Trening dla badminton Gracze

Badminton zależy od sportowego , szybkie ruchy i wytrzymałość . Trzeba szybko biegać i skakać wysoko. Trzeba się zatrzymać i zacząć szybko , jak zmiana kierunku natychmiast . W tym samym czasie , gdy robisz to na godzinę lub więcej kilka razy w tygodniu , wytrzymałość jest również czynnikiem . Shuttle Run

Jeden z najlepszych wiertła na szybkość jestprowadzony transport . Wykonaj to ćwiczenie na krytym boisku do koszykówki lub podłodze siłowni . Umieść pałeczkę lub inny obiekt, który może być pobierane co ​​20 metrów na siłowni . Rozpoczyna się na linii końcowej . Zdjąć tak szybko, jak to tylko możliwe i pobrać pierwszy baton . Powrót do wartości wyjściowych i upuść pałeczkę . Sprint do drugiego batutą i go odebrać przed powrotem do linii końcowej i upuszczając . Zrób to samo z trzecim i czwartym pałki . Zrób sobie przerwę minutę i powtórz procedurę. To budować szybkość i zwinność , które pomogą Ci we właściwym miejscu podczas gry w tenisa .
Jumpsole Sprint

Umieść na parze jumpsoles poprawić swoje prędkość i zdolność skaczący . Zmierz się osiem odcinków 10 - stoczni w lokalnej szkole lub ścieżki studiów . Sprint 10 m podczas noszenia jumpsoles , a następnie pieszo 10 metrów . Zastępca bieganie i chodzenie , aż po ukończeniu sekwencji 80 jardów . Iść z powrotem do linii startu i powtórzyć wiertła. To ci pomoże , gdy trzeba skoczyć trafić strzał , który ma nad głową lub chcesz dodatkowej mocy . Pomoże również prędkość . Imperium Odległość Running

Running 2 do 3 mil na zasadzie co drugi dzień może wypłacać dywidendy dla graczy, badminton . Uruchomić około 1,5 mil w średniej gry racquetball i trzeba wytrwałości , aby zakończyć grę na wysokim poziomie . Można również uruchomić na bieżni , jeśli pogoda nie pozwalają uruchomić na zewnątrz. Uruchomić co najmniej 30 minut na bieżni , aby skutecznie budować wytrzymałość na racquetball . Imperium

[Trening dla badminton Gracze: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/badminton/1018016189.html ]