Jak Wycieczka w kanionie na trening

Chociaż turystyka jest uważana zadziałalność rekreacyjna , może podnieść poziom sprawności . Traktować turystyka jak sport i jesteś zobowiązany do zauważyć różnicę w wytrzymałość i wytrzymałości mięśni . Podobnie jak w innych sportowców , musisz trenować swoje ciało między podwyżek w celu uzyskania jak najwięcej z każdej sesji . Przy odpowiednim przygotowaniu ,wędrówka w kanionie może być tak satysfakcjonujące , jak widok z góry. Instrukcja
1

dostosować reżim treningowy do potrzeb turystycznych Canyon. Na przykład, jeśli będziesz pieszych na wysokości , zwiększyć wytrzymałość z treningu cardio , takich jak bieganie , jazda na rowerze i pływanie. Dla silniejszych mięśni , dodać trening siłowy do schematu , skupiając się na nogach i niższych grup mięśni ciała .
2

Jedz dieta bogata w magnez w dniach poprzedzających podwyżkę . Migdały, czarna fasola , nasiona dyni i szpinak są bogate w magnez , który będzie Cię od skurcze się jak wspinać .
3

zapakować butelkę wody i przekąski bogate w białko , w tym orzechów i jogurt . Oprócz tych elementów , należy również nosić tyle ubrań , aby był ciepły.
4

Lace swoje buty turystyczne i uderzył kanion szlak . Zacznij powoli i oszczędzał się . Jako początkujący , Twoim celem powinno być , aby zakończyć wędrówkę , nie ścigać się na górę .
5

Zachowaj ostrość ostry , utrzymanie zarówno psychiczne i fizyczne siły całej wędrówki. W przeciwieństwie do sprint lub pływanie ,trening będzie powolny , niski przejazd wpływ na organizm. Pozwoli to na wykonywanie dłużej zanim się zmęczony . Imperium

[Jak Wycieczka w kanionie na trening: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Sporty-Górskie/1018009437.html ]