Najlepsze wiertła do gry w baseball dla równowagi

Nie zajmie wiele czasu, aby przekonać Cię, że równowaga jest kluczem do posiadania potężnego, wydajna huśtawka w baseballu. W rzeczywistości, uderzanie uważane jest za jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia w sporcie, brak równowagi sprawi, że uderzenie piłki będzie o wiele trudniejsze.

BEZPŁATNA 1-godzinna klinika coachingowa z trenerem MLB uderzającym Obejrzyj klinikę teraz

W Baseballu, Twój krok tworzy równowagę

Z sześciu faz prawidłowego swingu baseballowego, „krok” to moment, w którym widzimy, jak sportowcy tracą równowagę, jeśli chodzi o równowagę. To bardzo ważne, aby zrobić właściwy krok, ponieważ ustawia cię to w najmocniejszej pozycji do uderzenia w baseball. Ta pozycja nazywa się „Pozycją startową” i jest w tym momencie niezrównoważona, oznacza, że ​​jest bardzo mało prawdopodobne, że uderzysz piłkę o władzę.

Naucz się prawidłowego kroku dzięki ćwiczeniom krokowym w baseballu

Dlatego skupiamy się na prawidłowym kroku. Krok tworzy zrównoważoną podstawę, na której opierają się wszystkie pozostałe ruchy ciała. Jeśli chcesz być zrównoważony, twój krok powinien kończyć się na 50% twojego wzrostu. To znaczy, jeśli masz 60 cali wzrostu, na końcu twojego kroku twoja podstawa (pozycja startu) powinna wynosić 30”. Pozwala to na różne długości kroku, długo, średni, krótki lub dla niektórych dużych silnych graczy, żadnego kroku.

Powiązane czytanie: Optymalna postawa uderzenia

Możesz użyć nietoperza, aby oszacować, gdzie twój krok powinien się kończyć. Wielu młodych hitterów może mieć wrażenie, że ich pozycja startowa jest szersza, niż są do tego przyzwyczajeni. W porządku. Szerszy fundament (około 50% twojego wzrostu) tworzy bardziej stabilną dolną połowę ciała. Jeśli nie jesteś zrównoważony, tracisz moc swoim zamachem.

4 najlepsze ćwiczenia w celu utrzymania równowagi

Omówiliśmy znaczenie równowagi za pomocą swingu baseballowego, więc jak się tego nauczyć? Ważne jest, aby zrozumieć, że ćwiczenia uderzania służą do tworzenia dobrych nawyków. Właściwe wykonywanie ruchów ciała i wymachiwania w kółko pomaga przełożyć się na mocny i spójny zamach. Mając to na uwadze, oto 4 najlepsze ćwiczenia, których uczymy właściwego kroku i promujemy równowagę.

Wiertło Krokowe

W tym ćwiczeniu upewniamy się, że uderzający porusza się prawidłowo, jednocześnie osiągając dobrą pozycję do startu.

Kiedy patrzysz, jak twój hitter wykonuje to ćwiczenie, upewnij się, że kiedy wykroczą i dojdą do pozycji startowej, kij jest skierowany w stronę miotacza, a nie w jego stronę ciągnącą (lewe pole dla praworęcznego pałkarza). Chcemy mieć pewność, że ramiona pozostają zamknięte.

Więc zaczynają od kija trzymanego w linii prostej przez klatkę piersiową, upewniając się, że gałka rakietki jest skierowana prosto w stronę miotacza. Pomyśl o tym. Przechodzisz z pozycji przez krok do pozycji startowej. Po zakończeniu kroku powinien on wynosić około 50% twojego wzrostu, a gałka rakietki powinna być skierowana w stronę miotacza. Jeśli twoje ramiona są już otwarte, a gałka kija wskazuje na trzecią bazę (dla praworęcznego uderzającego, 1. dla leworęcznego napastnika), to nie robisz tego dobrze. Zresetuj i spróbuj ponownie. Ramiona powinny pozostać zamknięte przez cały czas.

W miarę jak zawodnicy stają się bardziej zaawansowani, zobaczą, jak ich ramiona uparcie pozostają w jednej linii z miotaczem, a ich biodra i klamra pasa zaczną huśtać się. Nazywa się to separacją. Separacja jest kluczem do władzy i jest również oznaką świetnej równowagi w swingu baseballowym.

Wiertła wyważające i zlewozmywakowe

To ćwiczenie, które widzieliśmy tylko w The Hitting Vault, ale jest to najlepsze ćwiczenie, które można zbalansować jako uderzające. To ćwiczenie jest dosłownie zaprojektowane tak, aby wytrącać z równowagi uderzenie, więc pracują ciężej, aby zaangażować i kontrolować dolną połowę. Będziesz potrzebować do tego 3 krążków balansujących. Tylny dysk 3/4 pełny. Przednia i środkowa tarcza 1/2 pełna, piłka, koszulka nietoperz, i twoją sieć. To normalna sytuacja, w której będziesz uderzać w koszulkę, ale dyski będą stwarzać trudności podczas twojego zamachu. To ćwiczenie wymaga koncentracji od uderzającego, aby utrzymać równowagę.

Kontrolowane ćwiczenie upadku

Ćwiczenie kontrolowanego upadku to kolejne świetne ćwiczenie dla graczy w baseball, którzy chcą poprawić swoją równowagę. Napastnik zaczyna od wąskiej postawy, na szerokość ramion i podciągnij przednią nogę do zrównoważonej pozycji, jak na zdjęciu poniżej.

Uderzający musi utrzymać ten moment równowagi, dopóki nie zostanie poproszony o „krok”. Od momentu, w którym uderzający powinien wykonać kontrolowany upadek do pozycji startowej. Powinna być gładka, zrównoważony, ruch sportowy. Kluczem tutaj jest pozostawanie pod kontrolą. Kiedy hitter wyląduje w swojej pozycji startowej, ich końcowy krok powinien wynosić około połowy ich wysokości, a przednia stopa powinna być otwarta pod kątem około 45 stopni. Nie powinno być żadnego uczucia rzucania się lub sięgania, a ich tył powinien być silny.

Ćwiczenie kroku i separacji

To bardziej zaawansowane ćwiczenie dla baseballistów, którzy chcą wyczuć równowagę prawidłowego kroku. Pomoże im to również zacząć odczuwać oddzielenie dolnej i górnej połowy ciała. To jest ruch, który tworzy więcej mocy. Zacznij z kijem wyprostowanym w górę i w dół na ramieniu i stopami razem gotowymi na przesadny krok.

Następnie zrób krok i skup się na oddzieleniu klamry pasa od górnej części ciała.

Po sprawdzeniu ciała, aby upewnić się, że wszystko jest we właściwej pozycji, zresetujemy hitter. Niech twoi zawodnicy zrobią to wiele razy, zanim otrzymają zielone światło, aby zakończyć zamach. Ten rodzaj powtarzania tworzy pamięć mięśniową, której szukamy. W tym momencie powinieneś poczuć krok, separacja, przenoszenie ciężaru i świetna równowaga jako hitter.

Równowaga jest kluczem do władzy w uderzeniach w baseball

Oto 4 najlepsze ćwiczenia dla bejsbolistów, aby promować odpowiednią równowagę podczas zamachu. Omówiliśmy kilka powodów, dla których właściwy krok pomoże stworzyć równowagę potrzebną do generowania mocy na talerzu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o swojej postawie, krok, pozycja startowa, ścieżka nietoperza lub jesteś zainteresowany oglądaniem filmów na którymkolwiek z naszych 4 najlepszych ćwiczeń dla równowagi, zawsze możesz dołączyć do The Hitting Vault, najpopularniejszy w Internecie członkostwo w Internecie.

Najpopularniejszy jest Skarbiec Uderzeniowy, najbardziej zaufana i najwyżej oceniana społeczność graczy online.

Krypta Uderzeń uczy sportowców, jak poruszać ciałem, aby odblokować najpotężniejszy zamach. Został zaprojektowany, aby pomóc trenerom uzyskać optymalne wyniki od swoich sportowców. Dołącz i uzyskaj dostęp do ponad 100 ekskluzywnych filmów dla członków oraz instrukcji krok po kroku, abyś dokładnie wiedział, co zrobić, aby odblokować swoją moc na talerzu.

[Najlepsze wiertła do gry w baseball dla równowagi: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Baseball/1018045228.html ]