Najlepszych sposobów , aby rzucić dyskiem

Rzut dyskiem jestfunkcjonalnym wydarzeniem lekkoatletycznych zawodów na całym świecie. Połączenie równowagi , nóg i mocy wybuchowej umożliwić najlepsze lekkoatletów rzucić dyskiem ponad 70 metrów długości . Aby opanować ten rzut bardzo techniczny , trzeba najpierw nauczyć się uchwyt dyskiem poprawnie . Śledź ten praktykując właściwą podstawkę , krok i przekształcić rutynowe , które pozwolą Ci zwiększyć odległość rzutu . ChwytaniaDiscus

Istnieją dwa różne sposoby, że zalecane indeks palce , środkowe , pierścień i pinkie powinny korekty na paletek . Można albo mieć równe odstępy między wszystkimi czterema palcami lub pozwolić palcami wskazującym i środkowym , aby stykały się ze sobą , podczas gdy pozostałe palce rozstaw (pierścień i pinkie ) jednakowo . Niezależnie od tego jaki posiadają wolisz ,dysk powinien spoczywać na stawach najbliższych do ręki. Kciuk powinny spoczywać na górze dyskiem . Dysk powinien wydzielenia palec wskazujący po zwolnieniu .
Stojak

stoisko jestkluczowym aspektem w rzucie dyskiem , ponieważ stanowi postawę , z którejsportowiec rozpocznie swoją windup . Aby dostać się do właściwego stanowiska , kwadratowe ramiona z tyłu koła i rozpowszechniania nogi nieco szerzej niż szerokość barków . Zegnij kolanamały , aby zapewnić , że masz stały środek ciężkości . Jest to ważne , aby utrzymać równowagę w całej dostawy przędzenia. ImperiumKrok i Turn

krok i włączyć proces dostawy jest miejsce, gdzie dyskiem zyski thrower jego moc . Po dostaniu się w swoim wstępnym stanowiskiem , wiatr dyskiem za swoim rzucanie ramię w celu uzyskania tempa dostawy. Swing ramię zakaz rzucania całym swoim ciele w tym samym czasie w celu osiągnięcia zrównoważonego rama . Następnie odchylić ramię zakaz rzucania spowrotem na swoim ciele w innym kierunku , aby rozpocząć wirowanie . Dla praworęcznych miotaczy , przenieść wszystkie masy do lewej nogi i pozwolić by prawa noga się kręcić w środku koła rzutu ( leworęczna miotacze powinien zrobić odwrotnie ) . Zasadź prawą nogę i dalej przez 1 1/2 obrotów . Uruchom dyskiem w czasie, gdy prawa noga jest jeszcze obsadzone . Użyj lewą nogę do absorbowania tempapo drodze . Pamiętaj , że aby rzut liczyć, nie wolno opuścić okręgu , ażdysk zakończył swój lot . Dlatego pamiętaj , aby mieć kontrolę nad swoim obrocie i po drodze w każdej chwili . Imperium

[Najlepszych sposobów , aby rzucić dyskiem: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017570.html ]