Jak zrobic backflipa dla początkujących

Gimnastyka i upadki są konkurencyjne akrobatyczny - jak sport . Choć mogą one być wykonywane na własną rękę, elementy gimnastyki i upadki są również obecne w tańcu i cheerleaderek . Gimnastyka można uczyć już od najmłodszych lat z ćwiczeń takich jak salta , cartwheels i powrotem koziołki . Chociaż te ruchy mogą być zastraszające i wydaje prawie niemożliwe do wykonania , szczególnie dla początkujących , wiele osób może nauczyć się skutecznie zrobić back flip z pewnym zaufaniem i praktyce . Rzeczy, które musisz
mata gimnastyczna

Pokaż więcej instrukcji
1

znaleźć miejsce , w którym można zrobić back flip . Przestrzeń - najlepiejgimnastyka gimnazjum - powinien mieć na tyle wysokie sufity i wystarczająco dużo miejsca wokół siebie , dzięki czemu można swobodnie poruszać się bez ryzyka wpadając na coś . Należy również mieć odpowiednie gimnastyka matę na podłodze pomieszczenia w celu zmniejszenia szkody w przypadku, gdy nie tylną klapkę nieprawidłowo lub spaść .
2

Rozciągnij swoje ciało przed wykonaniem klapkę tylną . Wyciągnij każdą nogę i oba ramiona. Wykonaj rolek szyi , rolki skrętów tułowia i ramion , aby rozluźnić się kręgosłup i resztę ciała .
3

Stań prosto ze stopami mocno na ziemi na szerokość ramion . Swing ramiona iz powrotem z boku do góry i za głowę . Nadal kołysząc je aż ramiona mają tempa i rytmu dzieje .
4

Zegnij kolana lekko więc jesteś prawie w squat - podobnego stanowiska . Nadal huśtawka ręce , a gdy są one zarówno rozszerzyć nad głową , zeskoczyć na ziemię z obu nóg w górę i do tyłu ruchu. Przynieść obu nóg i tuck kolana są więc przed klatki piersiowej . Nie garbić . Połóż ręce albo przed lub za kolana kolana po osiągnięciu maksymalnej wysokości swojego skoku i twoje ciało powinno odwrócić się.
5

rozprostować nogi na zewnątrz, dzięki czemu są w przybliżeniu trzy czwarte sposób przedłużony. Trzymaj nogi lekko ugięte w wylądować na ziemi i umieścić swoje ramiona po bokach , aby zrównoważyć siebie . Imperium

[Jak zrobic backflipa dla początkujących: https://pl.sportsfitness.win/Sporty-widowiskowe/Inne-Sporty-widowiskowe/1018002564.html ]