Jak zrobić pełny Twist Backflip

manewry żurawie to elementy powszechnie stosowane zarówno w podłodze gimnastyki procedur oraz procedury cheerleaderek . Pełny skręt backflip jest odmianą standardowego backflip , w którymwykonawca obraca się o 360 stopni , gdy są wykonywania backflipa . Pełny skręt backflip często stosowany jest na końcu łańcucha manewrów lotniczych , takich jak wielu tylnych sprężyn ręcznie zamknięte ze backflip skręcania jakpęd do sieci pomaga rozwijać pęd do zrealizowania flip. Instrukcja
1

odbijają się od ziemi , tylko pozwalając piłki stóp dotknąć ziemi nie osiadł na piętach , Twój prosto ciało i ramiona wskazał przed siebie . Twój skok jest identyczny ze standardowym backflip bez skręcie do tego punktu .
2

Extend ramiona prosto nad głową , jak twoje ciało unosi się i zaczyna obracać się do tyłu, aż do ciebie w pobliżu górnej części skoku.
3

Tuck w ramiona , wyciągając obie ręce w dół do barku po stronie chcesz obrót wkręca kierunku .
4

Extend oba ramiona jak
zakończyć zawrót obrotową o 360 stopni , aby zatrzymać ruch wirowy .
5

Flex nogi w wylądować absorbować energię skoku.
6

Stań prosto w górę , w twoich ramionach posiadanych prosto do ukończenia zatrzymany lądowania dla backflip skręcania . Imperium

[Jak zrobić pełny Twist Backflip: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028675.html ]