Jak to zrobić na rękach oddanych na bary

handstand umiejętność odlew jestgimnastyka , czy sztuczka w wykonaniu kobiet gimnastyków na urządzeniu o nazwie nierówne bary. Nierówne paski zawierają wysoki podciągania bar około 8 metrów nad ziemią i identyczną ale niższą poprzeczkę , że jest to około 5 metrów nad ziemią . Oba paski są około 8 metrów szerokości . Gimnastyk , który rzuca się na rękach obsługuje w pozycji stojącej z jej brzucha z baru , wkłada jej stopy , jak daleko poniżej paska , jak to możliwe , a następnie rozpoczyna powrót jej prosto nogi i odwraca do pełnego stójką w jednym ruchu . Umiejętności można wykazać na jednej z dwóch szyn . Rzeczy, które musisz Katowice crash pady
nierówn
bungee przewód
Spotter
Pokaż więcej instrukcji
1

Rozpocznij zakładając przednią przechyla resztę lub push-up pozycji na podłodze i przytrzymaj pozycję tak długo, jak możesz. Handstand obsada jestumiejętnością, która demonstruje swoją siłę jako gimnastyczka , zanim będzie można wykonać umiejętności , musisz się wystarczająco silny
2

Przyjmij tę samą pozycję z rękami na podłodze i nogi . na 4 -metrowym duży stos poduszek zderzeniowych i przytrzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe . Crash pady są grube , szok maty , które są funkcjonalnie podobne do materacy absorbujące .
3

Góraniższej z dwóch nierównych barów i przyjąć pozycję początkową dla umiejętności. Praktyka pochylony tułów nad barem i scissoring pasek z dolnej części ciała , jak pochylać się nad barem z górnej części ciała .
4

Stretch długi przewód bungee o 3 stopy z podłogi między dwie podpory zniższej z dwóch barów . Przyjąć pozycję początkową dla umiejętności na dolnym pasku i praktyki odlewania . Przewód bungee pomoże napędzać do wyższej pozycji , niż można osiągnąć przez odlewanie z nogami sam i pomoże Ci poczuć się manewr .
5 klocki

Pile katastrofy w stos o tak wysokie, jak twój talii . Czoła crash pady z brzucha z poduszki . Stosując spotter , praktyka odlewanie w Handstand na wierzchu stosu podkładek zderzeniowych. Spotter jestasystent, który pomaga osiągnąć umiejętności i kto złamie spadek , jeśli to się nie uda .
6

Stań w środku pad . Dotykać palcami i próbował rzucić w stójką z tej pozycji .
7

Wykonam crash pady pod i wokółniższej z nierównych barów . Korzystanie z Spotter , praktyki napędzających się tak wysokie, jak to możliwe , oddając swoje nogi .
8

Próba umiejętności naniższej z dwóch nierównych barów korzystających crash pady i spotter . Próba umiejętności do czasu wykonania go pomyślnie . Imperium

[Jak to zrobić na rękach oddanych na bary: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Youth/1018005045.html ]