Softball Rozgrzewka Wiertła

Jak olimpijski trener triathlon Gale Bernhardt zauważa sportowcy muszą odpowiednio rozgrzać , aby poprawić ich wydajność i zmniejszyć szansę na obrażenia. Gracze softball nie różnią . Popowolnym jog , aby mięśnie w ruchu, sportowcy muszą rozciągnąć swoją rękę , ramię , plecy i mięśnie nóg . Poniższa sprinty , wiertarki rozgrzewka przygotowuje graczy na pierwszorzędne osiągi. Progressive rzucanie
Gracze mogą zmniejszyć urazy powoli rozgrzewa ich rzucanie broni .

Zaczynając około 10 metrów od siebie , gracze powoli rzucić piłkę iz powrotem do siebie , koncentrując się na technice , dokładności i ruchu mięśni , to rozciąga się na rzucanie mięśnie . Po każdy gracz rzuca pięciu do 10 kul , jeden gracz cofa się o 5 metrów . Nadal koncentruje się na technice , dokładności i ruchu mięśni , gracze ponownie rzucić pięć do 10 kulek . Tym razem jednak , rzucajątrochę trudniej niż w pierwszym secie . Gracze kontynuować procedurę , dopóki nie rzucają na pełnej szybkości i stoi 60 metrów od siebie ( odległość między bazami ) .

Alter wiertła do pracy na odpowiedniej rotacji barków i techniki przez które gracze zaczynają na siedzący styl indyjski potem na kolanach .
Obronne ręce
Fielding Grounders poprawnie wymaga , że gracze miarka piłkę obiema rękami , tak żeręka jest w pozycji rzucanie rzucać szybko .

Stojąc 5 do 10 metrów od siebie , gracze przyjmują postawę obronną - stopy na szerokość ramion , kolana zgięte , ramiona do przodu na palcach i dłoni rękawic na ziemi przed twarzą z tej strony rzucania na górze rękawicy . Gracz 1 szybko rzuca piłkę do lewej Gracz 2 tak , że Gracz 2 ma shuffle krok dwa kroki w jej lewej stronie . Gracz 2 skupia się na jej nóg , a także utrzymując ręce nisko nad ziemią , aby zebrać piłkę w jej rękawicy z jej rzutu ręką natychmiast w pozycji rzuca . Gracz 2 szybko rzuca piłkę na gracza 1 , tak że musi ona pole do niej prawo. Powtórz 10 razy wiertło do każdej strony .

Zmień wiertło stworzyć konkurencję z pierwszego gracza , aby uzyskać 3 kulki przeszłości jej partner wygrywa . Poprawić błąd kozłowania Zawodników W ten wiertarki bez użycia rękawic piłkę . Imperium Miękkie Toss
Bicie
Hitters musi ćwiczyć swoje wahania codziennie .

Bicie się żyć kołysanie luburządzenie kostka brukowa nie zawsze zapewniają hity najlepsze praktyki , a często zbyt dużo czasu . Miękkie Toss uderzenie daje hity wiele huśtawki w krótkim czasie .

Obliczu ogrodzenie ( tak, że uderza w ogrodzenie ) , Gracz 1 zakłada jej mrugnięcia stanowiska około 10 metrów od ogrodzenia . Gracz 1 trwa huśtawka praktyce zatrzymanie jej bat na miejscu , że chce nawiązać kontakt z piłką . Gracz 2 klęka , tak że można wrzucić piłkę w tym miejscu . Gracz 1 ponownie zakłada jej mrugnięcia stanowisko. Od jej pozycji klęczącej , Gracz 2 podrzuca piłkę w górę o 6 cali do strefy uderzania Gracz 1 jest . Gracz 1 uderza miękkie wrzucić ogrodzenia , ona koncentruje się na jej techniki huśtawka oraz jazdy piłkę w płot. Powtarzaj aż Gracz 1 huśtawki od 10 do 20 razy , a następnie gracze przełączyć pozycje . Imperium

[Softball Rozgrzewka Wiertła: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Youth/1018019269.html ]