Techniki na jak rzucać Hammer

rzut młotem jestbardzo trudne i lekkoatletyka zdarzenia . Precyzyjny ruch, który łączy w sobie siłę, szybkość i koordynacja jest wymagana do uzyskania odległość w rzucie młotem . Centrum przyczynia się do siły i prędkości , czego potrzebujesz , aby być konkurencyjnym w tym przypadku , ale bez solidnych podstaw dobrej techniki pod sprawności fizycznej nigdy nie podniesie się do góry sportu . Grip

Podobnie jak w innych sportach , takich jak tenis czy golf, lub innego sportu , takie jak rzucanie dyskiem ,pozycja ręki , zanim rzuciszmłot jest niezbędna. Nie dominująca ręka jestręka, która chwyta uchwyt młota . Dominująca ręka następnie obejmuje rękę, która jest chwytając uchwyt młota . Obie ręce powinny być luźne i stosować tylko tyle napięcia , jakie są wymagane , aby mieć kontrolę nad młotkiem .
Gwiazdy

Istnieją trzy podstawowe sposoby można zainicjować ruch w rzut młotem . Początek statyczne oznacza zacząć młotastoczni za dominującej stopy. Wahadło inicjuje start z piłką z lewej lub z przodu , tak , że jest już po raz kołysząc przez wiatry rozpocząć . Wiatry są wstępne obroty z piłką przed rozpoczęciemmiotacz obracając jego ciało . Ostatnia opcja nazywa siękrok w . Zamiast zaczynać w pozycji rzutu z nogi odległości barków ,lewa noga jest z powrotem isportowiec robi krok do pozycji startowej do rzucania między dwoma wiatrami . Imperium Obroty

obroty ciała są w którympierwotne zasilanie jest generowany podczas rzut młotka. Obroty oznaczać wykorzystanie masy ciała , aby zrównoważyć ciężar młota i przędzenia w ruchu kołowym przed zwolnieniem . Dwie podstawowe techniki sątrzy - rzut obrót lubcztery obrotu. Podstawową różnicą jest to, że trzeba być mniej energiczne wprowadzenie w pierwszej turze na rzut cztery kolei , bo masz więcej czasu, aby zbudować maksymalną moc w młotek .
Wydanie

klucz do właściwego uwalniania jest zapewnienie, żemłot jest uwalniany w miejscu , gdzie powoduje maksymalne wykorzystanie energiiw rzucie wygenerował . Po ostatnim spinie ,miotacz prostuje się z pozycji obrót pojechać młotek w górę zamiast w kółko . Zwolnienie jest na wysokości ramion , tak , żerzucający nie utrudniać podróży i tempa młotek trzymając zbyt długo . Imperium

[Techniki na jak rzucać Hammer: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017484.html ]