Radzenie sobie z nerwami przed wyścigiem

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

P:Tak się denerwuję przed wyścigami, że czasami prawie zwymiotuję. Wiem, że wpływa to na moją wydajność. Dlaczego moje ciało tak samo sabotuje i co mogę z tym zrobić?

O:Czuję twój ból. Jako biegacz w szkole średniej cierpiałem na osłabiający lęk przed wyścigiem i nie było to przyjemne. Ale jesteśmy w dobrym towarzystwie. Nerwy przed wyścigiem wpływają na sportowców nawet na najwyższych poziomach. Zaledwie w zeszłym tygodniu widziałem biegaczkę biorącą udział w zawodach na torze, która płakała przed biegiem, ponieważ była bardzo niespokojna.

Nerwowość przed wyścigiem ma dwie główne przyczyny. Po pierwsze, wyścigi są dość stresujące dla organizmu, a ciało o tym wie. Kiedy zbliża się wyścig, niepokój psychiczny i objawy fizyczne, takie jak nudności, pojawiają się jako sposób, w jaki twoje ciało mówi:„Czy na pewno chcesz to zrobić?” Drugim źródłem lęku przed wyścigiem jest lęk przed porażką — i lęk przed sukcesem.

POWIĄZANE:Pięć sposobów na uspokojenie nerwów przed wyścigiem

Chociaż lęk przed wyścigiem może i często powoduje sabotowanie wyników wyścigu, może mieć również odwrotny skutek. Dopóki nie wymkną się spod kontroli, fizyczne i psychiczne objawy lęku przygotowują ciało i umysł do niezwykłego wysiłku. Sportowcy, którzy rozumieją potencjalne korzyści z odrobiny nerwowości przed wyścigiem, nie starają się jej unikać. Brytyjski pływak olimpijski powiedział kiedyś:„Gdybym nie był niespokojny przed wielkim wydarzeniem, byłbym bardzo niespokojny”.

Większość sportowców nie ma tego problemu. O wiele bardziej powszechny jest problem zbytniego niepokoju. Co możesz zrobić, aby opanować nerwy przed wyścigami?

Doświadczenie pomaga. Tak jak najlepszym lekarstwem na strach przed wystąpieniami publicznymi są wystąpienia publiczne (im więcej to robisz, tym mniej cię to przeraża), najlepszym lekarstwem na nerwy przed wyścigiem są wyścigi. Ale to wymaga czasu. W międzyczasie sugeruję, abyś zidentyfikował konkretne źródło swojego niepokoju i zajął się nim.

Na przykład, jeśli twoim głównym lękiem jest nieosiągnięcie swoich celów, zmień swoje nastawienie z orientacji na wynik na orientację na proces. Innymi słowy, na kilka dni i godzin przed zawodami przestań myśleć o swoim celu i zamiast tego pomyśl o wykonaniu planu wyścigu i dołożeniu wszelkich starań. Przypomnij sobie, że będziesz zadowolony ze swojego wyścigu, niezależnie od tego, czy osiągniesz swój cel, o ile naprawdę zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, a to powinno trochę odciążyć.

POWIĄZANE:Walka z nerwowym żołądkiem

[Radzenie sobie z nerwami przed wyścigiem: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053437.html ]