Czy Pomijanie pomóc schudnąć lub budować mięśnie ?

Jako dziecko , mogłeś trafić na placu zabaw z skakanka w ręku , chcąc uprawiać nową piosenkę pomijanie lub intonować ze swoimi przyjaciółmi . Jako dorosły , nie bój się zrobić krok do tyłu i dać ten trening strzał po raz kolejny. Pomijanie - lub skakanie na skakance , a dorośli zazwyczaj nazwać - jest wyzwaniem , trening całego ciała , który odgrywa rolę zarówno w utrata masy ciała i rozwoju mięśni . Spalić setki kalorii

Skakanka toćwiczenia cardio , które mogą spalić kilkaset kalorii w krótkim czasie. Jako takie , to ćwiczenie jestcenna broń w wojnie z tłuszczu . Będziesz prawdopodobnie musiał powoli pracować do skakanka na więcej niż tylko kilka minut na raz , ale w długich odcinkach , działalność ta stwarza znaczne poparzenia . ExRx.net informuje, żeosoba, 165 - funt spala 305 kalorii w 30 minut powolnego skoków i 379 kalorii w 30 minut skoki w szybkim rytmie .
Skocz do rozcieńczalnika Łódź ciała

własnych, skakanka nie muszą prowadzić do utraty wagi. Aby schudnąć , należy połączyć regularne ćwiczenia z konsumpcji zdrowej diety . Na przykład , jeśli skakanka przez 30 minut dziennie , ale spożywać dietę pełną tłuszczu i cukru , to jest prawdopodobne, że będziesz przybierać na wadze , a nie stracić. Jeżeli chcesz korzystać z skakanka jako głównego źródła ćwiczeń , próbując schudnąć , trzeba też uważać na to co jesz . Imperiumtrening całego ciała

zwiększenie masy mięśniowej prowadzi do silnego, zdrowego ciała i jednego , że spala kalorie szybciej . Skakanka jestidealne ćwiczenie wzmacniające mięśnie , ponieważ każde powtórzenie obejmuje praktycznie całe ciało . Skakanka działa mięśnie barków , ramion , klatki piersiowej , podstawowych , z powrotem , tyłek i nogi . Za każdym razem wykonać to ćwiczenie , można wzmocnić te mięśnie . Skakanka nie daje ciała kulturysty , ale oddanie tego treningu może pomóc rzeźbić ciało mało tłuszczu z ciasnych, stonowanych mięśni .
Czas Pobierz Skoki

jedną z zalet skakanka jest jego wszechstronność . Nie musisz wychodzić z domu , aby wykonywać tę działalność , i można go używać do energicznego treningu , nawet w krótkim okresie czasu . Jak masz wybór z podstawami skakanka , zaczynają alternatywnych nogi i próbować podwójne under - jeden skok z dwóch pełnych obrotów liny - do urozmaicenia treningu . Podczas skoków , trzymaj prosto ciało i podjąć małe chmielu , aby zminimalizować wpływ na stawy . Imperium

[Czy Pomijanie pomóc schudnąć lub budować mięśnie ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018006282.html ]