NHL Star Zach Parise ujawnia swoje ulubione ćwiczenie do budowania ekstremalnej prędkości jazdy na łyżwach

Skrzydłowy Minnesota Wild, Zach Parise, rozumie znaczenie szybkości w NHL. Jego umiejętność włączania myśliwców i pokonywania obrońców jest ważnym powodem, dla którego zdobył 661 punktów w karierze.

STACK niedawno rozmawiał z Parise, a tematem był sposób, w jaki buduje prędkość jazdy na łyżwach. Ujawnił, że jego ulubionym ćwiczeniem na prędkość na lodzie są Crossovery Overspeed. Jeśli nie wiesz, czym są crossovery, to zasadniczo jest to technika jazdy na łyżwach, używana do budowania prędkości na zakrętach. Crossovery pozwalają łyżwiarzowi odepchnąć wewnętrzną krawędź jednej rolki i zewnętrzną krawędź drugiej. Im więcej siły nacisku możesz wytworzyć za pomocą tych pchnięć, tym szybciej będziesz jeździć na łyżwach. Ten film dobrze wyjaśnia technikę:

Zauważysz, że ćwiczenie crossoverów sprawi, że będziesz jeździć po okręgu. Crossovery Overspeed są jak normalne zwrotnice, ale są wykonywane tak szybko, jak to możliwe. Tak szybko, że istnieje ryzyko, że się przewrócisz. Zeszłego lata Crossovery Overspeed stały się częścią rutyny Parise'a i chociaż zajęło mu trochę czasu, aby się z nimi uporać, uznał je za niezwykle skuteczne.

POWIĄZANE: Dlaczego Twoje biodra są sekretem budowania potężnego kroku na łyżwach

„Szczerze, upadniesz. Po prostu porusza się, jednocześnie starając się zachować dobrą formę” – mówi Parise. „Ale przechodzisz tak szybko, jak tylko możesz. To niesamowite, jak jest trochę łatwiej, trochę łatwiej, trochę łatwiej. Na początku jest to naprawdę trudne, naprawdę frustrujące, ale widzisz wyniki. Widzisz, że to działa. To była dla mnie wielka rzecz zeszłego lata i będzie to jedna z największych rzeczy, które zrobię tego lata, Overspeed Crossover”.

Nawet Parise wciąż je opanowuje, więc nie oczekuj, że podczas pierwszego powtórzenia będziesz pędzić po lodzie.

„Wciąż nad tym pracuję i staram się być w tym lepszy” – mówi. „To bardzo różni się od tego, kiedy po raz pierwszy wszedłem do ligi – wszyscy ci młodsi faceci mają niesamowite stopy. Są tak szybkie, jak potrafią przejeżdżać i jeździć na łyżwach. Ale to moja sprawa, dużo treningu z nadmierną prędkością na lodzie. Myślę, że to bardzo pomaga”.

Chociaż istnieje ryzyko upadku, nie powinieneś pozwolić sobie na wymknięcie się spod kontroli, co grozi poważnymi obrażeniami.

Jeden klucz do zapamiętania podczas ćwiczeń Overspeed Crossover? Trzymaj się nisko.

Zginając kolana, dajesz sobie biomechaniczną przewagę, która powinna pozwolić ci wytworzyć większą siłę nacisku. Badanie przeprowadzone na uniwersytetach Queen's i McGill zbadało różnice w krokach między hokeistami z elity i niższego poziomu. Elitarni gracze wykazali się większym odwodzeniem kolan (zwrotem kolana na zewnątrz), co pozwoliło im na dalsze wychylenie stopy, wydłużenie ich ostrza łyżwy na lodzie i wydłużenie kroku. Lepsza elastyczność kolana przekłada się na lepszy transfer energii do mięśnia czworogłowego, co sprzyja szybszej jeździe.

CZYTAJ WIĘCEJ:

• Filary treningu szybkości w hokeju
• Trzytygodniowy plan kondycji na letni hokej
• Wybuchowy trening hokejowy Henrika Zetterberga

Źródło zdjęcia:Christian Peterson/Getty Images Sport/Getty Images

[NHL Star Zach Parise ujawnia swoje ulubione ćwiczenie do budowania ekstremalnej prędkości jazdy na łyżwach: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Hokej-na-trawie/1018051495.html ]