Jak zrobic Capoeira Handstand

Capoeira , opracowane setki lat temu przez afrykańskich niewolników , jestAfro - brazylijskiej sztuki walki dyscyplina , która łączy walka, taniec , rytm, akrobacji i muzyki . Handstand jest jednym z wielu ruchów Capoeira które demonstrują swoją siłę, koordynację i zdolność do równowagi . Przed rozpoczęciem nauki podstawowe handstand , musisz najpierw nauczyć się Ginga . Ginga jest podstawą wszystkich ruchów Capoeira . Przygotowuje się do wielu atakowania , obrony i akrobatyczne ruchy . Instrukcja
Ginga
1

, nogi szerzej niż szerokość barków i równolegle do siebie . Utrzymać wagę równomiernie między nogi , ugnij biodra i kolana i opuść się do płytkiego przysiadu . To jestpostawa rozpoczęciem .
2

Przenieść wagę na swojej prawej stopy . W jednym płynnym ruchem , machać lewą nogę do tyłu za swoim ciałem , zegnij lewe kolano , huśtawka przedramię w poprzek przodu brodą . Także huśtawka prawą rękę na zewnątrz do swojej prawej stronie, aby pomóc z wagą . Odległość między stopami powinna być nieco większa niż szerokość ramion , pleców i stóp powinny być w linii z przodu stopy.
3

Saldo na kuli tylnej stopy z lekkie zagięcie w tylnej nodze . Utrzymuj przednią stopy płasko na podłodze i ugnij przodu kolana 90 stopni . Wcisnąć lewą nogą i przynieść go do przodu , równolegle do prawej nogi , z powrotem do stanowiska startowego.
4

przenoszę ciężar ciała na lewą stopę . W jednym płynnym ruchem , huśtawka prawą nogę w tyle ciała , zegnij prawy łokieć , huśtawka przedramię w poprzek przodu brodą i odchylić lewą rękę się do lewej strony , aby pomóc w utrzymaniu równowagi .
5 < p > Naciśnij prawą stopę i dostosowania go do przodu , równolegle do lewej stopy , do postawy wyjściowej. Nadal stroną do siebie ruchów , na przemian nogi i ramiona , utrzymując ruchy płynne i rytmiczne .
Podstawowe Handstand
6

Stań w postawie wyjściowej Ginga . Zacznij robić Ginga - przekazać Państwu ciężar na lewą stopę , huśtawka prawą nogę do tyłu za swoim ciałem i huśtawka wygięty prawy łokieć w poprzek przodu brodą . Gdy wrócisz prawą nogę z powrotem do stanowiska począwszy , to jest, gdy będziesz przechodzić do stójką Capoeira .
7

Przenieś ciężar ciała na prawą nogę , unieś lewą nogę kilka centymetrów piętro i odchyl ciało o 180 stopni w prawo . Zasadź lewa stopa , wyginać w talii , rozszerzyć swoje ramiona i dotrzeć w kierunku podłogi .
8

Połóż dłonie na podłodze , dłonie w dół i na szerokość ramion . Rozstaw palce jak wachlarz na rzecz stabilności i większej platformy wsparcia . Kopać prawą nogą , a następnie po lewej stronie i doprowadzić nogi razem nad głową .
9

Skieruj swoje palce w kierunku sufitu i wyprostować swoje ciało tak , że jest prostopadła do podłogi . Znajdź swój punkt równowagi , utrzymać równowagę tak długo, jak to możliwe , a następnie kopać nogi z powrotem na podłogę . Imperium

[Jak zrobic Capoeira Handstand: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Capoeira/1018000782.html ]