Jak zrobić Back Handspring

Wykonaj powrotem handsprings na równoważni lub jako część rutynowych ćwiczeń w gimnastyce piętro . Handsprings również są powszechnie wykonywane w konkurencyjnej cheerleaderek . Opanowania plecy HANDSPRING poprawić swoje umiejętności w obu sportu . Instrukcja
1

Stań z nogami razem i ramiona po bokach . Przyjmuje się, że począwszy powrotem handspring pozycję . Obniżyć dno lekko , jakby siedzieć w fotelu . Podnieść obie ręce około 8 cm nad nogami , jak zginać kolana i chude ciało do tyłu .
2

Wcisnąć się z palcami . Swing ramiona lekko za swoje ciało , jak zainicjować skoku . Przynieś swoje ręce przez głowę , przy uszach , jak poruszać się do tyłu . Foto
3

Arch swoje ciało w powietrzu i ziemi na rękach . Twoje ciało będzie w pozycji " handstand " . Twoje ręce są na szerokość ramion z palcami wskazał na sufit.
4

Wiosna z podłogi . Utrzymać tempa , kiedy pchasz ręce z podłogi . Użyj siły ramię przeforsować Handspring tyłu . Zapamiętaj pozycję ciała . Trzymaj nogi prosto i razem podczas wykonywania Handspring .
5

Snap nogi z powrotem na podłogę , aby zakończyć ruch. Teren z nogami razem, ale utrzymać kolana lekko ugięte podczas lądowania . Imperium

[Jak zrobić Back Handspring: https://pl.sportsfitness.win/Duch-drużyny/cheerleaderek/1018030821.html ]