8 niezbędnych elementów treningowych na chłodniejszą pogodę

Trening zimą wymaga specjalnego poświęcenia

To, co uważam za „zimową pogodę” w Teksasie, jest całkiem przyjemne w porównaniu z innymi stanami i krajami. Zwłaszcza w krajach europejskich, gdzie trenują na świeżym powietrzu i przy każdej pogodzie, aby sportowcy byli dobrze przyzwyczajeni do żywiołów. Zapobiega to występowaniu kontuzji i chorób, ponieważ sportowcy są przyzwyczajeni do tego, że pogoda nie ćwiczy podczas gry. Teraz, jeśli jest lodowato zimno i mocno pada, cóż, to zwykle inna historia. Osobiście, robiąc to od jakiegoś czasu, Miałem kilka ciekawych doświadczeń pogodowych. Notatka: Ten post zawiera kilka linków afiliacyjnych dla Twojej wygody. Kliknij tutaj, aby przeczytać moją pełną politykę ujawniania informacji.

Szalona, śmieszna opowieść o zimnym dniu

Pamiętam jeden z zeszłego roku, jakby to było wczoraj. To był dość zimny dzień po czterdziestce, i byłem gotowy do treningu dwie dziewczynki w wieku 7 lub 8 lat . Tak jak wychodziłem z domu, zaczął padać deszcz. Pomyślałem o odwołaniu, ponieważ mieszkam tylko 7 minut od miejsca, w którym trenuję, ale wiedziałem, że rodziny przyjeżdżające mieszkały 45 minut od hotelu, więc nie chciałem, żeby jeździli za darmo. Podjeżdżali tak jak ja, oraz Zapytałam, „Chcecie trenować pod tym pawilonem? Możemy zrobić ćwiczenia z siatkówki. Ojcowie zgodzili się, "Nie, pracujmy na trawie. Nie ma problemu." Pomyślałem sobie z półuśmiechem i szokiem, „To będzie świetna historia do opowiedzenia”. Więc dziewczyny wysiadły z samochodu, a ojcowie powiedzieli „Zaraz wrócimy, idziemy do Starbucks na kawę”.

Powiedziałem dziewczynom żartobliwie:„Więc jesteśmy tutaj w zimnym deszczu, grając w piłkę nożną, a wasi tatusiowie są ciepli w samochodzie i kierują się na gorącą kawę”. i wszyscy się śmialiśmy i zgodziliśmy się, że będzie to sesja treningowa do zapamiętania . Zanim odeszli, Poinformowałem te dwie dziewczyny, jakimi były twardymi zawodnikami i jak trenerzy kochają takie podejście. Dla mnie, to było wspaniałe wspomnienie, bo tak robią sportowcy! Uwielbiamy się bawić tak bardzo, że będziemy bawić się w zimny deszcz lub upał. Dopóki wcześniej o siebie zadbasz, w trakcie i po sesjach wszystko będzie dobrze!

Dlaczego trenujemy na świeżym powietrzu

To jeden z powodów, dla których sportowcy Global Fútbol Training trenują również na świeżym powietrzu – aby naśladować warunki gry dla naszych sportowców. Jednakże, to nie znaczy, że gracze [i rodzice!] również nie powinni się ciepło ubierać. Jeszcze raz, dla mnie to działa, ponieważ mieszkam w Teksasie. Robi się tu zimno, ale nie mamy nagromadzonego śniegu jak w Michigan, Nowy Jork czy nawet Europa.

Przygotowałem listę 8 niezbędnych elementów treningowych na chłodniejszą pogodę tej zimy. Te przedmioty nie tylko pomogą ci zachować ciepło i będą w stanie grać, ale są również idealne do zapobiegania chorobom i są idealne do rozważenia przez rodziców, którzy stoją z boku i wspierają sportowców. Dla wygody, Połączyłem już z tymi przedmiotami w dniu Amazonka dla szybkie zakupy początek listy!

Zanim pójdziesz

Kilka istotnych kwestii, o których należy pamiętać, mając do czynienia z zimową pogodą, to torba z zasobami [z pozycjami wymienionymi poniżej], zimowy samochód, i dodatkowe elementy bezpieczeństwa podczas zimowych podróży pogodowych, w tym latarki, flary drogowe i dodatkowa bateria do telefonu komórkowego, Jeśli to możliwe.

Co powinno znaleźć się w twojej torbie zasobów

Gazeta [włożyć buty piłkarskie po treningu na mokro] – pomogą szybciej wysuszyć buty po treningu. (Powinieneś także Zimuj swoje buty. W Internecie można znaleźć wiele samouczków dotyczących impregnacji butów. Możesz użyć osłony przeciwwodnej Scotchguard Outdoor lub możesz pójść drogą DIY [którą osobiście polecam jako bardzo skuteczną] i użyć wosku pszczelego i suszarkę do włosów.)

A soc Cer torba [lub plastikowa torba na zakupy] – chodzi mi o pójście niedrogą trasą, ale zbyt często torby są wyrzucane, więc za niedrogą, jednorazowy zakup z możliwością wielokrotnego wykorzystania, Polecam zakup torby na buty wielokrotnego użytku.

Ogrzewacze do rąk. Polecam Gorące Dłonie. Używam ich od lat. Oni pracują, trwać długo, i są nie tylko dla Twoich dłoni – świetnie pasują również do butów przed treningiem!

[ciepłe] buty po meczu.

Rękawice – Od lat używam rękawiczek piłkarskich/reklamowych. Próbowałem też rękawiczek „człowieka roboczego”. Jedne z najlepszych, jakie widziałem na rynku, to wełniane rękawiczki. Wełna może zmoknąć, a mimo to pozostać ciepła.

Dodatkowa para skarpet

Dodatkowa para ubrań

Krem do opalania – tak – zimą. Wiatr i deszcz mogą mocno uderzać w twarz. Krem przeciwsłoneczny nie tylko chroni skórę, ale dodaje warstwę ochrony przed żywiołami.

Pomadka – Osobiście polecam Aquaphor. Te produkty są tak dobre, że używają ich na skórze przedwcześnie urodzonego dziecka, aby chronić ją przed wczesnym porodem, więc możesz sobie wyobrazić, jak skuteczny jest dla nas!

PREMIA – dla rodziców – POP UP NENT dla jednostki.

Bardzo długie ćwieki do piłki nożnej na mokrą ziemię.

POWIĄZANE: Najlepszy sprzęt do treningu przejściowego na jesień

Zanim zaczniesz trenować:
– Zaimpregnuj buty [patrz wyżej].
– Nałóż ubrania – używaj warstw termicznych, które pomagają regulować temperaturę ciała.
– „Złam” ogrzewacze do rąk HotHands, aby rozpocząć ich aktywację. Umieść je w rękawiczkach i butach treningowych.
– Umieść buty pod grzejnikiem w samochodzie. To da ci ciepło, miękkie buty.
– Nawodnij! Nie wybieraj zimnych napojów dla sportowców. Trzymaj się wody o temperaturze pokojowej.

POWIĄZANE: Wskazówki dotyczące butów piłkarskich i pielęgnacji stóp

Podczas rozgrzewki:
– Załóż kurtkę! Nie potrafię powiedzieć, ilu sportowców się pojawia, ciepło po przejażdżce samochodem, i wyjdź bez kurtki. Jak myślisz, dlaczego gracze NBA, Dzban MLB i rozgrywający NFL noszą kurtki, gdy się rozgrzewają i gdy są na ławce? Wiedzą, że utrzymanie ich mięśni w cieple jest niezbędne dla dobrej wydajności i bezpieczeństwa mięśni. To samo dotyczy piłkarzy. Twoje mięśnie nóg pozostają cieplejsze dzięki masie mięśniowej i ruchowi, ale górna część ciała również musi być ciepła.
– Podciągnij skarpetki piłkarskie na kolana. Kogo to obchodzi, jeśli wyglądasz niefajnie? Będziesz wyglądać fajniej niż wszyscy inni, gdy będziesz rozgrzany i strzelasz gole wokół ich zamrożonych ruchów. 🙂

Podczas treningu / gier:
– Użyj kolejnej pary Hot Hands jeśli trzeba – włóż je do rękawiczek/butów. Ponieważ w piłce nożnej nie chodzi o używanie rąk {chyba że jesteś bramkarzem}, biegaj z nimi podczas gry!
– Pij letnią wodę lub napój sportowy.

Po treningu / grze:

– Zdjąć mokre skarpety/buty.
– Wypchaj buty gazetą i umieść je w torbie piłkarskiej.
– Załóż suche skarpetki i buty.
– Zakryj uszy czapką – zwłaszcza jeśli masz mokre włosy.
– Trzymaj kurtkę – nawet jeśli jest Ci ciepło w samochodzie.

Otóż to! Utrzymuj sportowca w cieple i suchości podczas treningu, aby mógł pozostać zdrowy i zdolny [i gotowy!] do rywalizacji!

8 pozycji treningowych na chłodniejszą pogodę [łatwa lista zakupów]:

1. Ogrzewacze do rąk:gorące dłonie
2. Zużycie termiczne
3. Odzież ochronna:kurtka piłkarska
4. Ochrona skóry i ust:naprawa ust Aquaphor
5. Wodoodporność butów:wosk pszczeli lub Scotchgard Outdoor Water Shield
6. Skarpety:Darn Tough Road Warrior Micro Crew Ultralekkie skarpety sportowe – wełna pozostaje ciepła nawet po zamoczeniu, co pomaga zachować zdrowie
7. Nakrycie głowy:ochraniacz na uszy z pół pałąkiem lub czapka piłkarska
8. Rękawiczki:Smartwool Ph.D. Rękawica treningowa HyFi