Wykonaj te ćwiczenia do badmintona, aby zauważyć dużą różnicę

Udostępnij to na WhatsApp

Wiec po ścianach i huśtawki to małe ćwiczenia, które możesz wykonywać codziennie, aby zauważyć dużą różnicę w swojej grze.

Źródło .

Rajd ścienny

Wiertarka ścienna lub ćwiczenie na ścianie, jak popularnie nazywany wśród badmintonistów. Jest to ćwiczenie, w którym gracz powinien stanąć przed ścianą i ciągle uderzać lotką w ścianę.

Gracz może zacząć od forhendu i starać się uderzyć lotkę jak najwięcej razy w ścianę.

Ściana będąca twardą powierzchnią stawia duży opór i w ogóle nie odbija się. Z tego powodu musisz uderzyć lotkę wystarczająco mocno, a nawet mając na uwadze jakiś kierunek. Upewnij się, że rzeczywiście wraca do ciebie.

Wahadłowiec musi być przez Ciebie prawidłowo prowadzony. Uderz w ścianę w taki sposób, abyś mógł kontynuować od 20 do 30 do 50 razy bez zatrzymywania się.

Trudno utrzymać rajd na długo ze ścianą, ale gdy ćwiczysz, przyzwyczaisz się do tego i staniesz się w tym lepszy.

Ćwiczenie na ścianie jest korzystne dla graczy na wiele różnych sposobów. Podczas ćwiczeń na ścianie, w celu pomyślnego powrotu, gracz musi być na nogach.

Nie mogą po prostu stać prosto i oczekiwać, że uda im się oddać strzał. Bycie na palcach jest bardzo ważne podczas gry w badmintona, ponieważ utrzymuje cię w gotowości i czujności.

Praktyka ścienna odgrywa dużą rolę w wzmocnienie ramienia i przedramienia . Ciągłe uderzanie lotki o ścianę obciąży mięśnie używane do wysyłania lotki przez siatkę. Wykonując to ćwiczenie religijnie, okaże się, że są w stanie odesłać prom z większą łatwością i siłą.

W końcu, rajd ścienny pomaga w przejęciu kontroli. Poprzez ciągłe uderzanie lotki w ścianę zyskasz kontrolę nad swoimi strzałami. Dzięki temu masz lepszą kontrolę na promie.

Wiertło ścienne można wykonać w dowolnym miejscu i nie trzeba polegać na obecności innych graczy. Nie musisz nawet iść na kort do badmintona, możesz wykonać ten rajd w dowolnym miejscu.

Tak wygląda rajdowe wiertło ścienne:

Wiertło huśtawki

Jeszcze raz, ten piękno wiertła huśtawek jest to, że można to wykonać w dowolnym miejscu, nie polegając na nikim. Możesz to zrobić nawet w domu i przed lustrem.

Ćwiczenie wymachów to ćwiczenie, w którym gracz wykonuje te same ruchy głaskania, które wykonuje podczas faktycznego uderzania lotki. Te uderzenia obejmują akcję podrzucania, akcja rozbijania, a nawet podnoszenie i utrzymanie siatki.

Wykonując ruchy wahadłowe, należy upewnić się, że wraz z ręką wykonującą zamach, nogi również zaczynają się i kończą, aby poruszać się we właściwy sposób.

Samo wymachiwanie ramieniem podczas głaskania bez odpowiedniego poruszania nogami jest niepełne. Jeśli jesteś graczem praworęcznym, musisz zacząć z lewą nogą do przodu i prawą nogą do tyłu. Wykonując huśtawkę, prawa stopa przesunie się do przodu. Jeśli jesteś graczem leworęcznym, jest odwrotnie.

Korzyść z ćwiczenia polega na tym, że ramię zawodnika porusza się we właściwy sposób i we właściwym kierunku podczas gry na boisku.

Jeśli ktoś dalej ćwiczy prawidłowe wymachy dłoni/ruchy ramion poza boiskiem, znowu i znowu, on/ona z łatwością przełoży właściwy ruch na korcie.

Wniosek:

Te małe, ale skuteczne ćwiczenia można wykonywać wszędzie, zwłaszcza jeśli nie masz dostępu do sądu. Wypróbuj te ćwiczenia, a wkrótce zauważysz różnicę.

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Wykonaj te ćwiczenia do badmintona, aby zauważyć dużą różnicę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018044039.html ]