Jak wzmocnić nogi do jazdy konnej

Jazda konna używa mięśni w organizmie , które będą używane w żadnym innym sporcie . Nawet rowerzyści poczują , że ich nogi są ​​słabe, po raz pierwszy w siodle . Dużo jazdy jest z nogami dać pomocy do montażu i do utrzymania równowagi . Oto proste ćwiczenia , które pomogą wzmocnić nogi do jazdy konnej . Rzeczy, które musisz Foto schody z balustradą
Ćwiczenie ubrania (opcjonalnie ) Obrazów, matę do ćwiczeń lub bezpieczny skrawek podłogi
Pokaż więcej instrukcji
poczujesz Nagraj

1

Ziewanie i rozciągnąć jak chcesz , kiedy budzisz się rano . Kopać swoje nogi i wstrząsnąć ich obudzić się krążenie .
2

Idź do dolnego stopnia schodów . Twarz resztę schodów tak, jakbyś wspinał się . Trzymaj się poręczy z jednej strony , az drugiej strony umieścić na biodrze . Umieścić piłki z nogi na schodach i niech twoje obcasy zawiesić w powietrzu . Kiedy czujesz, że zrównoważony, powoli niech Twoja waga spadnie pięty w dół . Bop z powrotem ponownie. Zrób to dla pięciu razy na początku, a następnie dodać jeszcze pięć " BOPS " z każdym tygodniem .
3

Usiądź na macie do ćwiczeń lub bezpiecznego kawałka podłogi . Rozłożone nogi do boku , ale nie tak daleko , że jesteś w agonii . Twoje nogi będą wyglądały jak litery V. przechylić się dotknąć palcami (lub tak daleko, jak można ) na jedną stronę licząc do pięciu. Następnie pochylić się do przodu tak daleko, jak to tylko możliwe , licząc do pięciu. Następnie przechylić się na drugą stronę licząc do pięciu. Możesz dodać kolejne liczby z pięciu z każdego dodatkowego tygodnia .
4

Połóż się płasko na plecach . Po pierwsze, należy podnieść jedną nogę na wysokości wygodnej dla Ciebie i zrobić pięć okręgów tak duży, jak to tylko możliwe . Następnie należy pięć z najmniejszych okręgów , które można ( jeszcze w ruchu całą nogę i nie oszukuje tylko przez co koła z nogami ) . Przełączyć nogi . Możesz dodać kolejne liczby z pięciu z każdego tygodnia , co robisz to ćwiczenie .
5

Podnieś obie nogi w powietrzu , wsparcie dolnej części pleców z rąk , i udawać, że jazda na rowerze jest do góry nogami . Czy to tak długo, jak możesz.
6

Wstań powoli i chodzić na piętach tak daleko jak możesz. Imperium

[Jak wzmocnić nogi do jazdy konnej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-konne/1018015678.html ]