Ćwiczenia , aby poprawić i Wzmocnienie jazdy konnej postawy

Equestrians , jak innych sportowców , należy wykonywać ćwiczenia , aby wzmocnić i rozciągnąć główne grupy mięśni , które są najczęściej używane w sporcie . ABS, uda i łydki są najważniejsze mięśnie dla jeźdźców konnych na pociąg. Kilka minutdziennie na kilka prostych ćwiczeń może poprawić równowagę w fotelu i swoją wytrzymałość . Ćwiczenia łydek

Napięte łydki może utrudnić rozszerzyć nogi i pobyt w siodle . Wzmocnienie łydek będzie łatwiej utrzymać pozycję siedzenia lub pół dwupunktową . Zawodnik w pozycji dwupunktowego jest partway między siedzących i stojących w biodrach przy siodle . Jednym ćwiczenia można zrobić, aby poprawić wytrzymałość i elastyczność łydek jest użycie aerobik krok lub schody do podbicia i odcinków . Stań na krok z piłki stóp na etapie i piętach wiszące nad krawędzią . Opuść pięty poniżej schodów rozciągnąć łydki na 10 sekund . Podnieść na piłki stóp tak wysokie , jak można zrównoważyć przez 10 sekund . Wykonaj 15 powtórzeń raz dziennie . Pracować do 20 lat.
Uda Ćwiczenia

Silne mięśnie ud są niezbędne do każdej konny . Mięśni przywodziciela swoich wewnętrznych ud są główne mięśnie używane wycisnąć konia podczas jazdy . Robi codziennie wyciskanie ćwiczenia na maszynie przywodziciela lub piłce do ćwiczeń jestnajbardziej skutecznym sposobem na wzmocnienie bezpośrednio te mięśnie . Jednym ze sposobów na to jest do podjęcia medycyna piłki do ćwiczeń, piłki plażowej , piłki , a nawet koszykówkę i ścisnąć go między swoimi udami . Umieścić piłkę powyżej kolana , podczas gdy leżysz na plecach z ugiętymi kolanami i stopami na podłodze . Alternatywnie , można podnieść nogi w powietrzu powyżej bioder . Wycisnąć na 15 sekund i relaks . Ścisnąć ponownie w sumie 30 powtórzeń każdego dnia. Pracy do 40 powtórzeń . Imperium Ab Ćwiczenia

mięśnie brzucha działają jako stabilizatory przy równowagi na koniu podczas jazdy . Ćwiczenia takie jak brzuszków nie pomoże jak te, które działają swoje głębokie mięśnie stabilizujące zwane Twój poprzecznego brzucha . Bale , podnosi kolana i wprowadzanie na rynek kulowe są wszystkie skuteczne ćwiczenia dla poprzecznej abdominis . Zrobić deski , przyjąć pozycję push-up prosto z twojej broni i rąk poniżej ramion . Powinieneś być balansowanie na palcach z kręgosłupa prosto i abs ściśnięte . Utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund i pracować do 60 sekund. Imperium

[Ćwiczenia , aby poprawić i Wzmocnienie jazdy konnej postawy: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-konne/1018015645.html ]