Jak praktykować backflip

Backflips może być jednym z najbardziej podstawowych ruchów gimnastycznych , ale wymagają one znaczną ilość praktyk i skupić się ściągać . W przeciwieństwie do tylnej HANDSPRING , twoje ciało będzie całkowicie w powietrzu przez cały czas trwania tej klapki. Najważniejszym elementem docelowej backflip i unikanie obrażeń dopuszcza do klapki. Należy umieścić 100 procent wysiłku w każdej próbie albo ryzykujesz zwłokę w środku i lądowanie na głowie lub szyi . Gdy Twoja pierwsza zacząć ćwiczyć backflip , najlepiej jest korzystać z niezwykle wyściełanej powierzchni w celu zmniejszenia wpływu i złagodzić swoje upadki . Rzeczy, które musisz
mata gimnastyczna

Pokaż więcej instrukcji
1

Konfigurowanie obszaru praktyki . Ustanawiają mata gimnastyczna , jeśli masz dostęp do jednego , lub udać się do powierzchni miękkiej trawie , która złagodzi swoje upadki .
2

postaw stopy na szerokość barków i ugnij kolana . Skocz prosto z taką siłą , jak można zebrać , skakaniu nogi i nad głową . Oprzeć się pokusie , aby utrzymać początkowy poziom głowy z ziemi .
3

Zamknijcie oczy na miejscu lądowania , gdy widzisz ziemię . Niech Twój pęd nosić swoje ciało na resztę drogi . Trzymaj kolana zgięte w wylądować , aby zmniejszyć ryzyko obrażeń ciała na uderzenia.
4 backflip Practice

przez 30 minut do godziny , i dać sobie dzień odpoczynku między sesjami backflip praktyk. Mogą być bardzo męczące i wysokiej wpływ , więc Twoje mięśnie potrzebują czasu, aby odzyskać , zanim będą gotowi więcej szkoleń . Imperium

[Jak praktykować backflip: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018028715.html ]