Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z przodu Rolls w gimnastyce

?Przodu rolka jest jednym z pierwszych umiejętnościmłodych lub nowych gimnastyczka nauczą . Mimo, że stosunkowo łatwo ,przód rolka służy jako budulec dla wielu trudniejszych elementów . Jeśli praktykujesz to często, może to również prowadzić do licznych korzyści zdrowotnych dla gimnastyków , takich jak silniejsze kości i mięśni . Technika

Aby bezpiecznie wykonać przednią rolkę ,gimnastyczka musi nauczyć się prawidłowej techniki . Po pierwsze, trzeba kucać z kolanami razem i połóż dłonie na podłodze . Schować głowę w dłoniach , odpychać się nogami i przewrócić . Wreszcie , należy odsunąć się , nie używając rąk do pomocy .
Zbiory zdrowych kości

gimnastyki rekreacyjnej umiejętności , takie jak rolki do przodu, pomoże rozwijać zdrowe kości , zwłaszcza w górnej części ciała. Obciążonych ćwiczenia są najlepsze do budowania wytrzymałości kości . W przedniej rolki , musisz pracować na siły własnego ciała . Mając wystarczająco dużo praktyki , twoje kości będą silniejsze . Mocne kości zapobiega osteoporozie w przyszłości, a także promowanie zdrowego wzrostu dla tych w wieku pomiędzy 10 a 20 .

Siły mięśni

przodu rolki działa kilka ważnych mięśni , w tym swojego brzucha, ud , dolnej - nogi , barku i mięśnie ramion . Jeśli ćwiczysz umiejętności często , będziesz rozwijać silniejsze i zdrowsze . Silne mięśnie są ważne , aby zapobiec urazom i poza gimnastyka praktyk i pomoc w lepszej postawy. Rdzeń siła mięśni w szczególności może pomóc złagodzić ból niższy tylny.
Elastyczność

przodu rolka działa elastyczność w plecach , biodrach , ramionach , szyi i nóg . Elastyczność może mieć pozytywny wpływ na zdrowie i pomagają wydajność w innych działaniach , takich jak ćwiczenia cardio jak szybki marsz lub jogging . Zwiększona elastyczność będzie również zmniejszyć ryzyko uszkodzenia podczas pracy na gimnastyki praktyce , czy gdzie indziej .
Zaufanie

Kiedy w końcu opanować , że rolka do przodu , można zyskać niektóre zdrowe pewność siebie . To zaufanie pomoże Ci , gdy jesteś gotowy, aby przejść do bardziej zaawansowanych umiejętności gimnastycznych . Poza siłownią , Twój poprawiła samoocena będzie nie tylko zdrowsze psychicznie i emocjonalnie , ale również fizycznie . W rzeczywistości , osoby z wyższym poczuciem własnej wartości wykazują mniej objawów choroby fizycznej , zgodnie z National Institutes of Health . Imperium

[Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z przodu Rolls w gimnastyce: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018003733.html ]