Leonard Fournette ujawnia swoją wskazówkę nr 1 dla młodych sportowców, którzy chcą być szybsi

Leonard Fournette jest niesamowicie szybki.

Ostatni sezon, biegnące z powrotem Jacksonville Jaguary osiągnęły dwie najszybsze prędkości zarejestrowane przez dowolnego przewoźnika NFL.

Najszybsza prędkość, 22.05 mil na godzinę, został osiągnięty na 90-jardowym przyziemieniu z rozpędu w 5 tygodniu, podczas gdy druga szybka prędkość, 21,76 mil na godzinę, przyszedł podczas lądowania z szybkością 75 jardów w tygodniu 6.

Po Fournette, kolejnymi najszybszymi nosicielami piłki byli Martavis Bryant, Markiza Goodwin i Tyreek Hill.
Przy 228 funtach, Fournette przewyższa ich o 18, 48, i 43 funty, odpowiednio. Jak powiedziałem – jest dziwakiem.

Kiedy pytasz Fournette, jak zbudował swoją niesamowitą prędkość, rozmowa zawsze wraca na tor. W St. Augustine High School (Nowy Orlean, Luizjana), Fournette rywalizował zarówno w piłce nożnej, jak i na torze. Piłka nożna zawsze była jego ulubioną, a jego treningi na torze były często bardzo trudne, ale znał korzyści, jakie ta ostatnia przyniosła pierwszemu.

„Polecam tor dla wszystkich piłkarzy, Człowiek. Nie kłam, to jeden z najtrudniejszych sportów, w jakie grałem. Testuje cię psychicznie. Były dni, w których nie miałem ochoty chodzić na treningi, ale wiedziałem, że dzięki temu jestem lepszym piłkarzem, więc walczyłem przez to i szedłem dalej, „Fournette niedawno powiedział STACK. „(Naprawdę pracujesz nad swoim) startem, co sprawia, że ​​jesteś szybszy. W praktyce pamiętam, w poniedziałki, kiedyś uruchamialiśmy trzy 600-tki. I musieliśmy zrobić każdy w 1:05. Który przetestował cię jako sportowca, próbując zrobić to w tym czasie. To było szorstkie”.

Track oferuje ogromne korzyści piłkarzom, ponieważ sport może pomóc Ci znaleźć szybszą formę biegową, zbudować lepszą serię, biegać szybciej przy mniejszym wysiłku, i osiągnąć najwyższy poziom kondycji. To, że przypada na wiosnę sprawia, że ​​jest też świetnym uzupełnieniem piłki nożnej, ponieważ nadal pozwala graczom zimą i latem skupić się na siłowni, jeśli tak wybiorą. Dla liniowych, którzy czują, że ich typ ciała może nie pasować do toru, imprezy w rzutach terenowych, takich jak pchnięcie kulą, może zaoferować wielką korzyść.

W tym okresie poza sezonem Fournette chciał podnieść swoją prędkość na inny poziom, celując w małe, ale ważne mięśnie w dolnej części ciała. Aby to zrobić, Fournette włączył więcej pracy z zespołem do swojej rutyny. Na przykład, Band Clamshells są teraz krytyczną częścią jego programu. Ruch celuje w często zaniedbywany mięsień pośladkowy średni, co jest niezwykle ważne w stabilizacji bioder. Bardziej stabilne biodra pozwalają dolnemu ciału wytwarzać więcej mocy, a silne mięśnie pośladkowe średnie mogą pomóc w zapobieganiu dokuczliwym kontuzjom kolana i dolnej części pleców, które często spowalniają ludzi.

„Zrobiłem dużo pracy z zespołem (w tym sezonie). Aby popracować nad moimi ścięgnami podkolanowymi i pośladkami, tylko po to, aby uzyskać te małe części mojego ciała, na których tak naprawdę nie skupiasz się zbytnio. naprawdę się na tym skupiłem, — mówi Fournette. „Przysiady zespołowe, Zaciski taśmowe, (z opaską wokół talii i) Bieganie w miejscu. Dużo robiłem”.

Poruszanie masywnym ciałem Fournette z dużą prędkością zapewnia ogromną ilość kalorii. Biegacz zazwyczaj rozpoczyna swoje dni treningowe od miski płatków owsianych (z brązowym cukrem), czubata porcja białek jaj, i trochę kiełbasy z indyka lub boczku z indyka. Postarał się również o dodanie dużej ilości warzyw, takich jak brokuły i szpinak, do obiadu i kolacji. Ale Fournette musi również przemycać dużo białka między posiłkami, aby utrzymać swoje ciało w doskonałej formie. Właśnie tam jego współpraca z MET-Rx była dużym impulsem.

Od dawna fanka batonów proteinowych firmy Big 100, Fournette zainteresował się również nowymi ciasteczkami MET-Rx Cookie Bites z białkiem serwatkowym. Porcja zawiera 200 kalorii, 12 gramów białka i 5 gramów błonnika, pomagając bestialskiemu plecom pozostać napełnionym i naładowanym przez cały dzień. „Ciasteczkowe Ugryzienia przenoszą to na wyższy poziom. są wygodniejsze, ponieważ jestem sportowcem i zawsze w biegu ze spotkaniami i spacerami, i w pewnym sensie uczyniłem je częścią mojej codziennej rutyny. Moja rodzina też stara się nabrać formy i więcej ćwiczyć, moi wujkowie i moja matka, więc wysyłam je do nich, zbyt. Staram się szerzyć z rodziną to, co pomaga mi uporządkować moje ciało, — mówi Fournette.

Podczas gdy Fournette opuścił tydzień 2 i 3 z powodu kontuzji, nie może się doczekać powrotu do owczarni dla wygłodniałej drużyny Jaguarów.

Źródło zdjęcia:Logan Bowles/Getty Images

CZYTAJ WIĘCEJ:

• Piekielne treningi w szkole średniej, które zbudowały Leonarda Fournette
• Dlaczego każdy piłkarz powinien rzucać kulą
• 3 powody, dla których każdy piłkarz powinien biegać po torze

[Leonard Fournette ujawnia swoją wskazówkę nr 1 dla młodych sportowców, którzy chcą być szybsi: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018044586.html ]