CoPoczątkujący Triathlete musi wiedzieć

W przeciwieństwie do niektórych innych sportowców sportów triatlonu musi mieć bardzo dobrze zaokrągloną sylwetkę. Jak triathlons składa się z trzech różnych rodzajów wyścigów - pływanie, rowerowe i do biegania - sportowcy muszą trenować tak samo we wszystkich trzech . To znacznie szkolenie może być trudne , a zatemważnym aspektem szkolenia triathlon jest zrozumienie ciała i jak bezpiecznie trenować go na imprezę . Warto również wiedzieć, rodzaj sprzętu wymaganego do triatlonu i czego się spodziewać w dniu wyścigu . Sprzęt
Ważne jest, aby mieć prawo stroje kąpielowe i okulary dla części basenu .

rodzaj sprzętu używanego może wpływać na sukces jesteś w triathlonie . Istnieją trzy różne sporty , które trzeba zakupić sprzęt dla : bieganie, pływanie i jazda na rowerze . Musisz sportowe - strój kąpielowy bikini lub kąpielówki nie będą skuteczne - i gogle dla części basenu. Możesz użyć standardowego rower drogowy , rower triathlon specyficzne . Podczas gdy te ostatnie są zwykle droższe , jest wykonany specjalnie dla triathlons i może poprawić wydajność . Potrzebny będzie również kasku i odpowiedniego stroju , takie jak spodenki kolarskie i wysokiej jakości buty do biegania , jako tańsze buty zużywają się szybko .
Szkolenia

Jak trenować na triathlon w zależności od bieżącego trybu życia . Na przykład , jeśli jesteś już od siedzącego trybu życia , będzie można przejść przez znacznie wolniejszym programu szkoleniowego niż kogoś, kto jest jużzawodowym sportowcem . Triathlons podzielone są na kilka kategorii, w zależności od długości i intensywności wyścigach , z wyścigów sprint jestnajkrótsza i wyścigów Iron Mannajdłużej . Jeśli zaczynasz z siedzącym trybem życia , najlepiej jest pracować przez ras ; zacząć od szkolenia wyścigu sprint , który składa się z pół kilometra pływania , 13 km od miasta na rowerze i tylko na 3 mil działa
.
dzień Wyścig

w dniu wyścigu , należy przynieść płynów i pokarmów niezbędnych do utrzymania Twojego energetycznego . W zależności od długości wyścigu , może wystarczy tylko woda podczas wyścigu lub może trzeba coś innego , aby zapewnić Ci więcej energii . Napojów energetycznych jestdobrym wyborem, ponieważ jest bardziej skutecznym w celu uzyskania energii z cieczy niż z ciał stałych. Jeśli jeść przed imprezą , upewnij się, że jest co najmniej dwie godziny przed rozpoczęciem wyścigu .

Ostrzeżenia

Nie przetrenować . Szkolenia zbyt mocno i zbyt szybko może mieć odwrotny skutek , co chce osiągnąć i może utrudnić wydajność i potencjalnie powodować problemy zdrowotne . Jeśli zaczynają od bardzo siedzący tryb życia lub jesteś otyły , przed rozpoczęciem triathlon plan należy skonsultować się z lekarzem . To samo dotyczy każdego z stan chorobowy , który może mieć wpływ wysiłku fizycznego . Imperium

[CoPoczątkujący Triathlete musi wiedzieć: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018016060.html ]