3 sposoby na mocne uderzenie piłki

Dlaczego musisz wiedzieć, jak to zrobić uderzyć piłkę z mocą ? Możesz myśleć – Znam już tego Jeremiego! Ale prawda jest taka, że ​​wielu graczy polega na idei, że mają mięśnie nóg, prędkość, siła i kontynuacja ich przejścia i to wystarczy. Jednakże, jeśli chcesz uderzyć piłkę w taki sposób, aby utrudniała bramkarzowi obronę, Jeśli chcesz mocniejsze podania & dłuższe piłki grać, to musisz to wiedzieć 3 sposoby na uderzenie piłka z mocą .

Przygotowanie się do gry i strzelanie podczas zmęczenia

Zanim przeczytasz dalej, najpierw wiedz, że jest tak wiele sposobów na uderzenie piłki. Przez uderzenie rozumiem kopnięcie, przejść lub strzelać. Dzisiaj chcę podzielić się z Wami 3 sposobami, które pomogą Wam uzyskać więcej mocy. Dla graczy to są już dobry w uderzaniu piłka prawidłowo i na różne sposoby, ten nad wideo to dobre ćwiczenie!

W grze nie będziesz miał wielu okazji, aby po prostu zdobyć piłkę i strzelić bez konieczności pracy. W tym ćwiczeniu celem jest zmęczenie ten gracz przez około 7-10 sekund przed dostają swoje strzał wyłączony. To przygotowuje ich zarówno psychicznie, jak i fizycznie. ten Najtrudniejsza część tego ćwiczenia jest do czasu, kiedy strzelasz, twoje mięśnie są trochę zmęczone. Czy możesz trzymać ten Centrum i zachowaj swoją Formularz prawidłowy? Uwaga na marginesie:pamiętaj, brzydkie gole też się liczą . Czasami nie uda ci się uderzyć piłki czysto i to normalne.

Czy rozmiar pomaga w uderzeniu piłki z mocą?

Niektórzy z najmniejszych graczy, z którymi kiedykolwiek grałem, potrafili uderzyć piłkę mocniej niż więksi. Nie chodzi tylko o bycie dużym. ten klucz pokazuje uderzasz piłkę stopą we właściwą część piłki. Następnie dowiedz się, jak kontrolujesz własne ciało, aby przebić piłkę za pomocą pęd , mięsień oraz ciało i nogi waga .

Do wiek 11 a pod spodem widzę zawodników o doskonałej formie, ale mała moc. To wcale nie jest problem, więc rodzice i gracze muszą być cierpliwi. Widzę, że gracze w wieku 12-13 lat zaczynają dostrzegać więcej mocy.

1. Podnieś obie stopy nad ziemię, aby uzyskać więcej mocy

Pomyśl o tym:jeśli uderzysz piłkę tylko nogą, ma mięśnie i wagę twojej nogi. Ale jeśli przebijesz się i podniesiesz obie stopy nad ziemię, wtedy cały ciężar twojego ciała znajdzie się za piłką. To pomaga z mocą. Dowiedz się, jak podnieść obie stopy z ziemi .

Czy chcesz za każdym razem uderzać piłkę w ten sposób? Nie, ponieważ ta technika może i powinna być stosowana tylko w określonych momentach treningu/gry.

Jest tak wiele technik, jak przejść dalej, a jeśli obejrzysz wideo profesjonalnych graczy, zobaczysz, jak niektórzy używają różnych technik w różnych momentach.

2. Napnij mięśnie brzucha, aby uzyskać więcej mocy

To jest coś, o czym wielu trenerów nawet nie wie, więc jak gracze mają to wiedzieć? Siła piłkarza pochodzi z żołądka, biodra i uda, więc jeśli gracz nie skurczy rdzenia podczas uderzania piłki, otrzyma tylko część potrzebnej mocy. Napinaj/napinaj mięśnie brzucha jak kopiesz piłkę do dodaj moc z dodatkowe mięśnie za tym .

Nauka tego jest jedna z najlepszych rzeczy, jakich może nauczyć się piłkarz . Gdy po raz pierwszy się tego dowiadują, zaczynają się uśmiechać, ponieważ to wszystko ma sens. A potem, kiedy wykonują pierwszy rzut, zdają sobie sprawę, że to wspaniały moment w ich życiu . Ma więc dla nich sens, aby moc nie pochodziła z tyłu nóg, podczas wykonywania tego zadania.

Niektórzy gracze pytają nawet, jak napiąć mięśnie – co jest świetnym pytaniem. ten dobry sposób na nauczanie dziecko ma zapytać je:„Jeśli piłka leci w ich brzuch, czy zamierzasz rozluźnić mięśnie czy je napiąć”? Pomaga to dzieciom zrozumieć, JAK mogą napinać mięśnie brzucha.

3. Uderz piłkę właściwą częścią stopy

Jest tak wiele części stopy, których można użyć podczas podawania lub strzelania. Z moich wielu lat w nauczanie piłka nożna dla młodzieży i dorosłych – większość ich nie zna. Jest tak wiele rzeczy do zrobienia z twoim Mechanika ciała to naprawdę szalone. Kiedy uderzające z wierzch stopy uderzasz w to, co nazywamy koronki .

Możesz połączyć sznurówki w połowie górnej części, aby uzyskać dobrą moc. Możesz również łączyć się wyżej na sznurowadłach. Jak połączysz w dolnej części sznurowadeł to będzie dobrze, ale jeśli spróbujesz dostać się do środka, twoja szansa jest większa. Jeśli spróbujesz dostać się na dolną część sznurowadeł, możesz przypadkowo połączyć się na palcach.

Jeszcze raz, większość graczy tego nie wie. Po prostu słyszą od trenera, aby „uderzyć sznurowadłami”, co oznacza, że ​​może to być wszędzie, od samego dołu do samej góry. Ale chcesz wiedzieć więcej niż to prawo.

Większość graczy nie wie, jak uderzyć piłkę z mocą

Nawet najlepsi krajowi gracze w High School &College, których trenuję, nie znają wszystkich sposobów na mocne uderzenie piłki. Dlaczego oni nie wiedzą? Ponieważ uderzanie piłką jest tak głębokie, że trenerzy nie mają czasu, aby tego wszystkiego nauczyć. To jest gracze / odpowiedzialność rodziców uczyć się i pracować nad tym. Nawet jeśli klub oferuje „trening umiejętności” za pośrednictwem klubu, po prostu nie możesz zdobyć tej samej wiedzy i szkolenia, co na prywatnej lekcji lub w małej grupie.

Różnica od zginania do uderzania sznurowadłami

Aby uderzyć piłkę z mocą, możesz użyć obu tych stylów. Różnica w strzelaniu ze sznurowadłami w porównaniu do zginanie wewnętrzną stroną stopy . Chcesz wiedzieć, jak podnieść obie stopy z ziemi, ale żeby zgiąć piłkę, nie odrywasz obu stóp od ziemi. Oba style dają dobrą moc, ale wyjaśniam tylko jeden przykład tego, jak głęboki ten nauczanie jest.

Pochylenie się piłka pozwala pozbyć się go z boku.

Koronki ma miejsce wtedy, gdy podajesz/strzelasz piłkę tam, gdzie jesteś twarzą. Więc jeden idzie tak, jak pokazują twoje biodra, a drugi nie.

Budowanie pamięci mięśniowej

Następną częścią tego jest to, że gdy poznają ten sekret do zaciskania [dokręcania] rdzeń gdy uderzają piłkę z mocą. Musisz teraz budować pamięć mięśniową tak, że za każdym razem, gdy strzelasz, twój rdzeń napina się. Może to zająć kilka tygodni lub miesięcy ponieważ to nie wszystko po prostu zdarzyć nocny . Wszystko sprowadza się do praktyki – tak jak większość innych rzeczy w życiu. Aby zbudować pamięć, nie martw się nawet o kopanie piłki.

W zależności od sytuacji zależy od tego, jak uderzysz

Dobra – więc teraz założę się, że chcesz usłyszeć, jak uderzyć piłkę właściwą częścią stopy. Wszystko zależy od momentu w grze. To zależy od Jeśli ten piłka jest bezpośrednio z przodu ciebie, w prawo, lewo, pod tobą lub z przodu, czy potrafisz używać obu stóp, czy jesteś graczem, który używa tylko silnej stopy.

Przeczytaj ten wpis na blogu, aby dowiedzieć się, co to jest 4 najlepsze i najczęstsze sposoby fotografowania .

Są nawet profesjonalni gracze, tacy jak gwiazdy Argentyny Messi & Di Maria którzy są graczami lewonożnymi. Żaden z graczy nie pasuje zbyt często prawą [słabą] nogą, zwłaszcza Di Maria. Tacy gracze muszą być dobrzy ze swoją silną stopą, więc oni mogą uwolnienie piłka szybko i w różnych kierunkach. W grze musisz być dobry strzelanie w ciasnych przestrzeniach .

Ćwicz strzelanie obiema stopami

Dobrym ćwiczeniem do ćwiczenia obu stóp jest po prostu zebranie 2 stosów piłek i umieszczenie ich 6-12 jardów od bramki. Zobacz wideo poniżej. Wygląda na łatwe, ale nie jest. Ważne jest, aby się zaznajomić, ponieważ w grze będziesz mieć takie szanse.

[3 sposoby na mocne uderzenie piłki: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043341.html ]