Jak ćwiczyć wstrząs

wstrząs -technika , w którejzestrzelił myśliwiec przewraca się na plecy i odwraca się bezpośrednio na nogi - to popularny chwyt wykonywane filmowe z rąk do strony walk . Wstrząs może być wykonywane za pomocą rąk , umieszczone płasko na ziemi nad głową , ale ćwiczyć bez rąk daje najlepsze rezultaty , ponieważwykonawca nie może wykorzystywać dodatkowy impuls z broni do zwalczania błędów . Rzeczy, które musisz Foto Trampolina (opcjonalnie )
maty gimnastyczne wrestling lub (opcjonalnie ) na Twitterze Zobacz więcej instrukcji
1

ćwiczyć na trampolinie lub maty do zapewnienia ekstra wiosna na swoich rzutów iamortyzowany lądowania na nieudanych próbach .
2

Połóż się na plecach , a następnie rzucić do tyłu , aż ramiona i górną z powrotem na ziemi .
3

Tuck nogi w tak kolana prawie osiągnąć swój podbródek .
4

kopać nogami w górę i do przodu , jazdy się z ziemi .
5

Bend górna część ciała w górę , jakbyś robi crunch , aby rozpocząć wraca się do pozycji pionowej .
6

ugiąć nogi do tyłu , wyginając biodra i zginanie wstecz na kolana , aby Twój stóp pod spodem ciała .
7

Rozszerz nogi i sprężyny do pozycji stojącej , jak wylądujesz z nogami schowany pod tobą . Szybka reakcja pozwala wykorzystać energię lądowania , aby pomóc Ci stać . Imperium

[Jak ćwiczyć wstrząs: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018022943.html ]