Jak się rozgrzać przed Sprint

Odpowiednia rozgrzewka przed sprint powoduje, że organizm do przekształcenia z trybu spoczynku do " walki lub ucieczki " Tryb . W spoczynku ,ciało rozprowadza krew równie całym systemów organizmu . Kiedy zaczynają się rozgrzać przed ćwiczeniami , krew jest przekazywane z układu pokarmowego i do mięśni . Naczynia krwionośne rozszerzają się,serce przygotowuje się do pracy , a mięśnie zwiększają elastyczność. Temperatura ciała wzrasta , jak również, w czasie dobrej rozgrzewce . Połączenie tych efektów prowadzi do zwiększenia wydajności podczas treningu i zmniejsza prawdopodobieństwo uszkodzenia . Rzeczy, które musisz
Running obuwniczy
Pokaż więcej Instrukcje
1

Trzymaj ręce w przed tobą i równolegle do podłoża . Jak to zrobić krok , kick toe się z prostą nogą , aż dotknąć rąk . Jestwysoki dotyk palców .
2

Rozpocznij stoi wyprostowany z nogami dotykania . Zrób krok do przodu , a następnie klęka na jedno kolano . Stań wyprostowany , w kierunku przedniej nogi , a następnie zrobić kolejny krok do przodu z przeciwnej nogi. Tolonży spacery .
3

naśladować ruch sprint z twoich ramionach . Zegnij kolana i dosłownie skopać ci tyłek z piętą . Kicks Butt powinny być wykonywane z szybkich ruchów , ale każdy krok do przodu nie powinny przekraczać jednej stopy. Są kopnięcia tyłek .
4

krok naprzód w miarę możliwości trzymając ręce i nogi prosto . Pięty nie powinny dotykać ziemi podczas tego ćwiczenia . Podczas wykonywania Marching Band działa poprawnie, powinien czuć się tak, jakbyś lekko pochylony do tyłu . Jestprowadzony marszowa , znany również jako " dziadków do orzechów " .
5

Rzuć nogę do tyłu tak daleko, jak to możliwe, staramy się dotknąć piętą do tyłu z każdym krokiem . Prawidłowa pozycja ramię jest zgięte w łokciach pod kątem dziewięćdziesięciu stopni i na przemian rąk między biodra i ucha . To jesttył uruchomić i jest to kombinacja rzutu wstecznego lonży i tyłek . Imperium

[Jak się rozgrzać przed Sprint: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020843.html ]