Jak drastycznie zwiększyć moc swojego ciosu Karate?

Nie nienawidź mnie ale generalnie, Japońskie style karate – w porównaniu do stylów z Okinawy – są sztywne. Jak wiesz, Japończycy są bardziej surowi, formalny, zdyscyplinowani i z Okinawy są bardziej zrelaksowani, luźny i wyluzowany. Ich postawa ma bezpośredni wpływ na ich styl Karate, filozofia i praktyka.

Prawdopodobnie czytałeś to wcześniej. Lao-Tzu, słynny chiński filozof, napisał w swojej równie znanej książce Tao-Te-Ching: „Człowiek rodzi się łagodny i słaby, w chwili jego śmierci jest twardy i sztywny. Wszystkie rzeczy, łącznie z trawą i drzewami, są miękkie i giętkie w życiu; suche i kruche po śmierci. Sztywność jest więc towarzyszem śmierci; elastyczność towarzyszem życia. Armia, która nie może się poddać, zostanie pokonana. Drzewo, które nie może się zgiąć, pęknie na wietrze. Twardy i sztywny zostanie złamany; miękkie i giętkie zwycięży."

Przybił go prosto w głowę - sztywność to śmierć. Kiedykolwiek jesteś fizycznie sztywny lub spięty podczas aktywności fizycznej, czy to badminton, Karate czy cokolwiek innego, tracisz prędkość, moc, i energia.

Osoby ćwiczące podstawowe ciosy w kiba-dachi postawa, ma tendencję do napinania się:ich pięści są mocno zaciśnięte, ich przedramiona i ramiona są napięte, twardy jak stal, jakby twardość oznaczała moc. To dokładnie odwrotnie.

a) Napięcie Cię spowalnia

Trzymając napięcie w pięściach, ramiona i całe ciało drastycznie spowalnia twoje ciosy. Kiedy twoje mięśnie są napięte, dłużej trwa podróż bodźców i impulsów z układu nerwowego do nerwów i mięśni. Innymi słowy, spraw, aby „dostarczenie” ciosu trwało zbyt długo. Kiedy pozostajesz zrelaksowany podczas rzucania ciosu, przekonasz się, że jego prędkość jest znacznie większa.

b) Napięcie osłabia twoje ciosy

Napięcie mięśni sprawia, że ​​Twoje ciało jest tak napięte, tak sztywny, że zapobiega pełnemu uwolnieniu generowanej mocy do twojego uderzenia. Pomyśl o biczu. Powodem, dla którego jest tak potężny, jest to, że generuje moc w całkowicie darmowy, niezakłócony sposób. Sztywność i napięcie mięśni utrudniają moc.

c) Napięcie cię wypala

Kiedy jesteś spięty, bardzo szybko się męczysz. Trzymanie się napięcia oznacza przeciążenie mięśni, i jako takie, spalasz swoje zapasy energii. Kiedy puścisz napięcie i sztywność mięśni, możesz trenować (lub walczyć) przez dłuższy czas. Pozbycie się tej „sztywności” w karate będzie miało duży wpływ na twoją wytrzymałość.

d) Napięcie w twoim ciele to napięcie w twoim umyśle

Jest coś istotnego, co musisz teraz zrozumieć:sztywność ciała równa się sztywności umysłu. Jeśli twoje ciało jest sztywne, twój umysł jest sztywny, a to nie jest coś, czego chcesz. Sztywny i sztywny umysł nie płynie, przystosować się, lub reagować szybko i skutecznie. Rezultatem są opóźnione reakcje, a opóźnione reakcje mogą postawić cię w niebezpiecznej sytuacji podczas prawdziwego starcia.

Kluczem do skutecznego i trwałego Karate jest nauka relaksu. W minutę, Dam ci przydatne wskazówki, które pomogą ci to zrobić.

PS:Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o różnicach między karate japońskim a okinawskim, przeczytaj ten artykuł.

2. Słabe zrozumienie biomechaniki

Kolejną rzeczą, z którą borykają się praktycy Karate, jest wykonywanie ruchów, w tym przypadku, uderzenie, z odpowiednią biomechaniką lub mechaniką ciała. Każda technika, którą wykonujesz, jest wzmacniana lub osłabiana przez sposób, w jaki się poruszasz i stoisz. Zła postawa, słaba ergonomia, a niewłaściwa forma lub technika może spowodować złą mechanikę ciała, czego skutkiem będzie słaba prędkość, moc, i stabilność.

Słabe zrozumienie prawidłowej biomechaniki uderzenia karate nie tylko znacząco obniży jakość i skuteczność samego ruchu, ale także dobre zdrowie naszych stawów, ścięgna, mięśnie, i ciało jako całość.

Jaka jest właściwa biomechanika w karate i sztukach walki?

Właściwa mechanika ciała to harmonijne, naturalna interakcja Twoich mięśni, kości, stawy, i oddychanie pracujące razem, aby wytworzyć idealny i najbardziej wydajny ruch. W kontekście tego artykułu prawidłowa biomechanika przejawia się w prawidłowym wykorzystaniu każdej części ciała do wykonania uderzenia:łokcia, ramię, nogi, kręgosłup, rdzeń, i biodra.

Jestem pewien, że wielu czytelników powie, "Nie, nie ja, Karate ćwiczę od lat, Wiem jak uderzyć. Dalej!" Możesz mieć rację, ale założę się, że nadal możesz poprawić biomechanikę swojego ciosu Karate, aby móc dostarczać go z optymalnym efektem.

3. Nieprawidłowe oddychanie

Niestety, zbyt wielu karateków nie oddycha prawidłowo podczas wyprowadzania ciosów, nawet doświadczeni, wytrawni praktycy! Większość karateków nie robi wydechu podczas uderzania; zamiast, wstrzymują oddech i napinają całe ciało.

Nie obchodzi mnie, jakie są twoje wymówki, jeśli nie oddychasz prawidłowo, NIE MA MOŻLIWOŚCI, abyś wykorzystał swój pełny potencjał. Okres. Jeśli wstrzymasz oddech podczas dostarczania tsuki Karate lub wydech w niewłaściwym czasie, uniemożliwiasz swojemu organizmowi naturalną zdolność do uwalniania energii lub mocy, w wyniku słabego uderzenia.

Co to jest siła uderzenia?

Siła uderzenia to relaks, przyspieszenie i penetracja.

Na podstawowym poziomie głównym celem ciosu Karate jest przeniesienie jak największej siły niszczącej z twojego ciała na przeciwnika.

Innymi słowy, moc, w naszym przypadku siła przebicia, to zdolność do dostarczenia wystarczającej siły, aby sprawić, że przeciwnik straci przytomność, znokautować go lub tymczasowo unieszkodliwić przez wybicie z niego wiatru lub złamanie jego kości.

Siła nokautu jest związana z timingiem, prędkość, technika, precyzja między innymi. W fizyce ta moc jest generowana przez ruch, i to się nazywa energia kinetyczna. Naukowcy mogą mierzyć energię kinetyczną, obliczając ilość „energii przekazanej w jednostce czasu”.

Jak już wspomniałem, chociaż łączy je podobieństwo, Karate japońskie i okinawskie różnią się całkowicie pod względem zastosowania i filozofii. Jednym szczególnym obszarem, w którym się różnią, jest ich postrzeganie mocy i stojącej za nią fizyczności.

1. Kime

Pojęcie kime leży u podstaw japońskiego karate (kontynentalnego). W aplikacji, Kime to natychmiastowe zatrzymanie pod koniec ruchu, w którym szybko zamrażasz swoją technikę, wiesz, „przystawki”. Uderzenia zorientowane na kime są zazwyczaj wykonywane z dużym napięciem mięśniowym (wcześniej, w trakcie i po uderzeniu) w większej części ciała, szczególnie pięść, przedramię, ramię, i brzucha.

2. Chinkuchi

Okinawskie Karate to inna bestia, różni się od japońskiego karate pod względem podstawowych zasad i zastosowań. W Karate Okinawskim można prawie zapomnieć o snapie. Nie jest ważne, aby natychmiast zatrzymać swoją technikę, ważniejsze jest przekazywanie energii Poprzez przeciwnik, i to się nazywa Chinkuchi. Siła Chinkuchi wygląda bardziej jak szybkie i progresywne pchnięcie niż wybuchowe uderzenie. Wyobraź sobie falę narastającą i rozpływającą się na skałach. Uwielbiam używać metafory wody, Naprawdę!

3. Muchimi

Inną podstawową zasadą w sercu Okinawa Karate jest Muchimi lub Mochimi. Jest to zasada wytwarzania mocy, w której ciało i ruchy praktykującego powinny osiągnąć charakter mochi , popularne jedzenie w Japonii. Mochi to japońskie lepkie ciasto ryżowe, które ma elastyczną teksturę, prawie jak guma.

Zasady Muchimi odnoszą się do tego, że ciało powinno być zrelaksowane i elastyczne jak mochi. Zaczynasz być zrelaksowany, i kurczą się tylko w momencie uderzenia (nie wtedy, gdy „wystrzeliwujesz” pięść, TYLKO w momencie uderzenia), następnie skończ zrelaksowany i rozluźniony. W rzeczywistości jest bardzo podobny do ataku węża. Przed atakiem wąż jest rozluźniony i płynny, potem nagle napina się podczas ataku, potem wróć zrelaksuj się natychmiast po.

Zarówno Chinkuchi, jak i Muchimi powinni ze sobą współpracować

Jak widzieliśmy, Chinkuchi, ponieważ odnosi się do pomagania w wytwarzaniu podobnego do fali uczucia muchimi, odnosi się bardziej do nagłego skurczu i rozluźnienia mięśni, aby pomóc przenieść pęd w łańcuchowej kolejności przez stawy ciała do techniki.

Dzięki połączonej mocy Chinkuchi i Muchimi, Widziałem mistrzów z Okinawy, Mam na myśli starszych panów uderzających jak ciężarówka! Mogą generować szaleństwo, nie z tego świata, ilość siły w ich ciosach i uderzeniach w ogóle. Opanowując te dwie zasady mocy Karate z Okinawy, rozwiniesz również niesamowitą moc w swoich ciosach Karate. Nie mam wątpliwości, że jeśli to może dla nich zadziałać, może pracować dla Ciebie!

---

Zasady władzy

Nawet Newton znał zasady potężnego ciosu!

Teraz, gdy zbadaliśmy, czym jest moc, czas zagłębić się w podstawowe zasady władzy. Jeśli zapytasz jakiegokolwiek naukowca, jaka jest recepta na dostarczenie potężnego ciosu, na pewno odpowiedzą na Twoje pytanie tą prostą, jeszcze ważny wzór:F=MxA.

Jest to, w rzeczywistości, druga zasada ruchu Isaaca Newtona, a to oznacza, że F orcja równa się m dupa pomnożona przez A przyspieszenie. Co to znaczy? Dobrze, w zasadzie oznacza to, że im cięższy i szybszy jesteś, tym mocniej uderzysz. Całkiem proste, prawda? Proste do zrozumienia, ale trudne do opanowania.

1. Msza

Przed treningiem, aby poprawić swoją prędkość lub przyspieszenie, chcesz poprawić swoją masę. Większa masa oznacza większą potencjalną siłę przebicia. Ale co to znaczy poprawić masę? Czy to znaczy, że będziesz musiał zmienić się w zapaśnika sumo i zjeść 20, 000 kalorii dziennie? Tak! A teraz idź do Wendy's i jedz, jakby nie było jutra!

Żartuję! Kiedy mówię, że chcę abyś poprawił masę, Nie chodzi mi o to, że powinieneś przytyć. Zamiast, Chcę, żebyś bardziej odpowiednio wykorzystywał swoją masę. Chcę, żebyś zwiększył ilość masy, jaką możesz przenieść na przeciwnika, kiedy uderzasz. Ale jak to zrobić?

Aby to zrobić, musisz wykonać każdą technikę z odpowiednią biomechaniką lub właściwym użyciem swojego ciała podczas uderzenia. W ten sposób, włożysz znacznie większy ciężar ciała w swój poncz, i będziesz w stanie wygenerować szaloną ilość mocy do swojego ataku.

Możliwość wykorzystania całej masy ciała do uderzenia, lub jakikolwiek inny strajk w tej sprawie będzie wymagał dużo czasu, szkolenie i poświęcenie. Zobaczymy, jak to się robi w dalszej części tego artykułu.

2. Przyspieszenie

Teraz, kiedy już rozumiesz cel wkładania masy ciała w swój cios Karate, czas porozmawiać o przyspieszeniu. Wiele osób uważa, że ​​prędkość to to samo co przyspieszenie. To nie jest.

Prędkość to odległość pokonana przez poruszający się obiekt w jednostce czasu, chodzi po prostu o to, jak szybko porusza się obiekt. Przyśpieszenie, z drugiej strony, to tempo zmian prędkości, konkretnie jego prędkość. Innymi słowy, nie chodzi o to, jak szybko uderzasz, chodzi o to, jak szybko zwiększasz prędkość swojej masy, w jak najkrótszym czasie. Aby osiągnąć niesamowitą prędkość w swoim ponczu, Twoje ciało musi być zrelaksowane i elastyczne. Pamiętasz muchimi?

Kwestia postępu

Ponieważ Twoim celem jest zwiększenie mocy ciosu Karate, powinieneś zacząć od opracowania odpowiedniej mechaniki ciała, aby poprawić swoją masę. Upewnienie się, że używasz odpowiedniej formy lub wykonania techniki, jest podstawą generowania mocy. Po tym, konieczne będzie popracowanie nad poprawą przyspieszenia.

Nie powinieneś skupiać się na rozwijaniu swojego Ki zbyt wcześnie w swojej praktyce, najpierw poświęć swój czas na poprawę biomechaniki i przyspieszenia. Powinieneś zacząć pracę nad rozwojem energii wewnętrznej w okolicach 4 dan, po nabyciu podstaw i zastosowań karate oraz rozwinięciu doskonałych umiejętności biomechanicznych.

[Jak drastycznie zwiększyć moc swojego ciosu Karate?: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/karate/1018037638.html ]