Przejdź od wielkiego biegacza do wielkiego triathlonisty

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Jesse Thomas (USA)

Uruchom kredyt
• Mistrzostwa USA, 12. miejsce w biegu na 3 km z przeszkodami (2002)
• Mistrz Pac-10 w biegu na 3 km z przeszkodami (2001)

Trzy kredyty
• Sześciokrotny zwycięzca Wildflower
• Zwycięzca Ironman Lanzarote (2016) • Zwycięzca Ironman Wales (2016)

Walka: Chociaż rodowód biegowy Jessego Thomasa dawał mu siłę na lądzie, jego pływanie ucierpiało na początku jego kariery („To było do dupy. Dużo”, mówi). Jednak w połowie swojego drugiego roku jako pro triathlonista rozpoczął drugą grupę pływania. „Nagle wyszedłem z wody z innymi facetami i poczułem się bardziej konkurencyjny” – mówi Thomas.

Porada profesjonalisty: „Po prostu bądź cierpliwy podczas pływania. Prawdopodobnie minie kilka lat, zanim poczujesz się wysportowany w wodzie. Ale nadejdzie. Musisz pamiętać, że dobrzy pływacy mają od 10 do 15 lat dodatkowej praktyki – to jest coś, czego nie możesz po prostu nadrobić atletykiem”.

Ulubiony zestaw główny: 8x (75, 100, 125) wszystkie na tej samej wysyłce (1:30 dla Thomasa). „Chodzi o dużo odpoczynku po 75, trochę odpoczynku po 100, potem 125 piłek z odpoczynkiem 1-3 sekund, a potem od razu do umiarkowanej 75”.

Renee Tomlin (USA)

Uruchom kredyt
• Próby olimpijskie w USA, półfinalista na 1500 m (2012)
• Zwycięzca Wielkiego Wschodu na 800 m (2011)

Trzy kredyty
• Dwukrotny Tiszaujvaros ITU World
• Zdobywca Pucharu; Zwycięzca Pucharu Świata ITU w Chengdu (2015)

Walka: Chociaż Tomlin była wyczynową pływaczką w szkole średniej, wzięła osiem lat wolnego, aby skupić się na bieganiu w pełnym wymiarze godzin. „Mając te osiem lat zasadniczo „po wyjściu z wody”, musiałam najpierw odzyskać siły” — mówi. Jej wielkim punktem zwrotnym był moment, w którym znalazła się w czołówce Yokohama WTS w 2016 roku. „To było jedno z najlepszych uczuć w wyścigu, jakich doświadczyłem”.

Porada profesjonalisty: „Gorąco polecam pracę z trenerem triathlonu, pływania na wodach otwartych lub ogólnego pływania jako początkujący. Pomoże to zbudować słownictwo dotyczące pływania i podstawy podstaw, których będziesz potrzebować, aby znaleźć swój rytm w wodzie”.

Ulubiony zestaw główny: 3x (10x 100) najlepsza średnia z przerwą między setami. „Ten łączy wytrzymałość i szybkość, jednocześnie testując Twoją zdolność do utrzymania formy, techniki i szybkości uderzeń”.

Melissa Hauschildt

Uruchom kredyt
• Mistrzostwa Świata w Biegach Przełajowych, 11. miejsce (2006)
• Zwycięzca Igrzysk Dobrej Woli 3 km biegu z przeszkodami (2001)

Trzy kredyty
• 17-krotny zwycięzca Ironman 70.3
• Trzykrotny zwycięzca Ironman

Walka: Niepływanie Hauschildt nie przyniosło jej żadnych korzyści, kiedy po raz pierwszy dołączyła do drużyny pływackiej we wczesnych latach uprawiania tego sportu. „Byłam bita przez chudych, małych dziesięciolatków, którzy nawet nie próbowali” – mówi. Jednak Hauschildt był w stanie poprawić się dzięki ciężkiej pracy i odrobinie pokory. „Moim wielkim momentem był awans na linię 12-latków”.

Porada profesjonalisty: „Biegacze jak zwykle straszni w rozciąganiu. Proponuję rozciąganie się i regularne masaże, jeśli chcesz poprawić swoje pływanie. Pływanie to także technika. Nie ma znaczenia, jak sprawny, silny i szybki biegasz, jeśli nie rozumiesz techniki pływania, będziesz walił głową o ścianę”.

Ulubiony zestaw główny: 8x 100 maksymalny wysiłek z co najmniej jedną minutą regeneracji (w 2:30 dla Hauschildta) „Kiedy to wykonasz, czujesz, że naprawdę coś osiągnąłeś. Jeśli robisz to w 100 procentach, to znaczy”.

[Przejdź od wielkiego biegacza do wielkiego triathlonisty: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053337.html ]