Jak być lepszym Arm Wrestler

Jak w każdym sporcie , corazlepiej ramię zapaśnik wymaga cierpliwości i poświęcenia. Trzeba będzie wzmocnić mięśnie ramienia zwiększając jednocześnie swoją wytrzymałość . Oprócz siły , arm wrestling jest w dużej mierze o dźwigni finansowej i strategii . Nauki konkretnych ruchów pomogą pokonać przeciwnika , poprawiając jednocześnie swoje umiejętności sportowe i zapasy . To, czego potrzebujesz
Dwa funt wagi 10
Sledgehammer uderzeń Bar
Wysoka praktyka stół

Pokaż więcej instrukcji
1

wykonać loki na rękę trzymając waga w każdej dłoni i nadgarstków na przemian zginanie przodu lub do tyłu . Wykonaj 50 powtórzeń każdego dzienne ruchu z każdej strony dla optymalnej wytrzymałości na rękę , zaczynając od ciężarów 10 - funtowych i zwiększenie masy stopniowo .
2

Chwyć dźwignię z ważoną końca , takich jak młotem lub waga handlowa o nazwieHammer Bar . Unieść ciężar przez dźwignię , obracając nadgarstek , a nie przesuwając rękę . Wykonaj tyle powtórzeń tego ćwiczenia , jak można wygodnie kompletne codziennie .
3

Ustawić się na wysokim stole , gdzie można ćwiczyć na stojąco, jakpozycja stojąca zwiększa efektywność można wywierać na przeciwnika. Doskonalić swoje stanowisko, stojąc z prawej nogi do przodu , jeśli jesteś praworęczna , a lewą stopę do przodu , jeśli jesteś leworęczny. Zachować swoje ciało w pobliżu stołu , tak aby ramię pozostaje blisko klatki piersiowej na maksymalnej mocy .
4

zegnij nadgarstek do przodu podczas meczu , aby dać sobie dodatkową dźwignię i natychmiastowe korzyści . To zmusi przeciwnika pchnąć ramię do ciebie pokonać , co jest o wiele bardziej uciążliwy niż zadanie wyciągając rękę do stołu . Stosując tą pozycję nadgarstka od początku meczu może pomóc wygrać stosując strategię . Imperium

[Jak być lepszym Arm Wrestler: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Arm-Wrestling/1018001045.html ]