Rzut perfekcyjnym koszem

Jeśli kiedykolwiek kibicowałeś lub trenowałeś drużynę poziomu drugiego lub wyższego, prawdopodobnie wiesz wszystko o rzutach koszem. Jednak czy Twój zespół używa właściwej techniki? Dziś jesteśmy tutaj, aby szybko przypomnieć Ci podstawy rzutu koszem, a także zachęcić Cię do zapisania się na jeden z naszych krajowych konkursów cheerleaderek, aby pokazać nam, jak wysoko można osiągnąć te rzuty!

Ładowanie

To jest konfiguracja Twojego koszyka. Podstawy powinny trzymać stopy rozstawione na szerokość ramion i znajdować się jak najbliżej drugiej podstawy. Ich plecy powinny być proste i wyprostowane, aby podstawa mogła rzucać wyłącznie ramionami i nogami. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że ulotka jest prawdopodobnie dość krótka, więc trzymaj się nisko, aby ułatwić ulotce załadowanie. Dwie podstawy powinny chwycić lewy nadgarstek prawą ręką, a następnie połączyć się z drugą podstawą, aby utworzyć „ kosz."

Ulotki powinny stać blisko swoich baz z rękami na ramionach. Skacz i użyj siły ramion i ramion, aby załadować się do kosza! Gdy stopy lotników lądują w koszu, powinny dążyć do wylądowania palców u nóg dokładnie na środku kosza, z piętami odsuniętymi od tyłu. Często ulotka zsuwa się z przodu, jeśli palce są zbyt wysunięte do przodu. Ciężar ulotek powinien znajdować się w całości w ramionach, a na stopach prawie nie ma ciężaru. Na koniec, gdy podstawy zaczną się zanurzać w celu podrzucenia, upewnij się, że biodra lotnika pozostają powyżej kolan. W przeciwnym razie prawdopodobnie poleci do tyłu.

Backspoty mogą pomóc w podrzuceniu, ale ich głównym obowiązkiem jest dostrzeżenie lotki i ochrona jej głowy i ramion podczas łapania. Sportowcy ci powinni umieścić ręce pod koszem, aby zapewnić wsparcie i podnoszenie. Upewnij się, że rzucają prosto w powietrze, a nie za głowy, ponieważ może to zmienić kierunek, w którym lotnik podąża podczas podrzucania.

Rzut

Podstawy powinny eksplodować w ich nogach i ramionach, spychając ręce ku górze i machając nadgarstkami w górę. Podnoszenie przez palce i szybkie podnoszenie ramion jest niezbędne, aby uzyskać wysokość, jakiej potrzebuje ulotka, aby ciągnąć różne pozycje ciała na górze! Po zwolnieniu podstaw powinny one trzymać ręce wysoko w powietrzu, aby kierować kołyską lotnika.

Ulotki unoszą się w ramionach i ramionach, aby zepchnąć się z kosza. Powinni unikać naciskania nogami, ponieważ ogranicza to rozpęd baz. W górnej części kosza lotniarze powinni lekko unieść palce u stóp i stworzyć pustą pozycję z ciałem do kołyski. Poinstruuj ich, aby nie odrzucali głowy ani ramion do tyłu, ponieważ prawdopodobnie doprowadzi to do nadmiernej rotacji.

Połów

Gdy ulotka zacznie opadać, bazy muszą być przygotowane na połów. Podstawy powinny łapać się wysoko, aby zaabsorbować lądowanie osoby na górze. Niech podstawy trzymają się blisko siebie i trzymaj ich plecy w pozycji pionowej, gdy się łapią. Jedna ręka powinna znajdować się pod dolną częścią pleców lotnika, a druga powinna znajdować się pod udami. Poinstruuj swoje bazy, aby używały nóg do pochłaniania ciężaru, gdy ląduje. Tylny punkt powinien zaczepić się pod ramionami lotnika środkiem jego przedramion.

Doskonalenie umiejętności

Gdy twoja drużyna udoskonali rzut prosty (zwany także „timerem”), jest gotowy do rozpoczęcia dodawania umiejętności na górze. Mogą to być proste dotknięcia palcami, podwójne kopnięcie lub coś jeszcze bardziej kreatywnego, jeśli jesteś gotowy na wyzwanie! Zdecydowanie zalecamy upewnienie się, że twoje proste rzuty są zawsze rzucane prosto i prawidłowo łapane. Im lepszą technikę mają Twoi sportowcy, tym większe prawdopodobieństwo, że zminimalizujesz ryzyko kontuzji.

Skontaktuj się z nami

Jeśli twoja drużyna opanowała do perfekcji rzut koszem i inne umiejętności, nadszedł czas na rywalizację! Zabierz swoich zawodników na jeden z krajowych zawodów cheerleaderek WSA, aby udowodnić, że Twoja drużyna jest najlepsza z najlepszych. Skontaktuj się z nami już dziś, aby się zarejestrować. Nie możemy się doczekać, aż Twój zespół zostanie mistrzami!

[Rzut perfekcyjnym koszem: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018054757.html ]