody , gdy rzuca piłkę. Wyższe można wcisnąć się z wodywięcej siły masz zamiar dostać się swoimi strzałami . W Bramkarz Eggbeater obie nogi są ​​albo porusza się w ruchu kołowym lub nożyczek , a następnie użyć nogi wcisnąć w dół na wody do napędzania się pod górę .
5

Budowanie wytrzymałości górną część ciała . Ups bar podbródek , dipy i pompek są jakieś wielkie ćwiczenia na tym obszarze . Brzucha pracy jest również kluczem do poprawy gra więc pamiętać o codziennej pracy w obrębie jamy brzusznej .
6

zwiększyć wytrzymałość . W czwartym kwartale , potrzebujesz dodatkowej energii , aby utrzymać się w grze. Najlepszym sposobem, aby poprawić to , wykonując okrążeń w basenie , jednak można również zrobić każdy rodzaj treningu układu krążenia , takich jak bieganie , jazda na rowerze lub przejść rope .
7

Bądźgraczem zespołu . Nie ważne jak dobry jesteś , nie można wygrać gry w piłkę wodną przez siebie , więc zawsze pamiętać, aby pracować z twojej drużyny . Imperium

[Jak wytresować dla wodna: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Piłka-wodna/1018004303.html ]